Masáž je jedním z nejstarších léčebných umění. Starověcí hinduisté, Peršané a Egypťané ji využívali v léčbě mnoha onemocnění.
Dnes je součástí mnoha rehabilitačních programů.
Masážní terapie je užitečná při zmírňování mnoha chronických stavů: bolesti dolní části zad, artritidy, zánětu tíhového váčku, únavy, vysokého krevního tlaku, cukrovky, slabé imunity, neplodnosti, odvykání kouření, deprese a dalších problémů.
Také vám pomůže zmírnit stres a napětí, které mohou vést k nemocem.
Masáž lze aplikovat na ruce, prsty, lokty, kolena, předloktí, chodidla nebo můžeme použít masážní přístroj.
Jednou z nejlepších masáží je masáž chodidel. Některé části nohou jsou spojeny s různými orgány v těle.
Masírujte si chodidla každý večer před spaním a pocítíte tyto pozitivní účinky:
- prospěšné účinky na pokožku (více ZDE…)
- podpora krevní cirkulace
- lepší spánek
- snížení otoku nohou během těhotenství
- udržování optimální funkce orgánů
- zmírnění syndromu neklidných nohou
Zde jsou některé masážní techniky, které můžete provádět sami:
1. Levou rukou držte levou nohu nad kotníkem a pravou rukou uchopte prsty levé nohy. Pomalu otáčejte nohou v kotníku v jednom směru a pak v druhém. A je to!
2. Držte chodidlo jednou rukou za patu, druhou za nárt (přední část chodidla). Zatlačte na patu a opačným směrem tlačte na nárt po dobu asi 15 sekund.
3. Achillovu šlachu (těsně nad patou) sevřete mezi lehce pokrčený ukazováček a palec a zatlačte nártem do dlaně druhé ruky, aby se pata protáhla.
4. Uchopte chodidlo oběma rukama po stranách a několikrát jím otáčejte ze strany na stranu.
5. Protáhněte každý prst u nohou – jeden po druhém.
6. Všechny prsty si protáhněte najednou dopředu i dozadu. Jednou rukou jemně fixujte ostatní čtyři prsty, aby zůstaly na zemi. Druhou rukou uchopte palec, zvedněte ho a jemně přitáhněte k nártu. Protáhněte pěkně celé chodidlo a pak jím zatřeste ze strany na stranu.
Zdroj: healthylifetricks.com, Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář