Jak se správně stravovat podle typu své postavy

Všechny typy postavy jsou jedinečné a krásné. Ale zamýšleli jste se někdy nad tím, proč se lidem ukládá tuk převážně v některých částech těla?

Některé ženy mají tendenci přibírat na břiše, jiné v okolí pasu, boků či na stehnech. Každá z nás má své problémové partie.

Z toho pak vyplývá i rozdílný způsob, jak bychom měly přistupovat ke své snaze o hubnutí.

Pro každý typ postavy jsme pro vás připravili nejlepší způsob, jak zhubnout a jak zůstat zdravá:

1. Obdélníkový typ postavy

Obdélníkový typ postavy se vyznačuje přibližně stejnou šířkou hrudníku, břicha a boků, pro který je typický nevýrazný pás a úzká bedra.

Pro tyto ženy nebývá přibírání problém, právě naopak – snaží se zvýraznit své ženské křivky. Zakomponujte tedy do svého jídelníčku zdravé tuky (více ZDE…), jako jsou avokádo, mandle či losos.

Rovněž se zaměřte na bílkoviny, ale spíše rostlinného původu.

Nezapomínejte na to, že i když jste štíhlé, vždy byste se měly snažit dodržovat zásady zdravého stravování. Nejezte proto hodně sladkostí, ani jídel rychlého občerstvení.

2. Typ postavy ve tvaru jablka

Ženy s postavou ve tvaru jablka obvykle rychleji přibírají, hlavně ve středu břicha. Pro vás je perfektním typem diety konzumace menších porcí, ale častěji. To znamená i šestkrát denně, avšak méně.

Jezte více potravin s vlákninou, jako jsou ovoce a zelenina, doplňujte si vitamín C a z mléčných výrobků upřednostněte polotučné. Nejlepší jsou bílé jogurty a kefíry, které regulují trávení díky obsahu prospěšných bakterií.

Vyhýbejte se potravinám, které produkují plyny a způsobují nadýmání (luštěniny, kysané zelí (více ZDE…), fastfoody, pečivo a některé druhy zeleniny).

3. Typ postavy ve tvaru hrušky

Ženy s hruškovitým tvarem postavy mají širší bedra a hrudník, a obvykle přibírají spíše v oblasti boků a stehen. Může se u nich vyskytovat zadržování vody v končetinách.

Jezte více masa, ryb, vajíček, mléčných výrobků a dalších potravin s vyšším obsahem bílkovin.

Z ovoce jsou pro vás ideální červený meloun a ananas, protože čistí tělo od toxinů, které zpomalují metabolismus. Zkombinujte je s nápojem, jako je například zelený čaj (více ZDE…).

Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem soli a také zpracovaným potravinám, jako je pečivo či těstoviny. Omezte také konzumaci rýže.

Nejlepší je, když je nahradíte nezpracovanými potravinami v jejich přirozeném stavu, ať už vařené, nebo syrové.

4. Typ postavy ve tvaru přesýpacích hodin

Jde o nejvíce žádaný tvar postavy mezi ženami. Vyznačuje se širším hrudníkem, tenkým pasem a širšími boky s mírami 90 : 60 : 90, nebo s podobnými mírami.

Tyto ženy obvykle přibírají rovnoměrně na všech částech těla a někdy jim chybí svalový tonus.

Rizikem však bývá vyšší hladina krevního cukru, a proto se doporučuje konzumovat potraviny s nízkým glykemickým indexem (více ZDE…) a jíst 5 až 6 menších porcí jídel denně.

Konzumujte více čerstvého ovoce a zeleniny, zdravých tuků a libového masa (drůbež a ryby).

Vyhýbejte se zpracovaným potravinám (bílé pečivo, těstoviny a rýže). Podobně jako v předešlém případě i ty je nejlepší nahradit potravinami v přirozené formě.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz