Vylectese.cz

  • Kontakt

Jsem šťastný, že jsem se ho naučil: Tento trik vám pomůže se ztuhlým krkem

26.4.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Jsem šťastný, že jsem se ho naučil: Tento trik vám pomůže se ztuhlým krkem

Pokud trpíte ztuhlým krkem anebo svalovými křečemi v oblasti krční páteře, dokážete si představit, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat základní každodenní aktivity.

V dnešním článku vám ukážeme video, které popisuje způsob, jak vyřešit tento problém.

Je v něm znázorněno pár velmi jednoduchých protahovacích cviků, které odblokují krk, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a obnoví ohebnost krční páteře.

Nejlepší na nich je, že požadovaného výsledku dosáhnete již za 90 sekund.

Video je v angličtině, ale mělo by být dostatečně názorné. Pro jistotu jsme pro vás připravili slovní popis uvedených cviků v češtině.

A tady je již slíbené video:

Český popis cviků na odblokování krku

Vyzkoušejte následující tři cviky:

Cvik č. 1

Když vás bolí v krku na levé straně, položte prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou co nejvíce doleva.

Potom zatlačte na dané místo a přitlačenými prsty začněte pohybovat po ztuhlém svalu směrem dolů. Tuto masáž proveďte 4 až 5krát.


Víte, že: bolesti svalů a kloubů, nervozita či nespavost mohou mít společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
 

V případě, že vás bolí v krku na pravé straně, proveďte totéž, akorát zrcadlově.

Můžete vyzkoušet také tyto masážní techniky, které vás zbaví bolesti krku.

Cvik č. 2

Druhý způsob je, že pokud vás bolí v krku na levé straně, mírně předkloňte hlavu dolů a otočte jí na pravou stranu pod úhlem 45 stupňů.

Pravou rukou se chyťte za hlavu a pomocí ní si snažte táhnout hlavu lehce dolů. V této pozici vydržte 15 až 20 sekund. Potom trochu přitlačte.

Následně hlavu vyrovnejte a cvik znovu opakujte, jen s tím rozdílem, že hlavu už nemusíte předklánět dopředu, ale jen normálně ohnout pod úhlem 45 stupňů.

Proveďte totéž, pokud vás bolí v krku na pravé straně, ale hlavu budete otáčet doleva.

Cvik č. 3

Pokud vás bolí pravá strana, sevřete pěst na ruce stejné strany, tedy pravé, a přiložte ji na bolavé místo.

Hlavou a krkem je potřeba tlačit oproti pěsti, která by měla tlačit proti hlavě. Možná to bude trochu bolet.

Tímto způsobem budete stimulovat nervy, které vedou do mozku. Ten následně vyšle ztuhlému svalu signál, aby se uvolnil.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • 4 masážní techniky, které vás dokážou zbavit bolesti krku
  • 7 lehkých cviků na skoliózu a narovnání pokřivené páteře
  • Jednoduchý 5minutový trénink, který vás dokáže zbavit bolesti krku
  • 9 strečinkových cvičení, která mohou nahradit masáž krku i zad


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Cvičení a jóga Značky: bolest, cvičení, cvik, krk, masáž, protažení, strečink, trik, video, ztuhlý

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Jak dosáhnout štíhlejšího vzhledu obličeje pomocí jógy, vody a stravyJak dosáhnout štíhlejšího vzhledu obličeje pomocí jógy, vody a stravy
  • Absolutní hit: Chléb bez mouky – ten musíte vyzkoušet! (recept přiložen)Absolutní hit: Chléb bez mouky – ten musíte vyzkoušet! (recept přiložen)
  • 8 varovných příznaků, že vaše srdce nefunguje správně8 varovných příznaků, že vaše srdce nefunguje správně
  • Jak na zdravé opalování: Tip, který vám doslova zachrání kůži

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)
  • Toto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásuToto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásu
  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně

Doporučujeme články:

  • 7 lehkých cviků na skoliózu a narovnání pokřivené páteře
  • 3 věci, které se stanou, pokud si každý den budete opírat nohy o stěnu3 věci, které se stanou, pokud si každý den budete opírat nohy o stěnu
  • Natřete si toto na obličej a rychle odstraňte akné a jizvy po akné
  • 10 způsobů, jak můžeme u našich dětí podpořit vývoj mozku a vyšší IQ
  • Netušil jsem, že i lenost dokáže být pro mozek přínosem. Podívejte se jak.Netušil jsem, že i lenost dokáže být pro mozek přínosem. Podívejte se, jak
  • 15 věcí, které každá žena s endometriózou chce, abyste věděli

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT