Dělejte těchto 10 věcí a předejdete až 90 % případů rakoviny prsu

Rakovina prsu patří mezi jednu z nejobávanějších diagnóz. Pouze její zmínka vyvolává představu smrti, neštěstí a utrpení.

Podle posledních statistik bude každá osmá žena během svého života postižena tímto onemocněním. Z toho vyvstává otázka, co může žena udělat, aby snížila své riziko rakoviny prsu.

Ve skutečnosti existuje několik velmi účinných způsobů, jak riziko zredukovat. A nejen nepatrně, ale dokonce až o 90 %! Zbývajících 10 % je záležitostí výhradně genetiky a tu nelze nijak ovlivnit.

V našem dnešním článku se podíváme na 10 věcí, které pokud uděláte, pak si až devítinásobně snížíte riziko rakoviny prsu. Jdeme tedy na to.

1. Vyhýbejte se cukru, obzvláště fruktóze

Omezte konzumaci převážně zpracovaných potravin, které jsou bohaté na jednoduché cukry jako sacharóza či fruktóza, protože jde o látky, které přímo podporují růst nádorů.

Fruktóza, která se vyskytuje v mnoha slazených nápojích, nebo také v ovoci, je zvláště škodlivá pro játra.

Obecně platí pravidlo, že byste neměli konzumovat více než 25 gramů fruktózy denně.

Pokud už trpíte rakovinou nebo cukrovkou, omezte její konzumaci na maximálně 15 gramů denně, i to jen ve formě čerstvého ovoce, nikoliv zpracovaných potravin.

2. Omezte příjem bílkovin a zvyšte příjem zdravých tuků

Konzumujte tolik gramů bílkovin denně, kolik kilogramů vážíte. Tedy pokud vážíte 60 kg, konzumujte 60 gramů bílkovin denně.

Jen velmi málo lidí potřebuje více než 100 gramů bílkovin denně, obvykle jsou to jen vrcholoví sportovci nebo kulturisti, kteří chtějí přibrat svalovou hmotu.

Místo bílkovin začněte konzumovat kvalitní tuky, které najdete ve vajíčkách, kvalitním nezpracovaném mase, rybách, avokádu nebo kokosovém oleji.

Dokonce se uvádí, že ketogenní dieta (bohatá na tuky a chudá na sacharidy) dokáže zastavit růst nádorů. Více o této dietě jsme psali v tomto článku.

3. Mějte dostatek důležitých vitamínů A a D

Existují důkazy, že vitamín A hraje důležitou roli při prevenci rakoviny. Nejlepší je přijímat ho z potravin, které ho mají dostatek. Ze živočišných zdrojů jsou to rybí olej, játra, vaječné žloutky nebo kvalitní bio máslo.

Z rostlinných zdrojů ho má nejvíce barevná zelenina – a to převážně žluté, oranžové a červené barvy (mrkev, paprika a podobně).

Snažte se však o přiměřený přísun vitamínu A, nikoliv nadměrný, jinak znegujete přínosy vitamínu D. Mezi vitamínem A a vitamínem D by měl být správný poměr.

Vitamín D patří mezi nejsilnější protirakovinné látky vůbec. Funguje tak, že pronikne do rakovinné buňky a vyvolá její apoptózu (programovou smrt).

Ukazuje se, že až 90 % případů žen s rakovinou prsu má nedostatek tohoto vitamínu.

Výzkumy dále potvrdily až dvojnásobnou šanci na přežití u pacientek s rakovinou prsu s adekvátní hladinou vitamínu D v krvi. Doporučená denní dávka je 30 ng/litr, někteří odborníci doporučují při léčbě rakoviny až 80 ng/litr.

Vitamín D funguje synergicky s jinou protinádorovou kúrou a nemá žádné vedlejší účinky.

4. Mějte dostatek jódu

Jód je prvek nezbytný pro syntézu mnoha hormonů, hlavně hormonů štítné žlázy. Jeho nedostatek vyvolává mnoho onemocnění, včetně rakoviny prsu.

Důvodem je fakt, že prsní tkáň absorbuje hodně jódu, který potřebuje pro svou správnou funkci. Nízká hladina jódu v jakékoliv tkáni vede k dysfunkcím a nádory jsou jednou z nich.

Doporučení ohledně dávkování se liší.

Konzervativní přístupy doporučují do 800 mikrogramů jódu denně, jiné doporučují větší množství, ale dávky 12 až 13 miligramů denně už mohou mít negativní vedlejší účinky.

5. Pečujte o svá střeva

Optimalizace střevní mikroflóry minimalizuje množství zánětů v těle a zlepšuje imunitní odezvu. Říká se, že až 80 % imunity sídlí ve střevech.

Výzkumy objevily mechanismy závislé na mikroorganismech, které rakovinné buňky využívají k vyvolání zánětlivých procesů a ty podporují jejich množení a růst.

Do svého jídelníčku zahrňte potraviny bohaté na prospěšné bakterie – kysané zelí (více ZDE…), bílé jogurty, kombuchu, kefír a podobně.

6. Vyhýbejte se geneticky modifikovaným potravinám

Geneticky modifikované plodiny jsou často ošetřovány agresivními pesticidy a herbicidy typu glyfosát (Roundup), které jsou prokazatelně karcinogenní.

Francouzský tým vědců nedávno extenzivně studoval toxické a karcinogenní účinky glyfosátu na lidské buňky. Vyberte si proto čerstvé, organické a nejlépe lokálně pěstované plodiny.

7. Vyhýbejte se pečenému a grilovanému masu

Ukázalo se, že nadměrná tepelná úprava masa vytváří nebezpečnou látku akrylamid, která má prokázané karcinogenní účinky, zvlášť na rakovinu prsu.

Proto namísto grilování (více ZDE…) či opékání maso raději uvařte nebo uduste.

8. Konzumujte potraviny s prokázanými protirakovinnými účinky

Konzumujte každý den čerstvé zeleninové šťávy. Jezte protirakovinnou zeleninu jako mrkev, zelí či brokolice.

Velmi prospěšné jsou bylinky a koření s protinádorovými účinky – zázvor, česnek, kurkuma s pepřem, tymián, bazalka, řeřicha, křen, cibule.

Nejlepší je jíst tyto potraviny v sušené formě (jako koření), respektive syrové, a nikoliv vařené, kdy se v nich vyskytuje maximum prospěšných látek.

Je potřeba zmínit sóju. Ta je na rozdíl od postoje mnohých pomýlených zastánců zdravého stravování pro tělo škodlivá, hlavně kvůli jejímu vysokému obsahu estrogenu podobných látek. Estrogeny totiž podporují růst rakoviny prsu.

Pokud chcete jíst sóju, tak pouze fermentovanou ve formě tofu. Ale dávejte si pozor, protože ne všechno u nás prodávané tofu je skutečně fermentované.

9. Vyhýbejte se alkoholu

Omezte konzumaci alkoholu na maximálně jeden standardní nápoj denně. Tím se myslí 1 malé pivo nebo 1,5 dcl vína. Tvrdému alkoholu se raději vyhýbejte úplně.

Alkohol nadměrně zatěžuje játra, a navíc se v těle mění na toxické látky, které musí játra odbourat. Do té doby však mohou nadělat mnoho škod.

Alkohol je energeticky velmi bohatý a výrazně přispívá k tloustnutí a nadváze. Nadváha je zas jedním z hlavních rizikových faktorů u rakoviny prsu.

10. Vyhýbejte se určitým toxinům

Mezi nejnebezpečnější toxiny, kterým je třeba se vyhýbat, patří následující:

• brómované zpomalovače hoření (hlavně v kobercích)
• aromatické aminy (polyuretan, barvy, pesticidy)
• hliníkové soli (hlavně antiperspiranty, ale také většina vakcín)
• benzen (tabákový kouř, odlakovače, barvy, benzín)
• halogenová organická ředidla (suché čištění, spreje na vlasy, odlakovače)
• ethylen a ethylen oxid (sterilizace medicínských nářadí, sterilizace jídla a koření, ošacení, tabákový kouř)
• heterocyklické aminy (vysoce tepelná úprava masa, tabákový kouř)
• PFOA (pánve s nepřilnavým povrchem, nábytek, kosmetika, mazadla, barvy, lepidla)
• mykotoxin (zplesnivělé potraviny – nejčastěji arašídy, pistácie a jiné oříšky)
• styren (jídlo po kontaktu s polystyrenem, kosmetika, stavební materiály, koberce, lepidla)

Závěr

Nezapomeňte také dodržovat obecné zásady jako dopřát si dostatek spánku potřebného pro zotavení a regeneraci těla. Během dne se vyhýbejte stresu.

Také omezte nošení podprsenky, jen když je to zapotřebí. Během noci ji nemějte na sobě. Je dobré vyhýbat se škodlivému záření z mobilů, Wi-Fi, mamografie, CT a rentgenu.

Zpracovala: Vylectese.cz