Jezte tuto bílkovinami nabitou snídani: Snížíte záněty a zhubnete

Většina z nás obvykle snídá vždy totéž a časem se z toho stává nudná rutina.

Dnes vám ale prozradíme recept na chutnou a zároveň velmi zdravou snídani, která vám pomůže snížit záněty v těle a zároveň přispěje k hubnutí.

Tato snídaně obsahuje suroviny, které běžně používáte, ale budou jinak zkombinovány.

Kromě toho mají vysoký poměr bílkovin. Ty napomáhají hubnutí, podporují zvýšenou tvorbu svalové hmoty, dodávají tělu dostatek energie na celý den a zasytí vás na dlouhou dobu.

Ingredience

Na přípravu této snídaně budete potřebovat následující suroviny:

• 2 vejce (více ZDE…)
• 1 avokádo
• pepř, sůl a kurkuma nebo chilli koření (na dochucení)

Příprava

Troubu předehřejte na 180 až 200 stupňů.

Vezměte nůž a avokádo překrojte podélně napůl. Nožem nebo lžící vyndejte pecku. Uděláte tím prostor pro vejce. Pokud by byla jamka příliš malá, lžící ji ještě trochu zvětšete.

Následně rozbijte vejce a vylijte jejich obsah do jamek v avokádových polovičkách.

Nakonec avokádo osolte, opepřete, položte na pečící papír a vložte do trouby.

Pečte, dokud se vejce neupečou. Délku pečení můžete přizpůsobit dle toho, zda máte rádi vejce naměkko, nebo natvrdo.

Zdravotní přínosy receptu

Vejce jsou výbornou potravinou pro fitness, protože se v nich nachází až 7 gramů kvalitních bílkovin.

Kromě toho podporují zdraví díky svému obsahu vitamínu D (více ZDE…), který je výborný pro zdraví kostí a pomáhá předcházet osteoporóze.

Vejce jsou také bohatá na vitamín A, který je důležitý pro oči, vitamín B12 odpovědný za tvorbu červených krvinek, vitamín B2, který zlepšuje trávení, a vitamín E posilující imunitu, mozek, oči a pokožku.

Na druhé straně, avokádo má vysoký obsah draslíku, vlákniny, hořčíku a kyseliny listové. Všechny tyto látky jsou extrémně zdravé, napomáhají detoxikaci těla a podporují trávení.

Vláknina zajišťuje plynulý průchod potravy a pravidelné vyprazdňování.

Vejce i avokádo jsou přímo prošpikovány zdravými tuky, které kontrolují hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi a udržují hormonální rovnováhu (více ZDE…) v těle.

A kombinace těchto dvou potravin vytváří neskutečně chutnou a výživnou snídani, která účinně zmírňuje záněty v těle, podporuje metabolismus, a tím i hubnutí.

Zdroj: 1krecipes.com, Zpracovala: Vylectese.cz