Jednou z nejlepších věcí na reflexologii a akupresuře je, že je můžete provádět i sami.
Můžete si tak ulevit od nepříjemných příznaků, aniž byste se museli objednávat a čekat na léčbu u terapeuta.
Akupresura a reflexologie
Na našich dlaních a nohou se nacházejí reflexní body, které odpovídají specifickým oblastem těla, nebo dokonce tělesným orgánům.
Reflexologie je terapeutické použití masáže s aplikací tlaku na specifická místa končetin za účelem obnovení funkčního toku energie a dosažení úlevy od bolesti.
Akupresura se někdy zaměňuje s akupunkturou. Rozdíl spočívá v tom, že při akupresuře se vyvíjí tlak jen pomocí prstů, přičemž akupunktura používá ke stimulaci bodů jehličky.
Nyní se již pojďme podívat na pár zajímavých akupresurních bodů.
1. Migrény a bolesti hlavy
Koncentrujte se na ukazováček a oblast mezi palcem a ukazováčkem. Tyto oblasti masírujte krouživými pohyby za účelem zmírnění bolesti hlavy a migrény (více ZDE…).
2. Ucpané a bolestivé nosní dutiny
Položte ruku na podložku. Následně zmáčkněte každý prst po dobu 1 až 3 minut. Po skončení daná místa na všech prstech promasírujte.
3. Ztuhlost a bolest v krku
Masírujte střední část ukazováčku mezi druhým a třetím kloubem.
Směr masírování je od nehtu směrem ke kořeni prstu.
4. Nevolnost od žaludku
Masírováním a třením palec zahřejte. Následně nastane odezva v meridiánech žaludku a sleziny. Také pomáhá, když budete vyvíjet tlak přesně uprostřed své dlaně.
5. Nachlazení a bolesti v krku
Pro úlevu od bolestí hrdla si masírujte a mačkejte všechny prsty po stranách, neúčinněji to však funguje na palci.
6. Únava
Masírujte si celou dlaň pomocí aplikace mírného tlaku. Po masáži zmáčkněte bod na prostředníčku hned pod nehtem, na straně, která je blíže k ukazováčku.
7. Menstruační křeče a bolesti v podbřišku
Postupujte následovně:
1. Začněte masáží rukou (masáž zvyšuje energii a citlivost ve vašich rukou).
2. Prsty jedné ruky zmáčkněte bod na ukazováčku druhé ruky, v oblasti nehtového lůžka, na straně, která je blíže k palci.
3. Zmáčkněte také bod na malíčku na vnější straně nehtu.
4. Vyvíjejte tlak po dobu 1 až 5 minut. Následně začněte tyto body masírovat pomalými krouživými pohyby alespoň pětkrát.
5. Celý postup opakujte 1 až 5krát podle potřeby. Můžete to praktikovat i každý den, abyste se vyhnuli bolestem v podbřišku.
Poznámka: Jedním z nejlepších tipů od masážních terapeutů je zůstat po celou dobu dobře hydratovaní. Je to důležité, protože dobrá hydratace (více ZDE…) zajišťuje správnou cirkulaci krve a lymfy a pomáhá lépe odstraňovat toxiny z těla.
Upozornění: Pokud jste těhotná, vyvíjení tlaku na rukou byste se měla vyhýbat. To platí zvláště v období těsně před porodem, neboť mačkání některých bodů může stimulovat kontrakce dělohy.
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář