Jsem šťastný, že jsem se ho naučil: Tento trik vám pomůže se ztuhlým krkem

Pokud trpíte ztuhlým krkem anebo svalovými křečemi v oblasti krční páteře, dokážete si představit, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat základní každodenní aktivity.

V dnešním článku vám ukážeme video, které popisuje způsob, jak vyřešit tento problém.

Je v něm znázorněno pár velmi jednoduchých protahovacích cviků, které odblokují krk, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a obnoví ohebnost krční páteře.

Nejlepší na nich je, že požadovaného výsledku dosáhnete již za 90 sekund.

Video je v angličtině, ale mělo by být dostatečně názorné. Pro jistotu jsme pro vás připravili slovní popis uvedených cviků v češtině.

A tady je již slíbené video:

Český popis cviků na odblokování krku

Vyzkoušejte následující tři cviky:

Cvik č. 1

Když vás bolí v krku na levé straně, položte prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou co nejvíce doleva.

Potom zatlačte na dané místo a přitlačenými prsty začněte pohybovat po ztuhlém svalu směrem dolů. Tuto masáž proveďte 4 až 5krát.

V případě, že vás bolí v krku na pravé straně, proveďte totéž, akorát zrcadlově.

Můžete vyzkoušet také tyto masážní techniky, které vás zbaví bolesti krku.

Cvik č. 2

Druhý způsob je, že pokud vás bolí v krku na levé straně, mírně předkloňte hlavu dolů a otočte jí na pravou stranu pod úhlem 45 stupňů.

Pravou rukou se chyťte za hlavu a pomocí ní si snažte táhnout hlavu lehce dolů. V této pozici vydržte 15 až 20 sekund. Potom trochu přitlačte.

Následně hlavu vyrovnejte a cvik znovu opakujte, jen s tím rozdílem, že hlavu už nemusíte předklánět dopředu, ale jen normálně ohnout pod úhlem 45 stupňů.

Proveďte totéž, pokud vás bolí v krku na pravé straně, ale hlavu budete otáčet doleva.