Lékaři objevují, jak turistika mění naše mozky k lepšímu

Ačkoliv se zdá být jasné, že celodenní túra vedoucí převážně lesem nebo po horském hřebeni může pročistit mysl, tělo a duši, i věda nyní začíná potvrzovat, že turistika může opravdu měnit mozek… k lepšímu!

Přečtěte si, jaké zdravotní přínosy vám přinese.

Dokáže zastavit negativní myšlenky

Kromě okamžitého pocitu klidu a uspokojení dokáže omezit neustálé přemýšlení.

Mnozí zjišťujeme, že nás pohlcují negativní myšlenky, což nám brání naplno se těšit z přítomného okamžiku a v nejhorším případě vede k rozvoji deprese a úzkosti.

Nedávná studie, zveřejněná v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, však zjistila, že trávení času v přírodě ve významné míře omezuje negativní myšlenky.

Během experimentu vědci porovnávali myšlenky účastníků, kteří putovali městským, nebo přírodním prostředím.

Výsledky ukázaly, že osoby, které byly v přírodě po dobu 90 minut, měly klidnější mysl a sníženou nervovou aktivitu v subgenuální prefrontální kůře, oblasti mozku, která se spojuje s duševními poruchami.

Lidé, kteří strávili stejné množství času ve městě, však nezmínili pokles svého přílišného přemýšlení.

Výzkumníci dospěli k závěru, že zvýšená koncentrace lidí v městském prostředí úzce souvisí s přibývajícími případy deprese a dalších duševních poruch.

Díky tomu, že si najdete čas jít do přírody, zlepšíte svou duševní (a tělesnou) pohodu.

Zlepšuje kreativní myšlení při řešení problémů

Studie provedená psychology Ruth Ann Atchleyovou a Davidem L. Strayerem zjistila, že kreativní myšlení při řešení problémů dokáže zlepšit pravidelné trávení času v přírodě a nepoužívání moderních technologií.

Účastníci studie se vydali na čtyřdenní túru do hor s batohem na zádech, přičemž nesměli používat žádnou technologii.

Vědci je požádali, aby provedli některé specifické úkoly vyžadující kreativní myšlení a řešení složitých problémů.

Zjistili, že se jejich výkon při řešení složitých problémů zlepšil až o 50 %.

Rovněž tvrdí, že technologie a městský hluk jsou neuvěřitelně rušivé, neustále vyžadují pozornost a brání v soustředění, což může zatěžovat kognitivní funkce.

Celodenní túra, bez používání moderních technologií dokáže zmírnit duševní únavu, zklidnit mysl a podpořit kreativní myšlení.

Dokáže zlepšit ADHD u dětí

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) začíná být stále běžnější. Děti mají problém se zvládáním impulzivity a udržením pozornosti, nechají se snadno rozptýlit a vykazují nadměrnou hyperaktivitu.

Ačkoliv výchova těchto dětí je dost náročná, obvyklé řešení – léky na předpis – mohou nadělat víc škody než užitku, zvláště když stejně dobře dokážou účinkovat přírodní řešení.

Studie provedená Frances E. Kupovou, PhD. a Andreou Fáberovou Taylorovou, PhD. zjistila, že expozice dětí „aktivitám v přírodě“ výrazně snižuje symptomy poruchy pozornosti s hyperaktivitou.

Výsledky této studie naznačují, že pobyt v přírodě prospěje každému, kdo má problém se soustředit anebo projevuje impulzivní chování.

Je skvělým cvičením, které zvyšuje inteligenci

Už víme, že cvičení je skvělé pro celkovou pohodu. Turistika je vynikající způsob, jak spálit 400-700 kalorií za hodinu v závislosti na hmotnosti a náročnosti túry, a je šetrnější ke kloubům než jiné aktivity, jako třeba běh.

Vědci prokázali, že osoby, které cvičí venku, s větší pravděpodobností zůstanou u daného cvičení a budou dodržovat svůj program, díky čemuž je turistika skvělou volbou pro ty, kteří se chtějí věnovat nějakému sportu na pravidelné bázi.

Vědci z Univerzity Britské Kolumbie zjistili, že aerobní cvičení zvětšuje objem hipokampu – oblasti mozku související se zrakově prostorovou a epizodickou pamětí – u žen ve věku nad 70 let.

Toto cvičení nejenže zpomaluje chátrání paměti, ale pomáhá předcházet také její ztrátě. Výzkumníci také dokázali, že dokáže snižovat stres a úzkost, zvyšovat sebevědomí a vyplavovat endorfiny.

K léčbě těchto stavů mnozí užívají léky, ale řešení může být mnohem jednodušší, než si myslíte!

Jak můžete začít?

Turistika je naštěstí jedním z nejjednodušších a nejlevnějších sportů, kterému se můžete věnovat, a může být velkým přínosem pro celou rodinu, včetně babičky!

Začněte pomalu a otestujte své schopnosti. Dělejte pouze to, co vám vyhovuje. Pokud to znamená procházet se po úhledných štěrkových cestičkách parku, je to v pořádku. Jakékoliv cvičení venku je lepší než žádné.

Na internetu si můžete snadno vyhledat mapy turistických tras v okolí svého domova a také existuje spousta mobilních aplikací, které je mapují.

Doporučuji vám vypnout si mobilní telefon během túry, abyste z ní měli co největší užitek (ačkoliv může být moudré mít telefon s sebou pro případ nouze).

Ujistěte se o tom, že používáte kvalitní trekingovou obuv, klobouk na ochranu před sluncem a láhev s vodou, a oblečte se tak, abyste si mohli bez problémů odložit několik vrstev oblečení, když vám bude horko, nebo obléct si další, když vám bude zima.

Možná se rozhodnete pro pevné trekingové hole. Ty mohou zvýšit vaši rychlost a zmírnit tlak na kolena. Můžete tedy pro mě něco udělat?

Jděte na túru!

Zdroj: collective-evolution.com, Zpracovala: Vylectese.cz