Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Jak rychle snížit stres a úzkost za 5 minut i méně

29.7.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Jak rychle snížit stres a úzkost za 5 minut i méně

Pro ty z nás, kteří vedeme hektický způsob života, jsou klid a vyrovnanost téměř neznámé pojmy. Když procházíme svým newsfeedem na facebooku, neustále na nás vyskakují obrázky bezstarostných a odpočinutých lidí.

Ve skutečnosti však každý z nás zažívá stres a úzkost, přičemž pro většinu lidí je téměř každodenní záležitostí.

Je pro nás těžké, ne-li nemožné, odstřihnout se od všech rušivých vlivů alespoň na půl dne a vkročit do sféry klidu a míru.

Existuje však jeden rychlý trik, se kterým to dokážete. Umožní vám snížit úroveň stresu a pomůže vašemu tělu i mysli nabýt vytoužený mír.

Co se děje s naším tělem, když jsme pod stresem

Stres nás dokáže ovlivnit mnoha různými způsoby. Také existuje mnoho věcí, které ho mohou vyvolat.

Ať už je to práce, naše finanční situace, děti pobíhající a křičící všude kolem nebo pocity úzkosti, stres umí být někdy natolik ochromující, že máme problém provádět běžné každodenní aktivity.

Při stresu část našeho mozku nazývaná amygdala (kde se zpracovávají emoce) vyšle varovný signál do hypotalamu.

Hypothalamus funguje jako kontrolní centrum mozku, které komunikuje se zbytkem těla prostřednictvím nervového systému. Zde je také uložen reflex „bojuj nebo uteč“.

Tento reflex je odpovědný za tělesné reakce organismu při stresu, jako jsou zvýšená tepová frekvence, zostřené smysly, nedostatečný příjem kyslíku a vyplavování adrenalinu nadledvinkami.

Po tomto procesu hormon kortizol pomůže obnovit energii těla, která se vyčerpala během „boje“ nebo „útěku“. Když však stres skončí, klesne i hladina kortizolu. Tehdy se dostaví únava.

Stres, který zažíváme, někdy může být značně vyčerpávající. Dnes vám proto ukážeme jeden rychlý, ale efektivní trik, jak své tělo uklidnit a zabránit nadměrné spotřebě svých energetických rezerv.

Rychlý trik, jak potlačit stres a úzkost

Budete potřebovat obyčejnou kostku ledu, kterou podržíte v zavřené dlani několik minut.

Edie Stark, MSc., psychoterapeut ze San Diega, ve svém článku uveřejněném v časopise Bustle vysvětluje, že držení kostky ledu je rychlý a užitečný způsob, jak potlačit akutní stres.

Jak dále uvádí:

„Držením kostky ledu v dlani se váš organismus soustředí na chlad ve vaší ruce místo toho, aby se soustředil na to, co ve vás vyvolává stres nebo paniku.

Chlad tedy slouží jako jakési záměrné odvedení pozornosti.“

Závěr

A tak pokud vás příště zastihne náhlý stres, úzkost nebo panika a budete mít po ruce kostku ledu, určitě tento trik vyzkoušejte.

Zbavíte se tak nejen stresu, ale předejdete i únavě , kterou vám dlouhotrvající stres způsobuje.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Rychlá pomoc Značky: k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny
  • Tento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutíTento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutí

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT