Jak uvolnit vedlejší nosní dutiny pouze pomocí vašich prstů

Máte dost trápení s ucpaným nosem během rýmy či nachlazení? V tomto článku vám prozradíme jednoduchý způsob, jak správně uvolnit tlak v ucpaných nosních dutinách.

Nejlepší na něm je, že účinkuje nejen při běžných infekčních onemocněních dýchacích cest, ale také při alergiích.

Zvýšený tlak v oblasti vedlejších nosních dutin bývá často výsledkem nahromadění lymfatické tekutiny v okolí hlavy a krku.

Uvolnit ho můžete pomocí jemné masáže konkrétních míst, která zlepší průtok lymfy a zabezpečí přísun imunitních buněk do místa infekce.

Jak to funguje

Náš lymfatický systém je tvořen sítí lymfatických cév, uzlin a orgánů, jejichž hlavním úkolem je odvádět z tkání nahromaděné tekutiny a zbavovat tělo toxinů.

Lymfatické cévy přenášejí lymfu – tekutinu, která obsahuje bílé krvinky a ty roznáší do celého těla, aby v místech zánětu mohly bojovat s infekcí.

Když je lymfatický systém (více ZDE…) narušen, trpí tím i vaše zdraví.

V těle se nacházejí stovky lymfatických uzlin, přičemž většina z nich se nachází v přední části, proto jsou poměrně snadno dostupné pro lymfatickou masáž.

Doporučujeme si vyhradit 15 minut na provedení této masáže.

Díky tomu, že zrychlí tok lymfy, rychleji odstraní toxické a odpadní látky a výrazně zvýší schopnost těla potlačit infekci.

Kdy masáž neprovádět

Uvedená masáž se nedoporučuje jen v několika případech, a to když máte:

horečku
problémy oběhové soustavy
onemocnění srdce
aktivní krvácení
rakovinu
nebo pokud jste těhotná

Pojďme se nyní podívat na to, jak tuto masáž provést.

Postup provedení masáže

1. Pohodlně se usaďte a párkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte.

2. Pomocí prsteníčku na obou rukách si najděte konce klíčních kostí pod krkem. Prsteníček, prostředníčky a ukazováčky položte do důlků těsně nad ně.

3. Pomalými krouživými pohyby masírujte daná místa po dobu několika minut. Můžete si překřížit ruce, pokud se vám to bude provádět snadněji.

4. Následně přejděte na masáž krku od uší směrem dolů, abyste podpořili tok lymfy. Proveďte 50 až 100 pohybů oběma rukama na obou stranách krku.

5. Nyní dělejte totéž, avšak na zadní části krku šikmo směrem dolů a dopředu.

6. V další části si vytvořte na rukou mezeru mezi prostředníkem a prsteníčkem ve tvaru písmene „V“ (jako vulkánský pozdrav ve filmu Star Trek). Následně si masírujte místa kolem uší směrem odshora dolů. Opět proveďte 50 až 100 pohybů.

7. Opakujte bod 5.

8. Opakujte bod 4.

9. Opakujte bod 3.