Vylectese.cz

  • Kontakt

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

5.10.2020 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

Správné trávení má zásadní vliv nejen na naše zdraví, ale také na úbytek hmotnosti. Jak již bylo mnohokrát řečeno: jsme tím, co jíme.

Doba trvání průchodu potravy trávicí soustavou závisí na fyzickém zdraví, metabolismu, věku, či dokonce pohlaví člověka.

Některé potraviny projdou trávicím traktem jen tak, jakoby nic a jiné si naopak v našem těle nějakou dobu pobudou.

Tento článek jsme připravili pro vás, abychom vám pomohli držet se zdravé vyvážené stravy.

Doba trávení je postup, při kterém se potraviny, které konzumujete, rozkládají na malé částice, které postupují přes trávící trakt do krve.

Je tedy důležité pochopit chování dané potraviny, abyste zhubli nebo si udrželi váhu, které jste dosáhli.

Rychle stravitelné potraviny

Pokud jíte mnoho potravin, které jsou rychle stravitelné, možná zjistíte, že jíte mnohem více, než byste měli, protože již velmi brzy je všechno pryč a pocítíte hlad.

Tyto potraviny vám rychle dodají energii – vaše hladina glukózy se tedy zvýší.

Ačkoliv to zní docela dobře, pokud je vaše tělo zaplavené přebytečnou glukózou, kterou nedokáže spotřebovat, ukládá se jako tuk.

Pomalu stravitelné potraviny

Pomalu stravitelné potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi mnohem pomaleji, díky čemuž získáte více stabilní a vyvážené energie.

Jenže, když budete jíst často jen tento typ pokrmů, váš trávící systém bude fungovat na maximum po celou dobu, což může představovat velkou zátěž pro organismus.

Odborníci nedoporučují kombinovat rychle stravitelné a pomalu stravitelné potraviny během jednoho chodu. Také doporučují vyhnout se konzumaci rychlého občerstvení krátce po tom, co zkonzumujete jídlo s obsahem pomalu stravitelných potravin, protože jeho trávení ještě neskončilo. Proto nepřetěžujte svůj žaludek!

Nejlepší čas na zpracování potravin, které naše tělo tráví rozdílně, je během oběda, protože v tuto dobu je trávicí systém nejaktivnější.

Jídlo na snídani a večeři by mělo být jednodušší a rychle stravitelné, abychom tak získali energii hned po snídani a aby večer mohl žaludek odpočívat.

Doba trávení vybraných potravin

1. Voda

Okamžitě vstupuje do střev

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

2. Ovocná nebo zeleninová šťáva

15 až 20 minut

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

3. Syrová zelenina

30 až 40 minut

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

4. Vařená zelenina

40 minut

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět


NÁŠ TIP: Víte, že existuje lékařská studie, podle níž existuje účinná přírodní ochrana proti novému koronaviru? Ochrání vás i vaše děti. Čtěte VÍCE
 

5. Ryba

45 až 60 minut

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

6. Zeleninový salát s olivami

1 hodina

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

7. Brambory

1,5 až 2 hodiny

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

8. Obiloviny (rýže, pohanka, quinoa)

2 hodiny

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

9. Mléčné výrobky

2 hodiny

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

10. Ořechy

3 hodiny

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

11. Kuře

1,5 až 2 hodiny

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

12. Hovězí maso

3 hodiny

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

13. Jehněčí maso

4 hodiny

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

14. Vepřové maso

5 hodin

Jak dlouho trvá trávení různých potravin a proč byste o tom měli vědět

Závěr

A co vy? Jíte obvykle více pomalu stravitelných, nebo rychle stravitelných jídel? Podělte se s námi o své postřehy a zkušenosti v komentářích pod článkem.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Jak si upravit a zlepšit trávení správnou kombinací jídla
  • 4 chyby ve stravování, které vytvářejí jen více břišního tuku
  • 12 potravin, které vám mohou uškodit, když je konzumujete v nesprávném čase
  • 5 potravin, které musíte zahrnout do snídaně, abyste urychlili metabolismus a hubnutí


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Zdravá výživa Značky: čas, doba, glukóza, hubnuti, jidlo, kombinace, potraviny, travení, tuk, výživa

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Sledujte, jak konopí ničí rakovinné buňky pod mikroskopem
  • 17 příznaků plísňové choroby a jak zjistit, zda jste v ohrožení17 příznaků plísňové choroby a jak zjistit, zda jste v ohrožení
  • Proč vás empatie často přivádí k nespavosti, vyčerpanosti a únavěProč vás empatie často přivádí k nespavosti, vyčerpanosti a únavě
  • Těchto 7 potravin zabíjí chuť na intimní život. Vyhněte se jim!Těchto 7 potravin zabíjí chuť na intimní život. Vyhněte se jim!

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubůVyrobte si domácí chilli olej: Dokáže pomoci snížit bolest a zánět kloubů
  • 5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst
  • Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!Masáží těchto 4 bodů se zbavíte bolesti hlavy i nespavosti!
  • Připravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukruPřipravte si zázvor podle starodávných receptur: Předejdete rakovině, artritidě, vysokému cholesterolu a krevnímu cukru
  • Sedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurekSedm zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když začnete pít šťávu z kyselých okurek
  • Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!Pupínky na těchto místech signalizují vnitřní problém!
  • 10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra10 potravin, které se pečlivě starají o vaše játra
  • Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!Masáž chodidel před spaním je moc důležitá pro vaše zdraví. Dělá hotové zázraky!

Doporučujeme články:

  • Těchto 11 potravin má nejvyšší výživovou hodnotu na světěTěchto 11 potravin má nejvyšší výživovou hodnotu na světě
  • Jste stále hladoví, bez energie a přibíráte? Příčinou je tento hormonJste stále hladoví, bez energie a přibíráte? Příčinou je tento hormon
  • 17 potravin s vysokým obsahem hořčíku. Snižují riziko úzkosti, deprese, srdečního infarktu a jiných nemocí17 potravin s vysokým obsahem hořčíku. Snižují riziko úzkosti, deprese, srdečního infarktu a jiných nemocí
  • 9 bylinek potlačujících bolesti, které můžete pěstovat doma9 bylinek potlačujících bolesti, které můžete pěstovat doma
  • Toto je vše, co potřebujete na ekzém, lupénku a další kožní problémyToto je vše, co potřebujete na ekzém, lupénku a další kožní problémy
  • Odstraňte zácpu a nadýmání s pár sklenicemi tohoto nápojeto nápojeOdstraňte zácpu a nadýmání s pár sklenicemi tohoto nápoje

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno