Čaj je po vodě druhý nejvíce konzumovaný nápoj na světe. Nejčastěji pijí lidé na celém světě černý a zelený čaj, jež pocházejí z listů asijské rostliny Camellia sinensis či též Thea sinensis.
Pití čaje s sebou přináší mnohé zdravotní přínosy jako ochrana červených krvinek před poškozením či předcházení kardiovaskulárním chorobám.
Některé studie prokázaly, že pití různých druhů čajů pomáhá při hubnutí. Některé čaje jsou pro tento účel vhodnější než jiné.
Dnes si blíže řekneme o 11 druzích čaje, které jsou na hubnutí nejlepší, a také o tom, jak snižují množství tělesného tuku.
1. Zelený čaj
Zelený čaj je snad nejznámějším čajem na světě a jeden z nejlepších na hubnutí.
Obsahuje katechiny, které jsou silné přírodní antioxidanty zlepšující metabolismus a zrychlující spalování tuků, zvláště v oblasti břicha a pasu.
Obsahuje také bioaktivní látku EGCG, která má silné účinky na váš metabolismus. Kromě toho zelený čaj zvyšuje hladinu hormonů, které pomáhají spalovat tuky.
2. Pu Erh čaj
Jde o výjimečný čaj pojmenovaný po městě Pu-erh v čínské provincii Yunnan. Patří do rodiny černých čajů, které se suší na slunci a fermentují za pomoci prospěšných bakterií.
Má zemité aroma, jenž se v ústech rozvíjí postupně. Je vhodné ho pít po jídle. Čím déle se skladuje, tím je jeho aroma výraznější.
Studie ukázaly, že tento čaj dokáže zlepšit proces hubnutí. Funguje tak, že potlačuje syntézu mastných kyselin. Brání akumulaci tuků v tukových tkáních. Také snižuje hladinu krevního cukru a triglyceridů v krvi.
3. Černý čaj
Černý čaj obsahuje složky, které se částečně liší od zeleného nebo bílého čaje, ale podobně jako zelený čaj i černý čaj pomáhá při hubnutí.
Je bohatý na antioxidanty známé jako flavonoidy či polyfenoly. Ty pomáhají produkovat v těle mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které zrychlují metabolismus.
Pomáhá také snižovat hladinu krevního cukru. Pokud pijete kávu a černý čaj, výrazně tím snižujete riziko diabetu 2. typu. Už tři šálky černého čaje nebo kávy denně snižují toto riziko až o 42 %.
4. Oolong čaj
Oolong je klasický čínský čaj, který byl částečně zoxidován. Má silné ovocné aroma a netypickou chuť.
Dle několika studií podporuje hubnutí tím, že zlepšuje spalování tuků a zrychluje metabolismus.
Polyfonoly v oolong čaji udržují metabolismus na vysoké úrovni i poté, co člověk zhubne, čímž pomáhají udržovat zdravou tělesnou váhu.
5. Bílý čaj
Bílý čaj pochází ze stejné rostliny jako zelený a černý čaj, lístky se však sbírají ještě mladé a je zpracovaný velmi lehce.
Má jemnou až sladkou chuť, čímž se liší od ostatních čajů. Jeho účinky se zkoumají už celá léta. Je dokázáno, že zlepšuje celkové zdraví a dokáže potlačit rakovinné mutace buněk v raném stádiu.
Bílý čaj zabraňuje formování nových tukových buněk známých jako adipocyty, a tím pomáhá při hubnutí. Navíc stimuluje lipolýzu čili spalování již existujícího tělesného tuku.
6. Čaj rooibos
Čaj rooibos se vyrábí z květů a stonků jihoafrické rostliny Aspalathus linearis. Používá se při léčbě různých zdravotních problémů již odpradávna. Později se zjistilo, že pomáhá i při hubnutí.
Je bohatý na antioxidanty aspalathin a nothofagin, jež chrání organismus před škodlivými volnými radikály poškozujícími DNA.
Kromě toho pomáhají vyrovnávat hladinu krevního cukru a snižují inzulínovou rezistenci. Tento čaj má nasládlou chuť, ale nemá téměř žádné kalorie. Je výborný na potlačení chuti k jídlu.
7. Matcha čaj
Matcha čaj je práškový čaj a získává se ze stejné rostliny jako zelený čaj. Je však mnohem silnější a co se týče spalování tuků, je účinnější než zelený čaj. Vděčí za to odlišnému způsobu zpracování lístků.
Obsahuje velké množství antioxidantů, které vyplavují z těla toxiny, zlepšují imunitu a snižují záněty v těle.
Navíc zrychluje poškozený metabolismus (spalování kalorií v klidu i při cvičení).
8. Čaj z meduňky lékařské (Lemon balm)
Meduňka lékařská je známá svými uklidňujícími vlastnostmi a doporučuje se zejména pro zlepšení celkového zdraví. Patří do stejné skupiny bylinek jako máta.
Snižuje stres, podporuje spánek, zlepšuje kvalitu pokožky a vlasů a také podporuje trávení.
Zrychluje trávení, a navíc podporuje hladší přechod potravy střevy. Její antioxidanty čistí krev, detoxikují tělo a kontrolují hladinu hormonů, jež vyvolávají hlad, a tím omezují příjem kalorií.
9. Skořicový čaj
Skořice je známá svou sladkou vůní a také tím, že dodává různým jídlům lahodnost. Má málo kalorií a výborně kontroluje hladinu cukru v krvi, což zabraňuje tloustnutí.
Pravidelná konzumace skořice nebo pití skořicového čaje stimuluje trávení, metabolismus a dělá doslova zázraky co se týče hubnutí, hlavně v oblasti břicha.
Směs skořice a medu dokáže zastavit akumulaci tuků v těle a zrychlit metabolismus. Ze všech koření má skořice třetí největší obsah antioxidantů, jež zabraňují nežádoucí oxidaci lipidů.
Důležité je používat cejlonskou skořici, nikoli čínskou, jež má vysoký obsah kumarinu. Ten ve vyšších dávkách poškozuje játra.
10. Čaj z kurkumy
Kurkuma je žluté indické koření přidávané do kari omáčky. Kurkuma má pro člověka mnoho zdravotních přínosů, o nichž jsme podrobněji psali v tomto článku.
Hlavním antioxidantem v kurkumě je kurkumin, který se v čínské a indické medicíně využívá k léčení již po celá staletí. Pomáhá při hubnutí a léčbě obezity tím, že léčí mnohé metabolické poruchy.
Kurkumin potlačuje záněty v těle, včetně buněk pankreatu, tukových buněk a svalových buněk. Omezuje inzulínovou rezistenci, snižuje vysokou hladinu krevního cukru a léčí další metabolické problémy.
Když tělo nebojuje se záněty, mnohem snadněji se mu podaří zhubnout.
Kurkumu se doporučuje konzumovat se špetkou pepře, jenž zlepšuje vstřebávání kurkuminu ve střevech.
11. Zázvor a citron
Kombinace citrónu a zázvoru má několik zdravotních přínosů. Zlepšuje metabolismus, a navíc vám dodá trojnásobně vyšší energii než káva a cukr.
Tyto potraviny jsou bohaté na vitamin C a antioxidanty, proto výborně posilují imunitu. Také vyrovnávají hladinu cukru v krvi, která vede k silné touze po jídle.
Zlepšují také vstřebávání živin a zabraňují ukládání tuků v těle. Prospívají játrům, stimulují tvorbu žluči, a tím zlepšují trávení.
Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář