Máte toxické členy rodiny? Jednejte s nimi takto

Rodinné vztahy jsou docela komplikované a občas dosáhnou bodu, kdy se potřebujeme odloučit od nějakého člena rodiny. To rozhodně není snadné a je třeba se vážně zamyslet nad svým zdravím a zdravím dotčené osoby.

Klinická psycholožka a autorka knihy Vždyť je to tvá rodina…: Přetnout pouta s toxickými členy rodiny, a tak milovat sebe samých (But It’s Your Family…: Cutting Ties with Toxic Family Members and Loving Yourself in the Aftermath), Sherrie Campbell, nabízí radu, jak zjistit, zda jste v toxickém vztahu a co s tím dělat.

V úryvku z knihy nabízí několik možností omezeného kontaktu s členy rodiny, od kterých si možná potřebujete držet odstup. Upozorňuje na to, že každá situace je jiná a v této době to pro vás nemusí být to nejlepší.

Máte k dispozici několik možností. Z vlastní zkušenosti a péče o jiné vím, že je důležité vyzkoušet všechny.

Tím se snadněji smíříte se svým konečným rozhodnutím nepřicházet s nimi více do styku. Pochopíte totiž, že toxičtí lidé vám nedávají jinou možnost.

Přátelský kontakt

Prvním krokem ke stanovení hranic je možnost přátelského kontaktu. V přítomnosti toxických členů rodiny něco předstíráme, dokud toho nedosáhneme.

Dáváme si pozor, abychom nedávali příliš najevo, co cítíme. Naše konverzace a emoce jsou povrchní, pozitivní a příjemné a většinou se týkají jich.

Jelikož se jim libí, když se vše točí kolem nich, můžeme to využít jako vhodnou strategii, jak se vyhnout nepřijatelnému dramatu, alespoň v té míře, v jaké jsme toho schopni.

Vědomí, že tak děláme záměrně, nám pomáhá vyhnout se sebeobviňování z neustálého vzdávání se svých potřeb ve prospěch toxických členů rodiny, abychom je udělali šťastnými.

Přátelský kontakt může krátkodobě fungovat. Problém je v tom, že manipulativní členové rodiny nemají rádi, když věci zůstávají v klidu. Proto obvykle najdou způsob, jak se nám dostat pod kůži ve snaze vyvolat ztrátu kontroly nad naším cílem a skončit v jejich destrukční pavučině.

Omezený kontakt

Další možností je iniciovat s nimi omezený kontakt. Rozhodneme se vídat je anebo s nimi mluvit jen na rodinných setkáních nebo jiných významných událostech.

Zároveň děláme vše pro to, abychom se jim vyhnuli. I tato možnost může chvíli fungovat, ale toxičtí členové rychle odhalí náš záměr a budou dělat všechno možné, jen aby se znovu natlačili do našich životů.

Já jsem vyzkoušela obě zmíněné možnosti, a pokud jsme nebydleli ve stejném městě, fungovaly. Ale ve chvíli, kdy jsem se dočkala přímého kontaktu, se začala jejich manipulace, ani jsem se nenadála a musela jsem se obhajovat.

A oni se chovali, jako bych byla tou nejhorší, nejodpornější bytostí na světě.

Nejdůležitější je tohle: Když toxičtí členové rodiny vycítí, že jsme se stáhli, nebo se od nich odtahujeme, stupňují svou manipulaci, protože nerespektují naši potřebu být samostatně myslícími lidmi.

Nechtějí, abychom měli prostor a čas racionálně přemýšlet nad vztahem vůči nim, protože když tak učiníme, budou odhaleni a ztraceni.

Z tohoto důvodu je nejhorším rozhodnutím zlatá střední cesta. Nemají ani tušení, jak se chovat. Chtějí mít všechno, nebo nic.

Když toxičtí členové rodiny vytuší šedý prostor mezi námi, obvykle s námi přeruší pouta.

Žádný kontakt

Když nakonec dospějeme do bodu, kdy usoudíme, že jedinou zdravou volbou je žádný kontakt, dostaneme se na frontové linie velmi náročného, osvobozujícího, a přesto bolestivého rozhodnutí.

Můžeme si být jisti, že jsme zažívali více špatného zacházení, než jsme si zasloužili – pokud jsme si vůbec nějaké zasloužili.

Byli jsme k tomu dotlačeni toxickými členy rodiny. Nikdy se nesmíme cítit vinni za to, že jsme se rozhodli pro žádný kontakt.

Máme plné právo chránit se před těmi, kteří námi manipulují a citově nás zneužívají. V jistém bodě jsme toxické členy rodiny milovali a nade vše se snažili mít je ve svém životě.

Jenže časem jsme příliš často obětovali své štěstí a sloužili tomu jejich, drželi jsme jazyk za zuby, když jsme se zoufale chtěli ozvat, a dělali jsme vše, co chtěli, protože to bylo jednodušší než zaměstnávat se jejich dramaty.

Musíme pochopit, že ke dveřím, které se nyní chystáme za sebou zavřít, nás přivedli oni.

Důležité otázky předtím, než se rozhodneme ukončit veškerý kontakt:

• Přizná si někdy, že se mýlí?
• Dočkáme se od ní upřímné omluvy a změny jejího chování?
• Má výčitky svědomí za to, co provedla?
• Respektuje naše stanovené limity a hranice?
• Je ochotna udělat cokoliv, aby náš vztah fungoval?

Pokud jste na všechny otázky odpověděli ne, měli byste zvážit přetnutí pout.

Toto rozhodnutí je spíše vynucené než dobrovolné, a je také matoucí, protože nás učili věřit, že přerušení vztahů s rodinou je nemorální. Jenže, toxičtí členové rodiny jsou jen lidé, a ne vždy zdraví.

Kdyby nebyli členy rodiny, nikdy by nebyli součástí našich životů. Kvůli ideálu rodiny trávíme celé roky obětováním svého duševního a emocionálního zdraví v představě, že tuto oběť přinášet musíme, neboť se jedná o naši rodinu.

Jsme naučení věřit tomu, že když s nimi ukončíme vztahy, jsme zlí. Nikdo nechce mít pocit, že je vysloveně zlý.

A přesto existuje něco, co vím najisto. Je daleko lepší učinit rozhodnutí přerušit kontakty než setrvávat ve vztahu, ve kterém nám opakovaně lámou srdce.

V článku pro Huffington Post, který jsem napsala v roce 2016, jsem se zabývala tvrdou pravdou o tom, kdy a proč potřebujeme přetnout pouta s toxickými členy rodiny, abychom zachránili sami sebe.

K žádnému kontaktu se potřebujete uchýlit v případě, že…

…vztah je založen na jakémkoliv typu zneužívání: duševního, fyzického, sexuálního, verbálního anebo emocionálního,

…jediný kontakt, který s nimi máte, je negativní,

…vztah způsobuje tolik stresu, že ovlivňuje důležité oblasti vašeho života,

…zjistíte, že jste posedlí řečmi o sobě a snahou uvádět na správnou míru nesprávné informace, a také jste neustále odstrkováni do té míry, že kvůli tomu nemůžete spát,

…celý vztah je o něm a neexistuje žádný reálný důvod, proč by ten druhý nemohl vynaložit úsilí k udržení vztahu s vámi,

…vztahu dominují hry, ve kterých nikdo nic nezíská a které mají za cíl udělat z toho druhého blázna – jako třeba mlčení, obviňování a hádky, které nemají vítěze.

Pokud se ve vztahu objevují tyto znaky, musíte jim věnovat pozornost a zvážit odchod.

Zajistěte podpůrný systém

Doporučuji vám, abyste si dříve, než se rozhodnete přerušit kontakt, vytvořili systém laskavé podpory, a tak měli jistotu, že po provedení změn nebudete sami. To, na co musíte být připraveni, je reakce toxických členů rodiny.

Zřejmě udělají vše, co bude v jejich silách, aby vás izolovali od hlavních podporovatelů a obrátili je proti vám. Pokud budete mít pocit, že se naplno rozběhla pomlouvačná kampaň proti vám, musíte si slíbit, že zůstanete zticha a nezapojíte se do ní.

Nechte ji odeznít. Čím více budete proti ní bojovat, tím větší budou drby a lži, a tím více se budete cítit jako blázni.

Toxičtí členové rodiny nás očerňují z jediného důvodu – snaží se nás obrat o podpůrný systém, který potřebujeme.

Chtějí mít jistotu, že jsme přišli o měkké místo dopadu a na své straně nemáme osoby podporující naše rozhodnutí.

Pokud chceme být zdraví, musíme se připravit na skutečnost, že po opuštění toxických členů rodiny budeme nuceni opustit mnoho dalších, kteří nás s nimi spojují.

Musíme se s tím VYPOŘÁDAT a přijmout danou skutečnost jako akceptovatelnou ztrátu. Sama jsem zažila a viděla mnoho lidí v podobném postavení, jak se věci zlepšily potom, co učinili toto rozhodnutí.

Jisté je, že v určitém ohledu jde o cestu naslepo. Nemůžeme předvídat, co se stane. Jsem však přesvědčena, že pokaždé, když vynaložíme úsilí ke svému duševnímu a emocionálnímu zdraví, zjistíme, že prázdná místa v našich životech nakonec nahradí lidé a situace, které jsou pro nás lepší a zdravější.

Článek byl napsán za základě úryvku z knihy Sherrie Cambell a se souhlasem vydavatelství Morgan James.

Zdroj: mindbodygreen.com, Zpracovala: Vylectese.cz