Jak rychle snížit stres a úzkost za 5 minut i méně

Pro ty z nás, kteří vedeme hektický způsob života, jsou klid a vyrovnanost téměř neznámé pojmy. Když procházíme svým newsfeedem na facebooku, neustále na nás vyskakují obrázky bezstarostných a odpočinutých lidí.

Ve skutečnosti však každý z nás zažívá stres a úzkost, přičemž pro většinu lidí je téměř každodenní záležitostí.

Je pro nás těžké, ne-li nemožné, odstřihnout se od všech rušivých vlivů alespoň na půl dne a vkročit do sféry klidu a míru.

Existuje však jeden rychlý trik, se kterým to dokážete. Umožní vám snížit úroveň stresu a pomůže vašemu tělu i mysli nabýt vytoužený mír.

Co se děje s naším tělem, když jsme pod stresem

Stres nás dokáže ovlivnit mnoha různými způsoby. Také existuje mnoho věcí, které ho mohou vyvolat.

Ať už je to práce, naše finanční situace, děti pobíhající a křičící všude kolem nebo pocity úzkosti, stres umí být někdy natolik ochromující, že máme problém provádět běžné každodenní aktivity.

Při stresu část našeho mozku nazývaná amygdala (kde se zpracovávají emoce) vyšle varovný signál do hypotalamu.

Hypothalamus funguje jako kontrolní centrum mozku, které komunikuje se zbytkem těla prostřednictvím nervového systému. Zde je také uložen reflex „bojuj nebo uteč“.

Tento reflex je odpovědný za tělesné reakce organismu při stresu, jako jsou zvýšená tepová frekvence, zostřené smysly, nedostatečný příjem kyslíku a vyplavování adrenalinu nadledvinkami.

Po tomto procesu hormon kortizol pomůže obnovit energii těla, která se vyčerpala během „boje“ nebo „útěku“. Když však stres skončí, klesne i hladina kortizolu. Tehdy se dostaví únava.

Stres, který zažíváme, někdy může být značně vyčerpávající. Dnes vám proto ukážeme jeden rychlý, ale efektivní trik, jak své tělo uklidnit a zabránit nadměrné spotřebě svých energetických rezerv.

Rychlý trik, jak potlačit stres a úzkost

Budete potřebovat obyčejnou kostku ledu, kterou podržíte v zavřené dlani několik minut.

Edie Stark, MSc., psychoterapeut ze San Diega, ve svém článku uveřejněném v časopise Bustle vysvětluje, že držení kostky ledu je rychlý a užitečný způsob, jak potlačit akutní stres.

Jak dále uvádí:

„Držením kostky ledu v dlani se váš organismus soustředí na chlad ve vaší ruce místo toho, aby se soustředil na to, co ve vás vyvolává stres nebo paniku.

Chlad tedy slouží jako jakési záměrné odvedení pozornosti.“

Závěr

A tak pokud vás příště zastihne náhlý stres, úzkost nebo panika a budete mít po ruce kostku ledu, určitě tento trik vyzkoušejte.

Zbavíte se tak nejen stresu, ale předejdete i únavě , kterou vám dlouhotrvající stres způsobuje.

Zpracovala: Vylectese.cz