Jeden druh oříšků dokázal při depresi či špatné náladě nahradit léky

Chcete poznat přírodní alternativu k lékům určeným k léčbě duševních poruch? Dvě hrsti jednoho druhu oříšků mají stejný účinek jako antidepresiva.

Aminokyseliny nacházející se v kešu oříšcích se v těle mění na niacin, a tryptofan se mění na serotonin. Ten představuje důležitý přenašeč nervových vzruchů, který často chybí u depresivních pacientů.

Serotonin je právě ten hormon, který nás činí šťastnými a vyrovnanými.

Prozac (fluoxetin) a další léky proti depresi obvykle zvyšují jeho úrovně. Jelikož jde o léky na předpis, mnoho depresivních lidí k nim z různých důvodů nemá přístup (nejčastěji kvůli své obavě svěřit se s problémy lékaři).

Pro lidi se sklonem k depresi se proto jako účinné řešení jeví konzumace kešu oříšků. Ty jsou čistě přírodní a nemají ve srovnání s léky žádné nežádoucí vedlejší účinky.

Dalšími vhodnými potravinami s podobným účinkem jsou kromě kešu oříšků také hrách, sýr, pšeničné klíčky, fazole, ale i jiné druhy ořechů.

Jak a kolik kešu ořechů konzumovat

Velká hrst kešu oříšků vám poskytne až 2000 mg tryptofanu, tedy téměř stejné množství jako antidepresiva na předpis.

Tryptofan však potřebuje sacharidy, aby se dostal až do mozku. Nedostatek sacharidů způsobí, že nebude vědět, jak překonat mozkově-krevní bariéru.

Sacharidy jsou důležitou složkou stravy (myslí se tím složité sacharidy, ne jednoduché cukry jako sacharóza či zpracovaná fruktóza). Jejich adekvátní množství ve stravě zabezpečuje správné fungování těla.

Niacin, stejně jako tryptofan, je důležitá složka při potlačování deprese (více ZDE…).

Proto si raději zvolte vajíčka s chlebem než jen samotná vajíčka (která podobně jako kešu oříšky obsahují niacin i tryptofan). Nebo raději sýr s pečivem než sýr s vajíčkem.

Fazole, hrách a ořechy jsou vynikající potraviny proti depresi, protože v sobě již obsahují potřebné sacharidy.

Další přínosy kešu oříšků

Zdravé srdce. Kešu oříšky obsahují kyselinu olejovou, která je prospěšná pro srdce.

Předcházejí rakovině. Flavonoidy nalezené v kešu oříšcích jsou známé svým protirakovinným účinkem.

Zdravé nervy. Kešu oříšky obsahují hořčík (více ZDE…), který udržuje cévy a svaly odpočinuté.

Brání vzniku žlučníkových kamenů. Denní konzumace kešu oříšků zabrání počátečnímu zformování žlučníkových kamenů.

Napomáhají hubnutí. Obsahují sice mnoho oleje, ale jak už dnes víme, konzumace oleje není odpovědná za ukládání tuků, ale jsou to cukry. Tuky v kešu oříšcích jsou považovány za dobré tuky. Kromě toho obsahují i ​​dobrý cholesterol. Tyto oříšky napomáhají hubnutí, když se konzumují s mírou.

Snižují vysoký krevní tlak. Zmíněný hořčík má také vliv na snižování krevního tlaku.

Kvalita vlasů. Kešu oříšky jsou dobrým zdrojem mědi. Vlasy získávají lesk a tmavou barvu právě díky mědi. Jejich konzumace zvyšuje ve vlasech obsah melaninu.

Zdravé kosti. Kešu oříšky mají v sobě hodně vápníku a hořčíku, které jsou potřebné pro silné kosti.

Zdravé zuby a dásně. Podobně jako u kostí, hořčík a vápník jsou důležité i pro zdravý chrup.

Klidný spánek. Obzvláště ženy po menopauze dokážou s kešu oříšky dosáhnout klidného spánku bez nepříjemných nočních můr (více ZDE…).

Volné radikály. Kešu oříšky obsahují hodně antioxidantů, které eliminují z těla toxiny. Ty by mohly způsobit buněčné poškození a nemoci.

Předcházejí poškozením zraku. Poškození sítnice vznikají v důsledku UV záření. Kešu oříšky mají schopnost chránit oči před škodlivými slunečními paprsky.

Podpora trávení. Obsahují nukleové kyseliny, které pomáhají trávení.

Bohaté na vitamíny. Kešu oříšky jsou bohaté na vitamíny jako tiamin, riboflavin, niacin (vitamíny skupiny B) a mnohé další vitamíny.

Závěr

Tryptofan můžete užívat i jako doplněk stravy.

Pokud se rozhodnete pro konzumaci tryptofanu v doplňkové formě, nezapomeňte k němu pojídat i nějaké sacharidy.

Doporučujeme, abyste před konzumací ořechy aktivovali, o čemž jsme psali v tomto článku.

Zdroj: healthdigezt.com, Zpracovala: Vylectese.cz