Vylectese.cz

  • Kontakt

Jak rychle snížit stres a úzkost za 5 minut i méně

29.7.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Jak rychle snížit stres a úzkost za 5 minut i méně

Pro ty z nás, kteří vedeme hektický způsob života, jsou klid a vyrovnanost téměř neznámé pojmy. Když procházíme svým newsfeedem na facebooku, neustále na nás vyskakují obrázky bezstarostných a odpočinutých lidí.

Ve skutečnosti však každý z nás zažívá stres a úzkost, přičemž pro většinu lidí je téměř každodenní záležitostí.

Je pro nás těžké, ne-li nemožné, odstřihnout se od všech rušivých vlivů alespoň na půl dne a vkročit do sféry klidu a míru.

Existuje však jeden rychlý trik, se kterým to dokážete. Umožní vám snížit úroveň stresu a pomůže vašemu tělu i mysli nabýt vytoužený mír.

Co se děje s naším tělem, když jsme pod stresem

Stres nás dokáže ovlivnit mnoha různými způsoby. Také existuje mnoho věcí, které ho mohou vyvolat.

Ať už je to práce, naše finanční situace, děti pobíhající a křičící všude kolem nebo pocity úzkosti, stres umí být někdy natolik ochromující, že máme problém provádět běžné každodenní aktivity.

Při stresu část našeho mozku nazývaná amygdala (kde se zpracovávají emoce) vyšle varovný signál do hypotalamu.

Hypothalamus funguje jako kontrolní centrum mozku, které komunikuje se zbytkem těla prostřednictvím nervového systému. Zde je také uložen reflex „bojuj nebo uteč“.

Tento reflex je odpovědný za tělesné reakce organismu při stresu, jako jsou zvýšená tepová frekvence, zostřené smysly, nedostatečný příjem kyslíku a vyplavování adrenalinu nadledvinkami.


Věděli jste, že: přírodní produkt Virostop ústní a nosní sprej vytváří účinný ochranný film proti koronaviru i proti chřipce na povrchu sliznic horních dýchacích cest? Čtěte VÍCE
 

Po tomto procesu hormon kortizol pomůže obnovit energii těla, která se vyčerpala během „boje“ nebo „útěku“. Když však stres skončí, klesne i hladina kortizolu. Tehdy se dostaví únava.

Stres, který zažíváme, někdy může být značně vyčerpávající. Dnes vám proto ukážeme jeden rychlý, ale efektivní trik, jak své tělo uklidnit a zabránit nadměrné spotřebě svých energetických rezerv.

Rychlý trik, jak potlačit stres a úzkost

Budete potřebovat obyčejnou kostku ledu, kterou podržíte v zavřené dlani několik minut.

Edie Stark, MSc., psychoterapeut ze San Diega, ve svém článku uveřejněném v časopise Bustle vysvětluje, že držení kostky ledu je rychlý a užitečný způsob, jak potlačit akutní stres.

Jak dále uvádí:

„Držením kostky ledu v dlani se váš organismus soustředí na chlad ve vaší ruce místo toho, aby se soustředil na to, co ve vás vyvolává stres nebo paniku.

Chlad tedy slouží jako jakési záměrné odvedení pozornosti.“

Závěr

A tak pokud vás příště zastihne náhlý stres, úzkost nebo panika a budete mít po ruce kostku ledu, určitě tento trik vyzkoušejte.

Zbavíte se tak nejen stresu, ale předejdete i únavě , kterou vám dlouhotrvající stres způsobuje.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Položte si kostku ledu 2x denně na toto místo a začnou se dít úžasné věci
  • Jednoduchý trik, který vás za okamžik zbaví úzkosti, smutku či nervozity
  • Souvislost mezi strachem, stresem a odpouštěním se již nesmí přehlížet. Zde je důvod
  • Odhalte příznaky panické poruchy a jak se zbavit záchvatu úzkosti


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: domaca liecba nc, k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • 17 potravin s vysokým obsahem hořčíku. Snižují riziko úzkosti, deprese, srdečního infarktu a jiných nemocí17 potravin s vysokým obsahem hořčíku. Snižují riziko úzkosti, deprese, srdečního infarktu a jiných nemocí
  • Každá žena by měla ovládat těchto 15 triků s jedlou sodouKaždá žena by měla ovládat těchto 15 triků s jedlou sodou
  • Změny, které ve vašem těle nastanou, pokud si každý den budete vykládat nohy nahoru alespoň na 20 minutZměny, které ve vašem těle nastanou, pokud si každý den budete dávat nohy nahoru alespoň na 20 minut
  • Rozkrojte citrony a nechte je přes noc v ložnici. Zde je důvod proč

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně
  • Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádkuToto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku
  • Tajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselíTajemství dobré nálady odhaleno: Připravte si tuto domácí horkou čokoládu, která vás rozveselí

Doporučujeme články:

  • Jak okamžitě zastavit migrénu pomocí obyčejné soliJak okamžitě zastavit migrénu pomocí obyčejné soli
  • Vylečte se z chřipky rychleji pomocí homeopatieVylečte se z chřipky rychleji pomocí homeopatie
  • Tato každodenní činnost je škodlivější než krabička cigaret denněTato každodenní činnost je škodlivější než krabička cigaret denně
  • Žena posypala postel sodou. Když zjistíte proč, uděláte tot鞎ena posypala postel sodou. Když zjistíte proč, uděláte totéž
  • Proč mají vegetariáni až dvakrát větší šanci, že budou trpět depresemiProč mají vegetariáni až dvakrát větší šanci, že budou trpět depresemi
  • Zázvorová voda: Nejúčinnější nápoj na spálení tuku. Takhle ho připravíteZázvorová voda: Nejúčinnější nápoj na spálení tuku. Takhle ho připravíte

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT