Melanom je onemocnění kancelářských pracovníků. Jak se mu vyhnout?

Již zesnulý Dr. Robert Heaney, profesor medicíny na univerzitě v Creightonu a uznávaný vědec v oboru kostní biologie a vitamínu D, často poukazoval na neznalost lidí v oblasti výživy.

Doporučená množství vitamínů se obvykle určují jako dávky potřebné k tomu, abyste se vyhnuli propuknutí nějakého onemocnění. Je to však špatný přístup, který má na svědomí, že optimální dávky na podporu biologických funkcí v podstatě nikdy nedosáhnete.

Jak rozšířený je nedostatek vitamínu D

Vitamín D je steroidní hormon, který vaše tělo vytváří za pomoci cholesterolu, když se vystavujete slunci. Tato velmi důležitá živina vzájemně reaguje s celou řadou různých systémů ve vašem těle a je důležitá pro expresi buněčné DNA.

Jedním z nejlepších způsobů optimalizace jeho hladiny v krvi je rozumná délka pobytu na slunci, přičemž je třeba si dávat velký pozor, abyste se nespálili.

Ačkoliv je nedostatek vitamínu D velmi běžný nejen u nás, ale i po celém světě, mnozí lidé jsou přesvědčeni, že právě oni nejsou ohroženi, a to z důvodu, že konzumují potraviny obohacené o tento vitamín.

Při modernizaci technologií a různých výzkumů však začalo být jasné, že nedostatek vitamínu D je velmi rozšířený a významně přispívá ke vzniku několika vážných zdravotních stavů a chronických onemocnění.

Výzkum odhaduje, že ve skutečnosti až 85 % dětí v průmyslových městech a více než polovina dospělých a starých lidí trpí jeho nedostatkem.

Nedostatečný pobyt na slunci je zřejmě důsledkem strachu ze vzniku rakoviny kůže. Ve skutečnosti však melanom vzniká ve větší míře u pracovníků v kancelářích než u těch, kteří tráví více času venku.

Práce v kanceláři může zvyšovat riziko maligního melanomu

Lékařská komunita nám celá desetiletí odkazuje, abychom se vyhýbali přímému slunci a během trávení času venku používali ochranné krémy (více ZDE…).

Dlouhodobá kampaň ke snížení míry výskytu rakoviny kůže vedla k tomu, že dnes má 31 % dospělých Australanů nedostatek vitamínu D, což zase souvisí s celou řadou smrtelných stavů, včetně rakoviny.

Použití krému s ochranným faktorem 30 dokáže snížit tvorbu vitamínu D o 97 %, tedy téměř úplně. Ale ačkoliv je důležité snižovat riziko spálení od slunce, již od 70 let je známo, že vyšší riziko maligního melanomu mají pracovníci v kancelářích než ti, kteří pracují venku.

Zajímavé také je, že melanom se objevuje na těch částech těla, které jsou obvykle zahaleny, ale příležitostně se rychle spálí – jako je trup u mužů anebo zadní část stehen u žen.

V jedné případové kontrolované studii zaměřené na běžnou populaci vědci objevili model výrazně zvýšeného rizika melanomu u zranění na trupu lidí, kteří udávali používání ochranného krému, aby mohli trávit více času na slunci.

Když jste venku, jste vystaveni celému spektru ultrafialových (UV) paprsků, včetně UVA a UVB. UVB světlo je pro vaše tělo nezbytné, aby mohlo vytvářet vitamín D a často působí jen na nejsvrchnější vrstvy pokožky.

Na rozdíl od něj, UVA paprsky proniknou hluboko do kůže a mohou vést k jejímu předčasnému stárnutí a potlačovat váš imunitní systém (více ZDE…).

Rozdíl mezi UVA a UVB světlem je ve vlnových délkách světelného spektra. Jeden z důvodů, proč mají kancelářští pracovníci vyšší riziko vzniku maligního melanomu, je jejich vystavení vlnovým délkám jen UVA světla, filtrovaného přes okna kanceláří.

Okna totiž brání průniku UVB světla do interiéru, nikoliv však UVA. Za sklem se sice nespálíte, ale škody mohou být stále velké.

Dalším důvodem může být fakt, že ti, kteří pracují v kancelářích, tráví více času venku o dovolené a víkendu, což vede k nárazovému spálení kůže a vytvoření základu pro rakovinu kůže.

Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí:

„Expozice organismu slunečním paprskům v dětství se považuje za důležitější než je tomu v pozdějším věku. Vznik nádoru může mít spojitost s občasnou expozicí organismu krátkým časovým obdobím intenzivního slunečního záření, jako jsou víkendy anebo dovolené.

Tento názor podporuje vyšší výskyt maligního melanomu u pracovníků pracujících uvnitř ve srovnání s těmi, kteří pracují venku.“

Celé spektrum slunečního světla je zdraví prospěšné

Vědci teprve nyní začínají chápat mnohé způsoby, jak je slunce důležité pro lidské zdraví. V interview s Alexandrem Wunschem, PhD., světově uznávaným odborníkem na fotobiologii, se dozvídáme:

„Sluneční světlo vyvolává koordinované účinky endokrinní adaptace. Ovlivňuje aktivitu sympatického a parasympatického nervového systému a je hlavním cirkadiánním a sezónním stimulem pro tělesné hodiny…

Náš systém, skrze oči a kůži, rozlišuje barvy světla v prostředí, aby mohl přizpůsobit hormonální systém konkrétním potřebám času a místa.

Je rozdíl, zda sedíme na přímém slunci na poušti, pod střechou z listů, nebo pod stromem někde v lesích. Barvy kolem nás, skrze naše oči, říkají našemu mozku, střednímu mozku [a] hormonálním řídícím centrům, co se kolem nás děje a co je potřeba dělat pro zvládnutí této konkrétní situace.“

Vzhledem k mnohým přínosům pobytu na slunci je podle Wunscha zařazení slunečního světla mezi karcinogeny (a doporučení vyhýbat se slunci podle WHO) podobné vyjádření, že kyslík může způsobovat rakovinu, neboť slouží jako prekursor pro volné radikály, a proto bychom měli všichni přestat dýchat.

Začíná být tedy jasné, že pravidelná expozice organismu celému spektru slunečního světla (více ZDE…) je nezbytná a pro většinu lidí zdraví prospěšná. Lidem by více posloužilo, kdyby pochopili, co je potřebná optimální „dávka“, než jim tvrdit, aby se slunci vyhýbali úplně.

Ačkoliv vám nadměrná expozice UVA paprskům poškozuje kůži, jeho rozumné dávky na druhou stranu pomáhají vytvářet oxid dusnatý, který uvolňuje váš arteriální systém a normalizuje váš krevní tlak.

Vysoký krevní tlak (hypertenze) se zas spojuje s onemocněním koronární artérie, aneurysmatem, selháním srdce, cévní mozkovou příhodou a demencí.

Důležitost vitamínu D pro vaše celkové zdraví

V minulosti byl vitamín D uznáván jako lék na rachitidu, a později na osteomalacii (měknutí kostí).

Dnes se velká část pozornosti zaměřuje na jeho využití jako prevence před nachlazením a nemocemi. Nicméně je to mikronutrient, který je důležitý pro fungování každé lidské buňky.

Jak popisuje Heaney, pokud nemáte dostatek nějakého mikronutrientu, ovlivňuje to optimální fungování každé buňky v těle.

Za posledních deset let vědci pochopili, jak obrovskou roli sehrává aktivní forma vitamínu D ve zpřístupnění DNA buňce, aby mohla vytvářet bílkoviny a enzymy potřebné pro správné fungování.

Když vám klesnou hladiny vitamínu D, ovlivňuje to fungování buněk. Bezprostředně můžete vidět pokles imunitní aktivity, rovnováhy anebo pevnosti kostí.

Dlouhodobě je však vitamín D odpovědný za celou řadu životně důležitých funkcí, včetně regulace vstřebávání vápníku a fosforu z potravy. Tyto nutrienty jsou důležité pro zdravé kosti a nervově-svalovou aktivitu.

Studie vedená Arashem Hosseinem-Nezhadem, PhD., profesorem endokrinologie na Bostonské univerzitě, zjistila, že dospělí, kteří během zimních měsíců zvýšili svůj příjem vitamínu D, si zlepšili fungování téměř 300 genů a cirkulaci imunitních buněk, které řídí více než 800 biologických procesů a pomáhají opravovat DNA.

Tyto funkce také napomáhají usmrcovat prekancerózní buňky a zlepšují fungování imunity. Pokud je hladina vitamínu D nižší než optimální, zvyšuje se riziko diabetu 1. a 2. typu, revmatoidní artritidy, cévní mozkové příhody, deprese (více ZDE…), schizofrenie a tuberkulózy.

Jeho nedostatek se často objevuje ve vyšších zeměpisných šířkách a během zimních měsíců, kdy sluneční světlo dopadá na Zemi pod příliš malým úhlem.

Toxicita vitamínu D je poměrně vzácná

Studie, na níž pracovala Dukeova univerzita a Národní univerzita v Singapuru, zjistila, že nízké hladiny vitamínu D zvyšují riziko poklesu kognitivních schopností a riziko duševního úpadku.

Ačkoliv existuje mnoho zdravotních přínosů optimální hladiny vitamínu D, na severní polokouli je téměř nemožné získat po celý rok dostatek slunečního světla, aby pokrylo všechny naše potřeby.

V podobné situaci jsou obyvatelé Britských ostrovů, kde je sluneční světlo poměrně vzácnou komoditou. Časopis Public Health England nedávno uveřejnil zprávu doporučující užívat výživový doplněk s obsahem vitamínu D, zatímco dříve se to týkalo pouze ohrožených jednotlivců a dětí ve věku do pěti let.

Jelikož každý člověk absorbuje a aktivuje vitamín D jinak, je nemožné doporučit během zimních měsíců jednu doplňkovou dávku k dosažení optimální hladiny 60 až 90 ng/ml každému.

Jediný způsob, jak posoudit svou vlastní ideální dávku vitamínu D, je monitorovat koncentrace svého sérového vitamínu D. Dá se to udělat snadno pomocí krevního testu.

Ačkoliv užívání vitamínu D je dost důležité, je nepravděpodobné, že byste ho užili příliš, pokud neužíváte více než 30 000 mezinárodních jednotek (IU) denně. Klasické doplňky stravy obsahují v jedné dávce jen 400 až 1000 IU, takže k předávkování byste museli užít opravdu mnoho pilulek.

Nadměrná hladina vitamínu D nepříznivě ovlivňuje vaši hladinu vápníku v krvi, a právě tímto způsobem Institut medicíny definuje toxicitu vitamínu D.

Podle Heaneyho však existuje dostatečný prostor pro bezpečnost. Například při měření krevních hladin 25-hydroxivitamínu D nejsou zaznamenány žádné problémy při hladinách rovných a menších než 200 ng/ml.

K dosažení této sérové hladiny musíte užít více než 30 000 mezinárodních jednotek (IU) denně.

Ačkoliv dosáhnout toxicity vitamínu D je těžké, negativní účinky můžete pociťovat potom, co neudržujete zdravou rovnováhu ostatních živin.

Při užívání vysokých dávek vitamínu D3 nezapomeňte zvýšit svůj příjem vitamínu K2 a vápníku, a to prostřednictvím stravy a/nebo výživových doplňků, a dát si udělat test hladiny vitamínu D v krvi, abyste měli jistotu, že se nacházíte v bezpečném terapeutickém rozmezí.

Dalším důležitým nutrientem pro optimalizaci vitamínu D je hořčík. Více se dočtete v tomto článku.

Jak neony, zářivky a LED osvětlení v kanceláři nepříznivě ovlivňují vaše zdraví

Mnoho úřadů ve snaze snížit výdaje na energii přechází na zářivkové osvětlení. Nízké hladiny emitované energie a elektromagnetických polí (EMP) však mohou škodit vašemu zdraví.

Studie z univerzity Stony Brook zjistila, že UV záření unikající ze zářivek, může poškozovat kožní buňky. Podnětem k výzkumu byl článek v izraelských novinách na téma nárůstu výskytu rakoviny kůže na místní farmě potom, co obyvatelé přešli na úsporné zářivky.

Znepokojující důkazy se také objevily v literatuře Evropské unie naznačující, že úsporné zářivky mohou mít na svědomí fotodermatitidu a rakovinu kůže.

Úsporné zářivky a neony fungují na základě využití elektřiny k vyvolání vypařování rtuti, přičemž se emituje UV světlo, které se absorbuje fosforovým povlakem zářivek měnícím energii ve viditelné světlo.

Ve srovnání se standardními zářivkami, kompaktní zářivky vytvářejí více míst, kudy může při odloupnutí fosforového povlaku unikat UV světlo. Vědci zkoumali keratinocyty z nejsvrchnější vrstvy kůže a kožní fibroblasty tvořící pojivovou tkáň. Ačkoliv určité emise měly všechny testované zářivky, některé byly horší než jiné.

V laboratorních podmínkách přestaly buňky na kůži růst a změnily tvar. Biolog, Andrew Galsworthy, PhD., z londýnské Imperial College píše:

„Symptomy expozice organismu záření kompaktních zářivek jsou nápadně podobné příznakům zmiňovaným elektro-senzitivními jednotlivci při jejich vystavení pulzujícím elektromagnetickým polím.

Lampy sice viditelně neblikají (frekvence je poměrně vysoká), ale je velmi pravděpodobné, že jsou přímým následkem pulzního záření na mozek a nervový systém.

Nebezpečnější je magnetická složka záření, neboť dokáže pronikat hluboko do lidského těla, kde vytváří elektrické napětí úměrné rychlosti jeho změny.

Rychlé střídání těchto magnetických pulzů proto může vytvářet v živých buňkách i v jejich membránách poměrně vysoké a potenciálně škodlivé napěťové špičky.“

Elektromagnetické pole vychází z množství monitorů, mobilních a bezdrátových telefonů, Wi-Fi routerů, inteligentních měřičů a dalších bezdrátových zařízení a způsobuje závažnou mitochondriální dysfunkci z důvodu volných radikálů.

O tom, jak eletromagnetický smog a mobilní telefony ovlivňují zdraví, jsme psali v tomto článku.

Jste citliví na zářivkové světlo?

Faktory prostředí mohou vyvolávat stresové reakce, poruchu regulace nervového systému anebo fyzickou senzitivitu, a patří k nim také vliv úsporných zářivek, neonů a LED žárovek. Tato světla se stávají stále rozšířenějšími, neboť jejich zastánci tvrdí, že šetří energii.

Pokud ale tyto energeticky účinné zdroje světla zvyšují zátěž duševního a fyzického onemocnění, kolektivní cena může daleko převyšovat jakékoliv úspory.

Ačkoliv stresové reakce na úsporná svítidla jsou pravděpodobně vyvolávány několika faktory, jedním z problémů je emitované modré světlo stimulující nevizuální cesty z oka a nepříznivě ovlivňující vaše cirkadiánní rytmy, úroveň vzrušení a napětí svalů.

V porovnání se žárovkovým osvětlením, úsporné osvětlení demonstruje schopnost zvyšovat stresové markery, krevní tlak a redukovat pokles teploty během spánku, což významně a nepříznivě ovlivňuje kvalitu vašeho spánku.

Je také celá řada studií, které naznačují nárůst opakovaných chování u dětí trpících autismem anebo hyperaktivitou, když jsou vystaveny tomuto osvětlení v porovnání s osvětlením z klasických žárovek.

Důležité je poznamenat, že vědci zjišťovali okamžité účinky a neposuzovali dlouhodobé, kumulativní vlivy, ke kterým by docházelo při déletrvající stimulaci.

Pro všechny tyto důvody doporučuji ve vaší kanceláři a obytných prostorech používat klasické žárovky. Úsporné zářivky a LED žárovky (více ZDE…) vyhraďte pro oblasti, ve kterých netrávíte tolik času, jako jsou chodby, garáž anebo veranda.

A mějte na paměti, že rozumný pobyt na slunci (případně výživový doplněk s obsahem vitamínu D3, když pobyt na slunci nepřichází v úvahu), může opravdu snížit vaše riziko několika druhů rakoviny, včetně její nejsmrtelnější formy, rakoviny kůže.

Zdroj: articles.mercola.com, Zpracovala: Vylectese.cz