Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Jsem šťastný, že jsem se ho naučil: Tento trik vám pomůže se ztuhlým krkem

26.4.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Jsem šťastný, že jsem se ho naučil: Tento trik vám pomůže se ztuhlým krkem

Pokud trpíte ztuhlým krkem anebo svalovými křečemi v oblasti krční páteře, dokážete si představit, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat základní každodenní aktivity.

V dnešním článku vám ukážeme video, které popisuje způsob, jak vyřešit tento problém.

Je v něm znázorněno pár velmi jednoduchých protahovacích cviků, které odblokují krk, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a obnoví ohebnost krční páteře.

Nejlepší na nich je, že požadovaného výsledku dosáhnete již za 90 sekund.

Video je v angličtině, ale mělo by být dostatečně názorné. Pro jistotu jsme pro vás připravili slovní popis uvedených cviků v češtině.

A tady je již slíbené video:

Český popis cviků na odblokování krku

Vyzkoušejte následující tři cviky:

Cvik č. 1

Když vás bolí v krku na levé straně, položte prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou co nejvíce doleva.

Potom zatlačte na dané místo a přitlačenými prsty začněte pohybovat po ztuhlém svalu směrem dolů. Tuto masáž proveďte 4 až 5krát.

V případě, že vás bolí v krku na pravé straně, proveďte totéž, akorát zrcadlově.

Můžete vyzkoušet také tyto masážní techniky, které vás zbaví bolesti krku.

Cvik č. 2

Druhý způsob je, že pokud vás bolí v krku na levé straně, mírně předkloňte hlavu dolů a otočte jí na pravou stranu pod úhlem 45 stupňů.

Pravou rukou se chyťte za hlavu a pomocí ní si snažte táhnout hlavu lehce dolů. V této pozici vydržte 15 až 20 sekund. Potom trochu přitlačte.

Následně hlavu vyrovnejte a cvik znovu opakujte, jen s tím rozdílem, že hlavu už nemusíte předklánět dopředu, ale jen normálně ohnout pod úhlem 45 stupňů.

Proveďte totéž, pokud vás bolí v krku na pravé straně, ale hlavu budete otáčet doleva.

Cvik č. 3

Pokud vás bolí pravá strana, sevřete pěst na ruce stejné strany, tedy pravé, a přiložte ji na bolavé místo.

Hlavou a krkem je potřeba tlačit oproti pěsti, která by měla tlačit proti hlavě. Možná to bude trochu bolet.

Tímto způsobem budete stimulovat nervy, které vedou do mozku. Ten následně vyšle ztuhlému svalu signál, aby se uvolnil.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Domácí cvičení a jóga, Tipy a triky Značky: bolest, cvičení, cvik, krk, masáž, protažení, strečink, trik, video, ztuhlý

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Doporučujeme články:

  • Sedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střevaSedm jógových pozic pro dobré trávení a zdravá střeva
  • O čem vypovídá akné na různých částech tělaO čem vypovídá akné na různých částech těla
  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT