Vylectese.cz

  • Kontakt

Jak spát v naší oblíbené poloze, aniž bychom si poškodili zdraví

24.5.2018 by redakce Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Jak spát v naší oblíbené poloze, aniž bychom si poškodili zdraví

Lékaři tvrdí, že příčinu vašich zdravotních problémů můžete hledat právě ve spánkové poloze.

Avšak abyste si užívali spánek ve vaší oblíbené poloze, nemusíte hned měnit vaše dosavadní zvyklosti. Jednoduše stačí, když uděláte malé změny.

Dnes si na konkrétních spánkových polohách ukážeme, jak efektivně provést tyto změny.

1. Pokud spíte na boku

Vědci zjistili, že cerebrospinální tekutina neboli mozkomíšní mok se zbavuje toxinů mnohem lépe v případě, kdy spíte na boku.

V této spánkové poloze se výrazně snižuje riziko bolesti hlavy a riziko rozvoje Alzheimerovy či Parkinsonovy choroby. Spaní na boku navíc zmírňuje problémy s pálením žáhy.

Negativem této spánkové polohy je, že se zvyšuje tlak na játra (zejména když spíte na pravém boku).

Co doporučují lékaři:


Náš tip: Přírodní léčba štítné žlázy: Zjistěte, jak se navždy zbavit únavy, přibírání, nedostatku energie či vypadávání vlasů. Více informací zde

a) Pro zmírnění trávicích obtíží spěte na levém boku. Zlepší se vám cirkulace krve v břiše, díky čemuž ulevíte žaludku a žlučníku.

b) Při problémech spojených s křivou páteří si dejte mezi kolena malý tvrdý polštářek. Ten sníží tlak na obratle. Pod hlavou mějte velký měkký polštář.

c) Při vysokém krevním tlaku a problémech s cirkulací krve se doporučuje spát na pravém boku. Tato spánková poloha sníží tlak na vaše srdce.

2. Pokud spíte na zádech

Spaní na zádech je nejlepší v případě, kdy máte problémy s páteří či klouby. Tato poloha také předchází pálení žáhy a tvorbě vrásek.

Pokud však máte problémy s nosem, horními dýchacími cestami nebo vysokým krevním tlakem, pak je tato poloha nejhorší.

Co doporučují lékaři:

a) Při chrápání si dejte pod hlavu malý polštář, aby horní cesty dýchací byly co nejvíce uvolněné.

b) Když vám teče z nosu použijte několik menších polštářů, kterými si nadzvednete hlavu. To zabrání hlenům, aby uvízly v přínosných dutinách. Úhel by však neměl být až příliš velký, jinak si můžete poškodit krční páteř.

c) Při bolestech zad a kloubů si dejte malý polštářek pod krk, velký (ale plochý) polštář pod kolena a zkroucený ručník pod kříže. Toto rozložení udrží páteř ve správné poloze a zajistí normální průtok krve.

3. Pokud spíte na břiše

Japonští vědci zjistili, že spaní obličejem dolů pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje trávení a odstraňuje chrápání i pálení žáhy.

Co doporučují lékaři:

a) Pro ochranu páteře před poraněním a snížení tlaku v kříži si dejte malý polštářek pod oblast pánve. Polštář pod hlavou by měl být plochý nebo ho můžete dát úplně pryč, aby netrpěl váš krk.

4. Pokud spíte v takzvané fetální pozici (pozici plodu)

Pozice plodu je taková pozice, při které máte obě nohy pokrčené v kolenou a kolena přitahujete blíže k bradě (jedno více, druhé trochu méně). Tato spánková poloha je sice pohodlná, ale může ovlivnit vaše zdraví.

Skrčené tělo totiž brání diafragmatickému dýchání (nebo také bráničnímu dýchaní). Tím sice zabráníte chrápání, ale pokud máte nějaké dýchací potíže, jako například astma, této poloze byste se měli raději vyhýbat.

Co doporučují lékaři:

a) Pro narovnání pokřivené páteře si ruce a nohy dejte do správné polohy, při které je hrudník volný. Položte si jeden velký měkký polštář mezi nohy a druhý menší mezi lokty.

Lékaři jsou toho názoru, že nejlepší polštář pod hlavu při této spánkové poloze je malý, ale nadýchaný, aby dobře fixoval krk.

A jaká je vaše oblíbená spánková poloha? Používáte už některé z výše uvedených triků?

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Vyřešte svou spánkovou polohou různé zdravotní problémy (vědecky podloženo)
  • Co o vaší osobnosti a zdraví vypovídá poloha, ve které spíte nejraději
  • Jaká je správná spánková poloha při těchto 9 zdravotních problémech
  • Není jedno, na které straně spíte. Zjistěte, co je zdravější

Odebírejte nové články emailem!

Líbil se vám tento článek? Pak se přihlaste zdarma na odebírání našich nových článků přímo do vaší emailové schránky:



Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: domaca liecba nc, l-k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

E-kniha o vysokém krevním tlaku
Přírodní léčba vysokého krevního tlaku
Více info


E-kniha o cholesterolu a cévách
Konec vysokému cholesterolu a ucpaným cévám
Více info


">

Sledujte nás na Facebooku

Doporučujeme články:

  • Proč byste měli užívat doplňky s omega-3 mastnými kyselinami
  • Natřete si toto na obličej a rychle odstraňte akné a jizvy po akné

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Koloidní stříbro: Vymazané z učebnic, neboť léčilo nemoci jako syfilis, tuberkulóza či ebolaKoloidní stříbro: Vymazané z učebnic, neboť léčilo nemoci jako syfilis, tuberkulóza či ebola
  • Závažná informace, kterou vám váš gynekolog neřekne o hormonální antikoncepciZávažná informace, kterou vám váš gynekolog o hormonální antikoncepci neřekne
  • Neurovědci jsou přesvědčeni, že našli důkaz o životě po smrti a předkládají ho OSNNeurovědci jsou přesvědčeni, že našli důkaz o životě po smrti a předkládají ho OSN
  • Jak za 10 minut denně zlepšit své držení těla a vyhnout se skoliózeJak za 10 minut denně zlepšit své držení těla a vyhnout se skolióze
  • Začněte žít pozitivní život tím, že se budete řídit těmito čtyřmi jednoduchými krokyZačněte žít pozitivní život tím, že se budete řídit těmito čtyřmi jednoduchými kroky
  • Jedna americká škola nahradila trest nechat žáka po škole meditací a výsledky jsou fenomenálníJedna americká škola nahradila trest nechat žáka po škole meditací a výsledky jsou fenomenální
  • Nikdy nelitujte toho, že jste hodní k těm nesprávným lidem: Připomeňte si těchto 5 věcí pokaždé, když se necítíte být dost dobříNikdy nelitujte toho, že jste hodní k těm nesprávným lidem: Připomeňte si těchto 5 věcí pokaždé, když se necítíte být dost dobří
  • LED žárovky mohou nezvratně poškodit zrak, varuje francouzský zdravotní úřadLED žárovky mohou nezvratně poškodit zrak, varuje francouzský zdravotní úřad

Doporučujeme články:

  • Vypěstujte si vlastní rajčata bez postřiků na balkoně v 2litrové láhvi
  • Lékař objevil cosi závažného o vakcínách. Jeho tělo našli později plavat v řece. Co zjistil?
  • Co říká o vaší inteligenci to, když nesnášíte zvuky přežvykování jiných lidí
  • Celerové smoothie pro rychlý detox ledvin, ochranu srdce a uzdravení kloubůCelerové smoothie pro rychlý detox ledvin, ochranu srdce a uzdravení kloubů
  • 7 věcí, které si ženy tajně přejí, aby muži věděli o těhotenství7 věcí, které si ženy tajně přejí, aby muži věděli o těhotenství
  • 8 domácích receptů na zánět průdušek a záchvaty kašle8 domácích receptů na zánět průdušek a záchvaty kašle

Copyright © 2019 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Nutné Vždy povoleno