Jedna z nejnovějších diet, které upoutaly pozornost internetové veřejnosti, je známá jako ranní banánová dieta. Vymyšlel ji Hitoshi Watanabe a představil ve své stejnojmenné knize „The Morning Banana Diet“.
Jedním z důvodů její velké popularity je, že je velmi prostá a přináší skvělé výsledky. Hlavním pravidlem je ranní konzumace banánů a během celého dne je třeba pít hodně vody o pokojové teplotě.
Může však něco tak prostého přinést výsledky?
Překvapivě ano! Hitoshi dokázal vyzkoušet tuto dietu po neúspěšném zkoušení celé řady jiných stravovacích plánů.
Spolu se svou ženou, která je lékárnička, vytvořil vlastní dietu.
Když zjistil, že je velice účinná, začal ji doporučovat jiným lidem a oni byli také úspěšní ve svém hubnutí.
Plán japonské ranní diety
1. Místo snídaně potřebujete sníst jeden banán a následně vypít jednu sklenici vody. Až do oběda byste neměli jíst nic jiného.
Banány (více ZDE…) jsou nabité škrobem zvláštního typu, který podporuje hubnutí.
Po zkonzumování přechází přímo do tlustého střeva, přičemž v tenkém střevě se nerozpouští. Škrob začíná v tlustém střevě kvasit a bakterie ho přeměňují v mastné kyseliny s krátkým řetězcem.
Zlepšuje to činnost vašeho gastrointestinálního traktu a také to vyživuje buňky, takže se stáváte zdravějšími než kdykoliv předtím.
Můžete konzumovat pouze syrové banány a po zkonzumování jednoho banánu počkat alespoň 20 minut.
Pokud se cítíte stále hladoví, klidně snězte další.
2. Pijte hodně teplé vody, zrychlí to váš metabolismus. Nepijte mléko ani alkohol.
3. Večeřet byste neměli po osmé hodině večer. Potom byste už neměli jíst nic.
4. Jděte spát před půlnocí, protože nedostatek spánku (více ZDE…) může způsobit přibírání.
5. K obědu a večeři můžete sníst cokoliv, vaší svačinou by však mělo být jen ovoce.
Mějte na paměti, že se nemáte přecpávat. Obvykle můžete dodržovat pravidlo 80/20: 80 % svého jídla snězte a 20 % nechte na talíři.
Zdravotní přínosy banánů
– Mohou vám pomoci zhubnout.
– Zlepšují váš metabolismus a díky nim se cítíte sytí.
– Jsou zásobárnou živin, které vám mohou pomoci zlepšit celkové zdraví.
– Jsou bohaté na vlákninu a draslík (více ZDE…).
– Snižují výskyt celulitidy.
– Snižují chuť k jídlu.
Pokud budete držet tuto dietu, budete pociťovat více energie, upraví se vám hladina cukru v krvi, zlepší se váš metabolismus a pomůže vám to zhubnout.
Zdroj: 1mhealthtips.com, Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář