Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Jaká je správná spánková poloha při těchto 9 zdravotních problémech

2.5.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Jaká je správná spánková poloha při těchto 9 zdravotních problémech

Spánek je životně důležitý pro každou lidskou bytost. Každý člověk by měl v průměru denně spát asi 7 až 9 hodin. Za celý život je to dohromady až 25 let.

Důležitý však není jen samotný spánek, ale i to, abyste spali ve správné poloze. Obzvlášť to platí pro případy, pokud vás trápí nějaký zdravotní problém.

Spánkové polohy totiž významně ovlivňují mnohé aspekty života, jako jsou krevní tlak, infekce dutin a různé jiné zdravotní potíže.

Proto je důležité naučit se, jak odpočívat ve správné poloze během spánku a nejen se zaměřovat na počet hodin spánku.

Následujících 9 spánkových poloh vám pomůže zmírnit některé zdravotní problémy.

1. Pálení žáhy

Pálení žáhy může být občas velmi nepříjemné. Portál WebMD tvrdí, že pokud spíte na levé straně, můžete pálení žáhy výrazně zmírnit.

2. Bolest krku

Lékaři tvrdí, že při bolestech krku byste měli spát s malým srolovaným ručníkem pod krkem.

Ručník si také můžete umístit pod povlak na polštář, abyste se cítili více v bezpečí.

3. Bolest zad

Pokud trpíte bolestmi zad, lehněte si na záda s polštářem pod koleny a srolovaným ručníkem pod křivkou zad.

4. Bolest ramen

Ženský časopis zdraví říká, že v případě bolestí ramen je nejlepší spát na straně, která není bolestivá, s poněkud ohnutýma nohama.

Případně můžete sevřít jeden polštář k hrudníku a další mezi koleny.

5. Bolesti hlavy

Pokud často trpíte bolestmi hlavy, měli byste polštáře položit kolem hlavy, abyste předešli jejímu otáčení během noci.

6. Trávicí problémy

Pokud si chcete vyléčit zažívací problémy, upřednostněte spaní na levé straně, protože na této straně máte umístěný žaludek. Gravitace tak podpoří proces trávení.

Nejlepší je však nechodit spát s plným žaludkem. Tuto radu použijte proto pouze jako poslední záchranu, pokud se vám to nepodaří.

7. Problémy s dutinami

Vaše pozice při spánku výrazně ovlivňuje infekce dutin, takže byste měli spát se zvednutou hlavou, abyste předešli hlenům nahromaděným v dutinách.

8. Bolest při premenstruačním syndromu (PMS)

Ženský časopis zdraví rovněž uvádí, že k potlačení příznaků premenstruačního syndromu (PMS) a zabránění vyklenutí páteře je vhodné spát s polštářem pod koleny.

9. Vysoký krevní tlak

Podle zprávy, kterou vypracovala Univerzita Ehime a publikoval portál WebMD, krevní tlak je také ovlivněn polohami při spánku.

Abyste ho snížili, doporučuje se spát obličejem dolů.

Závěr

Tyto spací polohy mohou výrazně zlepšit vaše zdraví a pomoci vám vyřešit vaše problémy.

Samozřejmě je nelze vždy dodržet, protože během spánku se člověk nevědomky hýbe a polohu mění.

Pomůže však, když budete v uvedených polohách usínat nebo se do nich vrátíte, pokud se v noci vzbudíte.

droj: healthyfoodhouse.com, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Tipy a triky Značky: bolest, kolena, nemoc, páteř, poloha, polstář, problémy, spánek, travení, záda

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny
  • Tento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutíTento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutí

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT