Jaká je správná spánková poloha při těchto 9 zdravotních problémech

Spánek je životně důležitý pro každou lidskou bytost. Každý člověk by měl v průměru denně spát asi 7 až 9 hodin. Za celý život je to dohromady až 25 let.

Důležitý však není jen samotný spánek, ale i to, abyste spali ve správné poloze. Obzvlášť to platí pro případy, pokud vás trápí nějaký zdravotní problém.

Spánkové polohy totiž významně ovlivňují mnohé aspekty života, jako jsou krevní tlak, infekce dutin a různé jiné zdravotní potíže.

Proto je důležité naučit se, jak odpočívat ve správné poloze během spánku a nejen se zaměřovat na počet hodin spánku.

Následujících 9 spánkových poloh vám pomůže zmírnit některé zdravotní problémy.

1. Pálení žáhy

Pálení žáhy může být občas velmi nepříjemné. Portál WebMD tvrdí, že pokud spíte na levé straně, můžete pálení žáhy výrazně zmírnit.

2. Bolest krku

Lékaři tvrdí, že při bolestech krku byste měli spát s malým srolovaným ručníkem pod krkem.

Ručník si také můžete umístit pod povlak na polštář, abyste se cítili více v bezpečí.

3. Bolest zad

Pokud trpíte bolestmi zad, lehněte si na záda s polštářem pod koleny a srolovaným ručníkem pod křivkou zad.

4. Bolest ramen

Ženský časopis zdraví říká, že v případě bolestí ramen je nejlepší spát na straně, která není bolestivá, s poněkud ohnutýma nohama.

Případně můžete sevřít jeden polštář k hrudníku a další mezi koleny.

5. Bolesti hlavy

Pokud často trpíte bolestmi hlavy, měli byste polštáře položit kolem hlavy, abyste předešli jejímu otáčení během noci.

6. Trávicí problémy

Pokud si chcete vyléčit zažívací problémy, upřednostněte spaní na levé straně, protože na této straně máte umístěný žaludek. Gravitace tak podpoří proces trávení.

Nejlepší je však nechodit spát s plným žaludkem. Tuto radu použijte proto pouze jako poslední záchranu, pokud se vám to nepodaří.

7. Problémy s dutinami

Vaše pozice při spánku výrazně ovlivňuje infekce dutin, takže byste měli spát se zvednutou hlavou, abyste předešli hlenům nahromaděným v dutinách.

8. Bolest při premenstruačním syndromu (PMS)

Ženský časopis zdraví rovněž uvádí, že k potlačení příznaků premenstruačního syndromu (PMS) a zabránění vyklenutí páteře je vhodné spát s polštářem pod koleny.

9. Vysoký krevní tlak

Podle zprávy, kterou vypracovala Univerzita Ehime a publikoval portál WebMD, krevní tlak je také ovlivněn polohami při spánku.

Abyste ho snížili, doporučuje se spát obličejem dolů.

Závěr

Tyto spací polohy mohou výrazně zlepšit vaše zdraví a pomoci vám vyřešit vaše problémy.

Samozřejmě je nelze vždy dodržet, protože během spánku se člověk nevědomky hýbe a polohu mění.

Pomůže však, když budete v uvedených polohách usínat nebo se do nich vrátíte, pokud se v noci vzbudíte.

droj: healthyfoodhouse.com, Zpracovala: Vylectese.cz