Jsem šťastný, že jsem se ho naučil: Tento trik vám pomůže se ztuhlým krkem

Pokud trpíte ztuhlým krkem nebo svalovými křečemi, víte, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat mnohé každodenní aktivity.

V dnešním článku vám představíme jedno video, které ukazuje mechanismus, jak vyřešit tento problém.

Je v něm pár velmi jednoduchých strečinkových cviků, které odblokují krční páteř, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a obnoví ohebnost krku.

Nejlepší na nich je, že požadovaného výsledku dosáhnete již za 90 sekund.

Video je v angličtině, ale mělo by být dostatečně názorné. Pro jistotu jsme pro vás připravili slovní popis uvedených cviků v češtině.

A tady je již slíbené video:

Český popis cviků na odblokování krku

Vyzkoušejte následující tři cviky:

Cvik č. 1

Když trpíte bolestí na levé straně krku, položte své prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou doleva co nejvíce.

Pak přitlačte na dané místo a pohybujte prsty po svalu směrem dolů. Tuto masáž opakujte 4 až 5krát.

V případě, kdy vás bolí krk na pravé straně, proveďte totéž, akorát obráceně.

Cvik č. 2

Druhý způsob je, že pokud trpíte bolestí krku na levé straně, pak hlavu mírně předkloňte dopředu a otočte jí vpravo v úhlu 45 stupňů.

Pravou rukou se chyťte za hlavu a táhněte ji směrem dolů. V této pozici vydržte 15 až 20 sekund. Potom zatáhněte ještě silněji.

Hlavu vyrovnejte a cvik opakujte znovu, tentokrát však hlavu neohýbejte dopředu, ale hlavu jen normálně ohněte v úhlu 45 stupňů.

Proveďte totéž, pokud trpíte bolestí krku na pravé straně, ale hlavu budete otáčet doleva.

Cvik č. 3

Sevřete prsty v pěst na ruce stejné strany, kde vás bolí krk a přiložte ji na bolavé místo.

Hlavou a krkem tlačte oproti pěsti. Bude to bolet, ale nepřestávejte tlačit.

Tímto způsobem stimulujete nervy, které vedou do mozku. Mozek následně vyšle svalu signál, aby se uvolnil a rychleji se zahojil.

Zpracovala: Vylectese.cz