Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Kolik kroků denně vám dokáže pomoci zhubnout

13.11.2017 by lucie 2 Comments

Print Friendly, PDF & Email

Kolik kroků denně vám dokáže pomoci zhubnout

Spousta lidí trpí zdravotními problémy, které jim způsobuje nadměrná tělesná hmotnost.

Různé diety slibují rychlé a snadné výsledky, ale jen málo z nich je skutečně efektivních a téměř žádná dieta neposkytuje trvalé výsledky.

Mnohem lepším způsobem by bylo hubnout a ani nevědět, že se to děje.

To je však možné! A dnes vám prozradíme způsob, jak to provést. Trik spočívá ve zvýšení počtu kroků, které každý den provedete.

Jednoduchá chůze totiž dokáže zvýšit počet spálených kalorií, což následně povede k hubnutí.

Výpočet počtu kroků, které potřebujete provést, aby vaše tělo začalo hubnout

Během průměrně rychlé chůze (6 km/h) spálíme 400 kalorií za hodinu.

Na spálení 100 kalorií potřebujeme provést 2000 kroků, respektive ujít zhruba 1,5 km.

Zdravé hubnutí představuje přibližně 0,5 kg za týden. Dá se to samozřejmě i rychleji, ale to už vyžaduje intenzivní cvičení (více ZDE…) nebo přísnou dietu. Půl kila je snadno zvládnutelné.

Pro zhubnutí 0,5 kg tuku potřebujeme spálit 3500 kalorií.

Abychom za týden spálili 3500 kalorií, denně to představuje 500 kalorií.

Blížíme se pomalu k výsledku.

Abychom tedy spálili 500 kalorií denně, potřebujeme provést 10000 kroků, respektive ujít vzdálenost 7,5 km1. Při rychlosti 6 km/h to zvládneme za 1 hodinu a 15 minut chůze.

Pokud bychom chodili rychlostí 5 km/h, tuto vzdálenost bychom ušli za 1,5 hodiny, respektive 1 hodinu a 30 minut.

Jak ujít denně 7,5 km pěšky

Vypadá to docela snadně, že ano?

Pokud potřebujete poradit, jak tohoto cíle dosáhnout, máme pro vás pár doplňujících tipů:

1. Jděte ráno a odpoledne do práce pěšky.

2. Děti do školy nevozte autem, ale doprovázejte je pěšky.

3. Používejte schody namísto výtahu.

4. Po městě se nevozte autobusy nebo taxíky, ale opět, jděte raději pěšky.

5. Auto zaparkujte vždy trochu dále od svého cíle (supermarketu, úřadu a podobně).

Během prvního týdne se věnujte chůzi po dobu 15 až 20 minut, později čas prodlužujte až na čas uvedený výše (1,5 hodiny).

Závěr

Začněte provádět tyto extra kroky každý den a za krátký čas dosáhnete své vysněné postavy.

Nesmíte samozřejmě začít více jíst, díky čemuž byste zvýšili počet přijímaných kalorií. To byste tak negovali kalorie spálené chůzí.

Přejeme vám mnoho příjemných chvil strávených chůzí a hodně zdaru v hubnutí!

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: chůze, hmotnost, hubnuti, kalorie, kroky, pohyb, postava, spalování, tabulka, tuky

Comments

  1. Jindra says

    29.9.2019 at 10:36

    Je mi 64 let,mám obě operovaná kolena,opakované trombozy,dost velkou nadváhu.Ale chtěla bych to změnit.V srpnu jsem dostala od dcery tyto chytré hodinky a začala jsem na 2000 kroků,pak jsem zvyšovala,někdy dám 6000,někdy 8000,ale i více.2 krát jsem měla růži na holeni.Mohu takto chodit,nebo si spíše ublížím.Děkuji za odpověď.

    Odpovědět
    • redakce says

      29.9.2019 at 10:40

      Na to vám nejlépe odpoví lékař, který zná váš zdravotní stav.

      Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny
  • Tento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutíTento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutí

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT