Vylectese.cz

  • Kontakt

Jezte tyto zdravé tuky: Zlepší se vám paměť a inteligence

11.11.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Jezte tyto zdravé tuky: Zlepší se vám paměť a inteligence

Ne tak dávno se svět zdravé výživy choval k tukům jako k nevlastním dětem. Dnes se naopak považují přímo za zachránce lidstva.

Možná je uvedené tvrzení trochu přehnané, ale pravdou je, že tuk lidskému tělu i mysli nabízí velké množství zdravotních přínosů.

Jak jsou tuky prospěšné mozku

Možná jste o tom dosud nevěděli, ale faktem je, že mozek je až ze 60 % tvořen právě tuky.

Ne tukovou tkání, jak by si to mohl někdo špatně vyložit. Přímo tuky představují základní stavební prvky nervů. Proto nikoho nepřekvapí, že ke své správné funkci potřebuje mozek právě tuky.

Přestože mozek představuje jen malé procento naší tělesné váhy (okolo 2 %), spaluje až 20 % veškeré energie. Na to potřebuje ohromné ​​množství paliva.

Aby zůstal mozek zdravý, člověk potřebuje přijímat zdravou stravu, která přímo ovlivňuje jeho vývin v dětství a také funkce během celého života.

Pokud naše strava obsahuje dostatek tuků, v těle se tvoří dostatek ketonů, které dodávají mozku energii a chrání ho před onemocněními jako jsou Parkinsonova či Alzheimerova choroba.

4 druhy zdravých tuků pro mozek

Naše těla a mozek potřebují hlavně následující 4 druhy tuků:

1. Polynenasycené tuky

Polynenasycené tuky zahrnují esenciální mastné kyseliny – omega 3 a omega 6. Náš mozek je potřebuje proto, aby správně fungoval.

Výzkumy také ukazují, že dostatečný přísun omega 3 mastných kyselin, které si naše těla nedokážou samy vyrobit, je spojován s poklesem deprese, úzkosti a dalších psychických onemocnění.

Proto je důležité, abychom přijali tento druh tuků v naší stravě.

2. DHA

DHA je poddruh omega 3 mastných kyselin. Je prokázáno, že pomáhá mozkové funkci, paměti a řeči nebo motorice.

Zvýšený příjem DHA se ukázal být rozhodujícím faktorem pro prevenci hyperaktivity (ADHD) u dětí a pro zvýšení inteligence u dětí a dospělých.

3. Saturované tuky

Až donedávna byly nasycené tuky největším strašákem, který byl obviňován z ukládání cholesterolu v cévách a rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

Saturovaný tuk je přitom základním stavebním prvkem mozkových buněk a je proto pro činnost mozku nepostradatelný. V jedné studii se ukázalo, že lidé, kteří jedli dostatek saturovaných tuků, měli mnohem nižší riziko rozvoje demence, a to až o 36 %!

Tento druh tuků také poskytuje zdravotní přínosy játrům, imunitnímu systému, a navíc pomáhá udržovat v těle hormonální rovnováhu.

4. Mononenasycené tuky

Strava bohatá na mononenasycené tuky zvyšuje v těle produkci acetylcholinu – neurotransiteru, který hraje důležitou roli při učení a paměti.

6 potravin, které jsou plné zdravých tuků

Teď už víme, jaké tuky bychom měli konzumovat. Pojďme se podívat také na to, v jakých potravinách je najdeme1.


Věděli jste, že nemocná Játra nebolí? Pomozte jim vyléčit se. Více informací naleznete ZDE...
 

1. Avokádo

Mononenasycené tuky z avokáda zlepšují mozkové funkce a podporují zdravou cirkulaci krve. A dobře prokrvený mozek znamená výkonný mozek.

Kromě mozku je toto zelené krémové ovoce dobré i pro vaše srdce, protože snižuje hladinu cholesterolu v krvi a předchází tvorbě krevních sraženin. Tím vás chrání před infarktem a mozkovou mrtvicí.

Avokádo obsahuje také velké množství draslíku, který pomáhá kontrolovat krevní tlak, a hořčíku, který je zase spojován s nižším výskytem srdečních onemocnění, hlavně u mužů.

2. Losos

Losos obsahuje vysoký podíl omega 3 mastných kyselin, hlavně zmíněných DHA a také EPA.

Lososa je nejlepší konzumovat dušeného nebo lehce opečeného, aby se co nejvíc zachovala integrita jeho omega 3 kyselin.

Pokud máte rádi suši, pak máte štěstí – omega 3 kyseliny jsou dostupné i ze syrového masa.

V poslední době se však objevuje problém s parazity, proto se doporučuje jíst všechno rybí maso raději uvařené.

3. Ořechy

Ořechy jsou zase výborným zdrojem nenasycených mastných kyselin a vitamínu E. Obě tyto látky přispívají ke zdravé funkci mozku.

Oříšky jako jsou mandle, pekanové ořechy či vlašské ořechy vás ochrání před poklesem kognitivních funkcí.

4. Celá vajíčka

Vajíčka obsahují saturované tuky i cholin. Jde o látku, která zesiluje paměť a celkové zdraví mozku.

5. Olivový olej

Jde o jeden z nejzdravějších rostlinných olejů, který si můžete přidat do jakéhokoliv jídla.

Olivový olej zlepšuje paměť a chrání před demencí a kognitivním útlumem v pozdějším věku.

6. Kokosový olej

Kokosový olej je známý svým vysokým podílem saturovaných tuků a triglyceridů se středně dlouhým řetězcem (MCT).

Uvedené látky podporují hubnutí a tvorbu svalové hmoty. Kokosový olej kromě toho pomáhá regeneraci a hojení nervových buněk uvnitř mozku.

Navíc se o něm říká, že jeho pravidelná konzumace dokáže zastavit, a dokonce zvrátit Alzheimerovu chorobu.

Závěr

Jaký je tedy trik, který vám umožní najít tu správnou míru mezi zdravým a nadměrným příjmem tuků?

Tím trikem je konzumace celých, nezpracovaných potravin, které obsahují zdravé tuky v tom správném poměru a v biologicky dostupné formě.

Takto si zajistíte nejen zvýšení vaší inteligence, ale i dobré fungování mozku na celé roky dopředu.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Výzkum ukázal, že pouze 2 lžičky tohoto oblíbeného oleje denně zničí vaše tělo i mozek
  • Tajemství téměř dvojnásobného zlepšení paměti a zvýšení výkonu mozku
  • Olivový, kokosový, avokádový olej nebo vepřové sádlo? Vybrali jste si dnes správně?
  • Naučte se, jak si vyrobit své vlastní máslo, a již více nekupujte předražené z obchodu


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: domaca liecba sc, k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Přímo neuvěřitelné! Jeden z novějších experimentů potvrzuje, že realita existuje pouze tehdy, když se na ni dívámePřímo neuvěřitelné! Jeden z novějších experimentů potvrzuje, že realita existuje pouze tehdy, když se na ni díváme
  • Duchapřítomnost, jež změní způsob, jakým žijete svůj životDuchapřítomnost, jež změní způsob, jakým žijete svůj život
  • 12 přírodních léčiv na roztroušenou sklerózu12 přírodních léčiv na roztroušenou sklerózu
  • Psychická příčina nemocí: Každá emoce je propojena s konkrétními orgány

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Toto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásuToto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásu
  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně
  • Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádkuToto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku

Doporučujeme články:

  • Mandle a jejich špinavé tajemství: Pravda, kterou téměř nikdo nezná
  • 10 nevinných příznaků, že vaše tělo je zaplaveno toxiny10 varovných příznaků, že vaše tělo je zaplaveno toxiny
  • Namočte přes noc 4 mandle a ráno je snězte. S vaším tělem se začnou dít úžasné věciNamočte přes noc 4 mandle a ráno je snězte. S vaším tělem se začnou dít úžasné věci
  • Pět důvodů, proč bychom si měli dělat zásoby mražených borůvek
  • Kompletní seznam: 64 běžných onemocnění a bylinky, co je léčíKompletní seznam: 64 běžných onemocnění a bylinky, co je léčí
  • 3 rostliny, které generují kyslík i v noci. Dejte si jednu z nich do ložnice3 rostliny, které generují kyslík i v noci. Dejte si jednu z nich do ložnice

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT