Nadýmá vás? Tyto čtyři přírodní oleje vám to pomohou vyřešit

Podle statistik problémy s nadýmáním pravidelně zažívá každý desátý Evropan, dokonce i v případě, kdy nezkonzumujeme žádná vydatná jídla (jak tomu bývá např. o Štědrém dnu nebo Velikonocích).

Nadýmání může být občas až tak výrazné, že se projeví viditelným vydutím břicha.

Plynatost a nadýmání většinou přímo souvisí s našimi stravovacími návyky, což znamená, že úpravou naší stravy tyto probémy obvykle rychle odezní.

Pokud se však i po provedení těchto změn náš žaludek nechce uklidnit, nemusíme hned utíkat k lékaři nebo do lékárny (alespoň prozatím ne).

V tomto článku se budeme věovat čtyřem přirozeným přísadám – přesněji čtyřem éterickým olejím, které se osvědčily jako účinná pomoc právě při problémech s plynatostí a nadýmání žaludku.

V závěru článku uvádíme ještě seznam několika potravin, které nám, pokud je zařadíme do naší stravy, mohou pomoci při problémech s nadýmáním a plynatostí.

Potraviny, které mohou způsobovat nadýmání

Nadýmání žaludku a plynatost mohou být způsobeny několika potravinami či přísadami, které se v naší stravě vyskytují zcela běžně. Toto jsou některé z nich:

Fazole a čočka: Fazole a čočka obsahují skupinu sacharidů, které nazýváme oligosacharidy.

Aby naše tělo mohlo oligosacharidy strávit, musí je nejprve ve střevech rozložit za pomoci střevních bakterií. Při tomto procesu často dochází k nadýmání či plynatosti.

Některé druhy ovoce a zeleniny: Některé druhy zeleniny, jako je např. růžičková kapusta, zelí, květák a mrkev, mají poměrně vysoký obsah škrobu, který často způsobuje nadýmání.

Mezi ovoce s vysokým obsahem přirozených cukrů patří zejména meruňky a švestky, které mohou vyvolávat plynatost a nadýmání.

Mléčné výrobky: Laktóza (mléčný cukr) je další častou příčinou nadýmání a pocitu nepohodlí ve střevech, zvláště pokud je náš organismus na laktózu citlivý.

Jinými slovy, je více než jisté, že pokud máte laktózovou intoleranci, pak o ní už dávno víte.

Sladidla: Fruktóza je přírodní cukr, který se přidává do mnoha průmyslově zpracovaných potravin. Velké procento konzumentů má však problémy ji strávit.

Kromě fruktózy se jako sladidlo používá sorbitol. Sorbitol je však umělé sladidlo a jako takový je nestravitelný.

Fruktóza a sorbitol mohou být příčinou vážných problémů s nadýmáním, a proto bychom si měli začít uvědomovat jejich přítomnost a množství v jídlech, které konzumujeme.

Rozumným doporučením je začít omezovat množství fruktózy a sorbitolu v naší každodenní stravě.

Celozrnné obilniny: Potraviny z celozrnných obilnin obsahují hodně zdraví prospěšných živin a látek, avšak jejich konzumace může občas vést k problémům s nadýmáním a plynatostí.

Celozrnné obilniny mají mimo jiné velký obsah vlákniny, která je nestravitelná. Pokud vlákninu konzumujeme ve velkém množství, může se to projevit nadýmáním, plynatostí, a dokonce zácpou.

To je jeden z důvodů, proč nám odborníci na výživu nedoporučují náhle, prudké zvýšení množství vlákniny v naší stravě.

Z toho vyplývá, že nejrozumnější je zvyšovat množství vlákniny v naší stravě postupně, aby se náš organismus mohl této změně přizpůsobit.

Důležité je také dbát o dostatečný příjem tekutin – vláknina v našem trávicím traktu by z něj mohla absorbovat více vody, čemuž účinně zabráníme právě dostatečným příjmem tekutin.

Oleje, které pomáhají zmírňovat nadýmání a plynatost

V krátkosti jsme se zmínili o některých potravinách, které nejčastěji stojí za nadýmáním a zvýšeným hromaděním plynů v našem trávicím traktu.

Dále si řekneme o některých druzích olejů, které jsou nám účinnou a přirozenou pomocí při trávicích potížích.

Čtyři oleje, které jsou účinnou pomocí při problémech s plynatostí a nadýmáním:

1. Heřmánkový olej

Je známo, že heřmánkový olej pomáhá zmírňovat záněty střev a přináší úlevu od bolesti a zmírňuje křeče v bříše.

Heřmánek pomáhá při problémech s průjmem, chronickém pálení žáhy, nechutenství a nevolnosti, kinetóze (mořská nemoc) nebo zvracení.

Heřmánkový olej by si díky svým účinkům jistě zasloužil větší pozornost ze strany lékařské vědecké komunity.

Kromě výše popsaných účinků ještě dodejme, že heřmánkový olej pomáhá našemu organismu zbavit se toxických látek.

2. Kmínový olej

Kmínový olej má pověst zázračného léku, který poskytuje účinnou úlevu při křečích ve střevech a žaludečních bolestech.

Potenciálně pomáhá zmírňovat příznaky, které zažíváme při syndromu dráždivého tračníku (IBS) – zácpa, průjem a nadýmání. Kmínový olej by však neměly užívat těhotné ženy.

Kmínový olej je také možné aplikovat přímo na pleť. V tom případě bychom se měli alespoň půlhodinu vyhýbat přímému slunečnímu záření.

3. Zázvorový olej

Podle medicínského žurnálu Medical News Today mezi zdraví prospěšné účinky zázvoru patří: úleva od kinetózy (mořské nemoci) a nevolnosti, pomáhá při nechutenství a tlumí bolest.

Zázvor je také známý svými účinky proti nadýmání, zmírňuje příznaky plynatosti a pocity nepohodlí v břiše.

4. Mátový olej

Ze čtyř olejů, které jsme uvedli v tomto článku, je právě mátový olej při problémech s plynatostí a nadýmání jako lék nejúčinnější.

Ať ho už užíváme v tekuté podobě, ve formě kapslí nebo ho aplikujeme přímo na pokožku, mátový olej působí uklidňujícím způsobem na svaly žaludku a také poskytuje úlevu od bolestí žaludku a křečí.

Také se osvědčil jako účinný při zmírňování plynatosti.

Na závěr článku vám ještě přinášíme seznam některých potravin, které nám mohou pomoci odstranit problémy s nadýmáním a plynatostí:

• bobulové ovoce
• mandle
• špenát
• ovesné vločky
• arašídové máslo
• kurkuma
• luštěniny
• kokosový olej
• banány
• brokolice
• česnek
• osvěžující nápoj připravený z vody, zeleného čaje a citronové šťávy – nejenže pomáhá zmírňovat nadýmání a plynatost, ale zároveň nás dobře hydratuje

Zpracovala: Vylectese.cz