Pravděpodobně jste už někdy slyšeli o únavě nadledvin. Možná vás to překvapí, ale většina z nás trpí určitým stupněm tohoto onemocnění.
Únava nadledvin se v moderní společnosti stává stále běžnějším onemocněním. Není se však čemu divit, protože jsme neustále pod velkým stresem.
Díky našemu hektického dennímu harmonogramu a rušnému způsobu života jsme nejednou nadmíru vyčerpaní a naše zdraví tak platí vysokou cenu.
Pokud si chcete ověřit, zda se tento zdravotní problém týká i vás, v tomto článku najdete jeho nejčastější příznaky a zároveň vám prozradíme návod na výrobu 5 nápojů, které vám s ním pomohou bojovat.
Co je únava nadledvin. Jste v nebezpečí?
Zažívat trochu stresu je zcela normální. Stres nám dokonce pomáhá zůstat ostražitými, když je naše bezpečnost v ohrožení.
Problémem je chronický stres, když naše tělo uvízne v nouzovém módu „boj versus útěk“. Chronický stres může vyvolávat cokoliv, od práce až po rodinný život a všechno mezi tím.
Když se neustále obáváte blížících se termínů v práci či škole, splatnosti účtů, poruchy na svém autě, blížícího se přednesu vašeho dítěte a celé kopy jiných věcí, vaše nadledvinky neustále vylučují stresové hormony.
Jakmile jsou tyto žlázové orgány vyčerpány, kvalita vašeho života začíná postupně klesat a příznaky tohoto stavu vyplavou na povrch.
Pokud v současnosti trpíte únavou nadledvin, mohou se u vás vyvinout některé nebo všechny následující příznaky:
- Zjišťujete, že je pro vás stále těžší vyrovnat se se stresem a nedokážete se soustředit.
- Snažíte se usnout a pak máte každé ráno špatnou náladu.
- Můžete prožívat mírnou depresi, jste podráždění a náladoví.
- Můžete mít pocit, že jste často nemocní v důsledku oslabeného imunitního systému.
- Máte chuť na slané nebo sladké.
- Jste vyčerpaní – a tato únava je pravidelná, nedokážete si ji vysvětlit.
Týkají se vás tyto příznaky? Nebojte se, není důvod k panice. Pomocí několika klíčových změn ve vašem životním stylu můžete převzít nad svým tělem kontrolu.
Pokuste se vynechat zpracované potraviny, kofein, cukr a umělá sladidla, stejně se naučte zvládnout a snížit stres ve svém životě.
Zkuste například meditaci nebo dechová cvičení. Umožní to vašemu tělu vyléčit se přirozeně. A ve vašem snažení vám výrazně pomůže i jeden (nebo i více) z následujících nápojů.
5 nápojů, které zvrátí únavu nadledvin
Spolu s výše zmíněnými změnami ve vašem životním stylu a stravování je vhodné pravidelně pít některý z těchto 5 nápojů, abyste urychlili proces léčby.
Podpoří funkci vašich nadledvin a pomohou vyrovnat vaše hormony.
1. Citronové tonikum s himálajskou solí
Pokud trpíte únavou nadledvin, ovlivňuje to i vaše hladiny draslíku a sodíku, čímž se stávají v těle nevyvážené.
Na to, abyste si vyrovnali hladinu elektrolytů, přidejte vysoce kvalitní himálajskou sůl do tonika s obsahem vitamínu C.
Budete potřebovat:
- 2,5 dcl filtrované vody
- 1/4 čajové lžičky himálajské soli
- čerstvou šťávou z citronu
Jednoduše zkombinujte všechny složky. Tento nápoj pijte každé ráno a odpoledne.
2. Nápoj s vysokým obsahem vitamínu C
Pokud vaše nadledvinky neustále pracují, využívají hodně vitamínu C, což znamená, že hladiny tohoto vitamínu se rychle vyčerpají.
Nápoj bohatý na vitamín C poskytne nadledvinkách potřebnou energii, a navíc působí na tělo silně antioxidačně.
Budete potřebovat:
- 1 šálek čerstvé pomerančové šťávy
- 1/2 šálku špenátu
- 1/4 šálku borůvek
- 1/4 šálku citronové šťávy
- špetku kvalitní himálajské soli
V mixéru rozmixujte všechny přísady do smoothie a pijte ho 1 až 2krát denně, nejlépe ráno.
3. Čaj z kořene kozlíku lékařského
Tento čaj vám pomůže přirozeně snížit stres, zlepšit schopnost usnout a vyléčit funkci vašich nadledvin.
Tento bylinný čaj se velmi doporučuje i při nervovém vypětí. Obsahuje látky, které působí na centrální nervový systém, čímž se uklidníte.
Jediné, co budete potřebovat, je čaj z kořene kozlíku lékařského. Můžete ho zkombinovat i s heřmánkem a takový čaj vypít každou noc předtím, než půjdete spát.
4. Čaj z lékořice
Lékořice je součástí tradiční čínské medicíny už nejméně 3000 let a je známo, že snižuje stres nadledvin.
Lékořici si můžete koupit v sušené nebo práškové formě ve většině obchodů se zdravou výživou a použít ji k přípravě vlastního léčivého čaje.
Přidejte 1 čajovou lžičku lékořice do vařící vody a namáčejte ji 5 minut. Pijte jeden šálek čaje denně, abyste si obnovili funkci svých ledvin.
5. Zelený čaj Matcha (speciálně připravený zelený čaj)
Tento čaj je velmi bohatý na antioxidanty. Matcha představuje přímo elektrárnu, pokud jde o podporu optimální vnitřní rovnováhy.
Dodává tělu energii, díky čemuž budete ráno a odpoledne fungovat bez kávy (káva je špatná pro nadledvinky).
L-theanin, který obsahuje tento čaj, uklidní vaše tělo i mysl.
Buďte kreativní! Přidejte zelený čaj Matcha do svého smoothie, do koláčů nebo ho popíjejte denně, až si z toho uděláte takový malý rituál.
Nezapomeňte ho však pít denně, jen tehdy se dosáhne nejlepšího výsledku.
Závěr
Tím, že nad svým tělem znovu převezmete kontrolu, se nejenže budete cítit lépe, ale snížíte si také riziko poškození vašeho zdraví.
Pokuste se pít výše zmíněné nápoje vždy, když budete zažívat stresové situace, abyste svým nadledvinkám dodali podporu, kterou potřebují pro jejich správné fungování.
Nečekejte, až budete zcela pohlceni stresem a únavou. Začněte aktivně přistupovat ke svému zdraví, dokud je ještě čas na nápravu.
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář