Všichni víme, že dostatek kvalitního nočního spánku je velmi důležitý pro udržení dobrého zdraví.
V dnešní době bohužel mnoho lidí trpí nespavostí. Týká se to hlavně těch, kteří vedou uspěchaný a stresující život.
Důsledky na tělo pak bývají neblahé. Kromě stresu se často vyskytuje i úzkost, svalová únava či snižování kognitivních funkcí mozku.
Na rychlé vyvolání spánku však existuje jeden velmi účinný trik. Slyšeli jste už o dýchací metodě 4-7-8?
Jde o vskutku efektivní způsob, jak vyvolat spánek i při těch nejtěžších případech nespavosti.
Jak provést dýchací techniku 4-7-8?
Tato technika byla vyvinuta harvardským odborníkem Dr. Andrewem Weilem, který studoval vliv dýchání a meditací na potlačování stresu.
Je lehká a provádí se extrémně jednoduše.
Náš tip: Přírodní léčba štítné žlázy: Zjistěte, jak se navždy zbavit únavy, přibírání, nedostatku energie či vypadávání vlasů. Více informací zde
Postupujte podle následujících kroků:
1. Nejprve se nadechněte nosem a počítejte při tom do 4. Snažte se do sebe nadechnout co nejvíce vzduchu.
2. Potom zadržte dech a počítejte při tom do 7. Během této doby umožňujete kyslíku, aby se co nejlépe vstřebal v plicích a krví roznesl do celého těla.
3. Následně vydechněte při počítání do 8. Během výdechu zase umožňujete oxidu uhličitému se postupně dostat ven z vašich plic.
4. Celý proces opakujte znovu.
Ani se nenadějete a nejbližší věc, na kterou si budete pamatovat, bude vaše ranní probuzení.
______________________________________________
Nejprodávanější antiparazitický a protiplísňový čaj s klinicky testovaným složením koupíte zde.
______________________________________________
Jak tato metoda funguje
Toto dýchací cvičení funguje na tom principu, že kompletně zrelaxuje vaše tělo, zpomalí srdeční rytmus (tep) a zvýší úroveň kyslíku ve vašem krevním systému.
Jde o kompletně přirozený, zdravý a bezpečný způsob, který vám pomůže velmi rychle usnout.
Proto když příště budete mít potíže s usínáním, doporučujeme, abyste vyzkoušeli tuto extrémně jednoduchou, ale zároveň velmi účinnou dýchací techniku.
Její efektivitou budete opravdu velmi mile překvapeni.
Zpracovala: Vylectese.cz
Odebírejte nové články emailem!
Líbil se vám tento článek? Pak se přihlaste zdarma na odebírání našich nových článků přímo do vaší emailové schránky:
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář