Vylectese.cz

  • Kontakt

Metoda 4-7-8: Jak natrénovat mozek, abyste usnuli za 60 sekund

25.9.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Metoda 4-7-8: Jak natrénovat mozek, abyste usnuli za 60 sekund

Všichni víme, že dostatek kvalitního nočního spánku je velmi důležitý pro udržení dobrého zdraví.

V dnešní době bohužel mnoho lidí trpí nespavostí. Týká se to hlavně těch, kteří vedou uspěchaný a stresující život.

Důsledky na tělo pak bývají neblahé. Kromě stresu se často vyskytuje i úzkost, svalová únava či snižování kognitivních funkcí mozku.

Na rychlé vyvolání spánku však existuje jeden velmi účinný trik. Slyšeli jste už o dýchací metodě 4-7-8?

Jde o vskutku efektivní způsob, jak vyvolat spánek (více ZDE…) i při těch nejtěžších případech nespavosti.

Jak provést dýchací techniku ​​4-7-8?

Tato technika byla vyvinuta harvardským odborníkem Dr. Andrewem Weilem, který studoval vliv dýchání a meditací na potlačování stresu.

Je lehká a provádí se extrémně jednoduše.

Postupujte podle následujících kroků:

1. Nejprve se nadechněte nosem a počítejte při tom do 4. Snažte se do sebe nadechnout co nejvíce vzduchu.


Věděli jste, že: Kyselé prostředí způsobuje spoustu závažných onemocnění! Proto DETOXIKUJTE. Více informací naleznete ZDE...
 

2. Potom zadržte dech a počítejte při tom do 7. Během této doby umožňujete kyslíku, aby se co nejlépe vstřebal v plicích a krví roznesl do celého těla.

3. Následně vydechněte při počítání do 8. Během výdechu zase umožňujete oxidu uhličitému se postupně dostat ven z vašich plic.

4. Celý proces opakujte znovu.

Ani se nenadějete a nejbližší věc, na kterou si budete pamatovat, bude vaše ranní probuzení.

Jak tato metoda funguje

Toto dýchací cvičení funguje na tom principu, že kompletně zrelaxuje vaše tělo, zpomalí srdeční rytmus (tep) a zvýší úroveň kyslíku ve vašem krevním systému.

Jde o kompletně přirozený, zdravý a bezpečný způsob, který vám pomůže velmi rychle usnout.

Proto až příště budete mít potíže s usínáním, doporučujeme, abyste vyzkoušeli tuto extrémně jednoduchou, ale zároveň velmi účinnou dýchací techniku.

Její efektivitou budete opravdu velmi mile překvapeni.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Zkuste tuto jednoduchou techniku, jak usnout do 30 sekund nebo ještě méně
  • Když se jednou naučíte tuto uspávací techniku, budete schopni usnout během pár minut
  • Když vás přepadne úzkost, udělejte toto: Zlepšení přijde okamžitě a bez léků
  • Jak rychle zmírnit bolesti zad s pár jednoduchými cviky


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Cvičení a jóga, Terapie Značky: dýchání, metoda, mozek, nespavost, plíce, postel, spánek, stres, technika, uzkost

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Začněte žít pozitivní život tím, že se budete řídit těmito čtyřmi jednoduchými krokyZačněte žít pozitivní život tím, že se budete řídit těmito čtyřmi jednoduchými kroky
  • Vše, co potřebujete vědět o každé nemoci štítné žlázy: Příznaky, příčiny a léčbaVše, co potřebujete vědět o každé nemoci štítné žlázy: Příznaky, příčiny a léčba
  • 6 věcí, o které byste se měli přestat starat pro své vlastní dobro6 věcí, o které byste se měli přestat starat pro své vlastní dobro
  • Máte jen 10 sekund: Takto si při infarktu zachráníte životMáte jen 10 sekund: Takto si při infarktu zachráníte život

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)Zde je důvod, proč byste měli jíst avokádo denně (Pokud to ještě neděláte!)
  • Toto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásuToto magické uhlí vám přinese nejen zdraví, ale i krásu
  • 5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií5 éterických olejů, které vás navždy zbaví alergií
  • 10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši10 koupelí, které vám pomohou zklidnit tělo i duši
  • Neuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinekNeuvěřitelný fenykl: Proč byste jej měli přidat na svůj seznam oblíbených bylinek
  • Přínosy černého pepře pro zdravé trávení jídlaPřínosy černého pepře pro zdravé trávení jídla
  • 3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?3 domácí bylinné prostředky, které by měl znát každý. Znáte je také?
  • Superpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denněSuperpotravina 21. století: Co udělá s vaší váhou jedna lžíce kokosového oleje denně

Doporučujeme články:

  • Tento olej zbaví vaše tělo parazitů, posílí srdce a upraví cholesterol
  • Proč by měl každý diabetik znát tento kořenProč by měl každý diabetik znát tento kořen
  • 15 aplikací v telefonech dětí, na které by si měli rodiče dávat pozor15 aplikací v telefonech dětí, na které by si měli rodiče dávat pozor
  • S tímto jednoduchým receptem zregenerujete slinivku břišní a předejdete cukrovceS tímto jednoduchým receptem zregenerujete slinivku břišní a předejdete cukrovce
  • Podle výzkumu jsou zrzaví lidé ve skutečnosti superhrdinovéPodle výzkumu jsou zrzaví lidé ve skutečnosti superhrdinové
  • Makulární degenerace oka se vyhýbá lidem, kteří nejedí tyto potravinyMakulární degenerace oka se vyhýbá lidem, kteří nejedí tyto potraviny

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ULOŽIT A PŘIJMOUT