Vylectese.cz

  • Kontakt

Málo známé, ale život zachraňující tipy pro prevenci mozkové mrtvice

28.10.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Málo známé, ale život zachraňující tipy pro prevenci mozkové mrtvice

Mozkové příhody se vyskytnou tehdy, když se naruší krevní průtok do mozku. Jsou v pořadí čtvrtou nejvážnější příčinou smrti ve vyspělých zemích.

První tři místa zastupují srdeční onemocnění, rakovina a chronická onemocnění dolních dýchacích cest.

Mozková příhoda zasahuje stejně muže i ženy. Nejčastěji se vyskytuje u lidí po 55 letech věku života.

Po mozkové příhodě se někteří lidé zcela vyléčí. Pravda je však taková, že více než 2/3 lidí, kteří mozkovou mrtvici přežijí, zůstanou jistým způsobem dlouhodobě postižení.

Statistik se ale netřeba obávat. Existují totiž způsoby, jak snížit riziko tohoto onemocnění. Pokud vás zajímá, jaké to jsou, pokračujte ve čtení.

Nejprve si ve stručnosti vyjmenujeme všeobecně známá doporučení, jak mrtvici předcházet. V další části se pak zaměříme na sice méně typické, ale o nic méně důležitější zásady prevence.

Obecné rady

Mezi obecnější rady pro prevenci mozkové příhody patří následující:

  1. Pravidelné cvičení. Snižuje riziko srdečního infarktu o 30 až 50 %. Zkuste 30minutové aerobní cvičení alespoň 5krát týdně.
  2. Mějte alkohol pod kontrolou. Pití většího množství alkoholu se negativně spojuje s mozkovými mrtvicemi. Více než dva alkoholické nápoje denně mohou zvýšit jejich riziko až o 50 %.
  3. Udržování váhy. Stačí zhubnout o 5 až 10 % momentální váhy a podaří se vám snížit krevní tlak i hladinu cukru v krvi. Lidé trpící cukrovkou mají až 4krát vyšší šanci mrtvice.
  4. Jezte vyváženou stravu. Zdravá a vyvážená strava plná ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libového masa a ryb dokáže snížit riziko mozkové mrtvice až o 25 %.
  5. Nekuřte. Může to znít sice jako dost jasný faktor, ale vždy je dobré si to připomenout.

Rady, o kterých jste dosud zřejmě neslyšeli

Jelikož jde o méně známé faktory, ke každému z nich uvedeme trochu více podobností než při předešlých obecných doporučeních.

Konzumace potravin bohatých na draslík

Podle nedávné studie nazvané Porážka, která byla vypracována asociací American Heart, konzumace většího množství draslíku snižuje riziko mozkové příhody.

Týká se to zejména u žen po menopauze.

Mezi potraviny obsahující draslík patří:

  • bílé fazole
  • tmavá listová zelenina
  • brambory pečené ve slupce
  • batáty
  • sušené meruňky
  • pečená dýně
  • bílý nízkotučný jogurt
  • losos
  • avokádo
  • houby
  • banány

Konzumace hořké čokolády

Pokud máte rádi čokoládu, bude to pro vás fantastická zpráva.


Víte, že: chronická únava, časté bolesti hlavy, zácpa a průjem mohou mít jednoho společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
 

Několik studií totiž ukázalo, že lidé, kteří jedí hořkou čokoládu více než jednou za týden, si takto příjemně snižují riziko mozkové mrtvice až o 30 %.

Kromě toho si také snižují riziko cukrovky o přibližně 30 % a onemocnění srdce o téměř 40 %.

Čím víc kakaa, tím líp. Takže když se už ohlédnete po hořké čokoládě, určitě by měla obsahovat nejméně 60 % kakaa a klidně i víc.

Léčba obstrukční spánkové apnoe (OSA)

Spánková apnoe bývá často nediagnostikovaná. Studie poukazují na to, že v průměru 1 z 15 dospělých trpí mírnou až závažnou OSA.

Podle webové stránky Mayo Clinic nejen závažná, ale dokonce už i mírná obstrukční spánková apnoe se ukázala jako faktor zvyšující riziko mozkové mrtvice.

U mužů to platí 3násobně více než u žen. Pokud trpíte tímto onemocněním, určitě dodržujte předepsanou léčbu.

Navštivte svého zubaře

Tento tip vás možná trošku zaskočí, ale vyplatí se ho dodržet.

Odborné čištění zubů každých 6 měsíců dokáže snížit riziko srdečního infarktu o neuvěřitelných 24 % a mozkové příhody až o 13 %.

Zubař je schopen rozeznat i první příznaky srdečního onemocnění ještě předtím, než si vy nebo váš lékař všimnete ostatních příznaků. Například otok dásní či uvolněné zuby znamenají, že léčba by měla začít mnohem dříve.

Všímejte si i jiných neobvyklých příznaků

Naše tělo nám dává různé signály, proto je důležité mu pozorně naslouchat a všímat si všeho neobvyklého.

Příkladem jsou zkrácený dech, změna srdečního rytmu či vyčerpanost.

Když zaznamenáte na svém zdravotním stavu něco podezřelého, raději to neignorujte a jděte na vyšetření k lékaři.

Zdroj: Life Saving Tips for Lowering Your Stroke Risk, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Měsíc před mozkovou příhodou vám tělo vyšle tyto varovné signály. Neignorujte je!
  • 10 příznaků tiché mozkové mrtvice a že další bude brzy následovat
  • Lékaři vám o něm neřeknou, ale tímto způsobem snížíte riziko infarktu a mrtvice až o 75 %
  • Varování neurologů: Návštěva u kadeřníka může skončit mrtvicí


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Články Značky: badatel sc, k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Strava představuje 90 % úspěchu při hubnutí: Jezte těchto 24 potravin a zbavte se tuku natrvaloStrava představuje 90 % úspěchu při hubnutí: Jezte těchto 24 potravin a zbavte se tuku natrvalo
  • 7 důležitých vitamínů a výživných látek, které potřebuje každý po čtyřicítce
  • Kvůli znečištění karcinogeny stahují další léky na krevní tlakKvůli znečištění karcinogeny stahují další léky na krevní tlak
  • Trápí vás bolesti kolena? Tento jednoduchý trik přináší okamžitou úlevuTrápí vás bolesti kolena? Tento jednoduchý trik přináší okamžitou úlevu

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Toto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásuToto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásu
  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně
  • Toto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádkuToto sušené ovoce dokáže dát vaše trávení či krevní tlak do pořádku

Doporučujeme články:

  • Pět životabudičů, které skvěle nahradí kávuPět životabudičů, které skvěle nahradí kávu
  • Co by měl vědět o výživě každý onkologický pacientCo by měl vědět o výživě každý onkologický pacient
  • Jak jednoduše detoxikovat ledviny a zlepšit jejich funkciJak jednoduše detoxikovat ledviny a zlepšit jejich funkci
  • 19 potravin, které spouštějí migrény a bolesti hlavy19 potravin, které spouštějí migrény a bolesti hlavy
  • Medicínská směs soli a oleje: Bolesti nepocítíte několik letMedicínská směs soli a oleje: Bolesti nepocítíte několik let
  • Nedostatek žaludeční kyseliny způsobuje rakovinu. Červená řepa zjistí, zda jí máte dost

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT