Pokud trpíte ztuhlým krkem anebo svalovými křečemi v oblasti krční páteře, dokážete si představit, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat základní každodenní aktivity.
V dnešním článku vám ukážeme video, které popisuje způsob, jak vyřešit tento problém.
Je v něm znázorněno pár velmi jednoduchých protahovacích cviků, které odblokují krk, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a obnoví ohebnost krční páteře.
Nejlepší na nich je, že požadovaného výsledku dosáhnete již za 90 sekund.
Video je v angličtině, ale mělo by být dostatečně názorné. Pro jistotu jsme pro vás připravili slovní popis uvedených cviků v češtině.
A tady je již slíbené video:
Český popis cviků na odblokování krku
Vyzkoušejte následující tři cviky:
Cvik č. 1
Když vás bolí v krku na levé straně, položte prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou co nejvíce doleva.
Potom zatlačte na dané místo a přitlačenými prsty začněte pohybovat po ztuhlém svalu směrem dolů. Tuto masáž proveďte 4 až 5krát.
Víte, že: bolesti svalů a kloubů, nervozita či nespavost mohou mít společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
V případě, že vás bolí v krku na pravé straně, proveďte totéž, akorát zrcadlově.
Můžete vyzkoušet také tyto masážní techniky, které vás zbaví bolesti krku.
Cvik č. 2
Druhý způsob je, že pokud vás bolí v krku na levé straně, mírně předkloňte hlavu dolů a otočte jí na pravou stranu pod úhlem 45 stupňů.
Pravou rukou se chyťte za hlavu a pomocí ní si snažte táhnout hlavu lehce dolů. V této pozici vydržte 15 až 20 sekund. Potom trochu přitlačte.
Následně hlavu vyrovnejte a cvik znovu opakujte, jen s tím rozdílem, že hlavu už nemusíte předklánět dopředu, ale jen normálně ohnout pod úhlem 45 stupňů.
Proveďte totéž, pokud vás bolí v krku na pravé straně, ale hlavu budete otáčet doleva.
Cvik č. 3
Pokud vás bolí pravá strana, sevřete pěst na ruce stejné strany, tedy pravé, a přiložte ji na bolavé místo.
Hlavou a krkem je potřeba tlačit oproti pěsti, která by měla tlačit proti hlavě. Možná to bude trochu bolet.
Tímto způsobem budete stimulovat nervy, které vedou do mozku. Ten následně vyšle ztuhlému svalu signál, aby se uvolnil.
Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář