Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Namáčené ovesné vločky: Tajemství rychlého hubnutí a předcházení rannímu shonu

19.7.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Namáčené ovesné vločky: Tajemství rychlého hubnutí a předcházení ranního shonu

Ovesné vločky představují rychlou, zdravou a výživnou snídani, která vám pomůže nastartovat den tím správným způsobem. Jsou plné vlákniny a dalších živin, které výrazně zlepší vaše zdraví.

Existují různé typy vloček. Liší se nejen zpracováním a chutí, ale i obsahem nutričních látek.

Druhy ovesných vloček

Rozlišujeme 3 základní druhy ovesných vloček – klasické, instantní a toastované.

Klasické jsou jednoznačně nejzdravější, protože podstoupily nejmenší míru zpracování, a proto se v nich zachovalo nejvíce původních živin.

Instantní (rozpustné) a toastované již neobsahují tolik prospěšných látek, a navíc se do nich přidává cukr, který je pro hubnutí zřejmě tou nejhorší věcí, kterou můžete konzumovat.

V dnešním článku se budeme věnovat způsobu přípravy klasických ovesných vloček pomocí namáčení přes noc.

Tento způsob přípravy aktivuje ve vločkách některé živiny, čímž se stanou pro tělo snadněji dostupnými.

Taková příprava vám navíc ušetří spoustu času, kterého při ranním spěchu obvykle mnoho nebývá.

Jak ovesné vločky pomáhají na hubnutí?

Ovesné vločky jsou výborným zdrojem vlákniny – velmi důležité látky, která zlepšuje trávení.

Stále přitom platí, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Dodává vašemu tělu energii, kterou potřebujete během celého dne.

Přes noc namočené vločky uvolňují ze sebe energii ne nárazově, ale postupně, čímž se předchází prudkým výkyvům v hladině krevního cukru a ukládání přebytečného cukru v podobě tuku.

Navíc množství vlákniny vám dodá pocit sytosti, čímž udrží vaši chuť k jídlu pod kontrolou. Vláknina také stimuluje metabolismus. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje také zvýšit fyzickou aktivitu.

Nyní se už ale pojďme podívat na skutečně skvělé a zdravé recepty, jak si připravit ovesné vločky k snídani ještě předchozí večer.

1. Ovesné vločky s malinami, mandlemi a kokosem

Na výrobu 1 porce budete potřebovat tyto suroviny:

  • 1/2 sklenice ovesných vloček
  • 1/2 sklenice nepřislazovaného kokosového mléka
  • 1/2 sklenice malin
  • 1/4 lžičky skořice v prášku
  • 1 lžičku medu
  • 1 lžičku mletého kokosu
  • 1/2 lžíce rozdrcených mandlí

Postup

1. Vložte do skleněné uzavíratelné nádoby vločky, maliny, kokosové mléko, skořici a med.

2. Všechno dobře zamíchejte, nádobu uzavřete a umístěte v lednici přes noc.

3. Ráno do toho přidejte mandle a kokos a můžete to sníst. Před konzumací to ještě jednou dobře zamíchejte.

2. Ovesné vločky s arašídovým máslem a banánem

Tento recept je určen pro ty, kteří mají rádi arašídové máslo. Podobně jako u předešlého receptu ani tento nezahrnuje žádné vaření.

Jednoduše smíchejte všechny suroviny a uložte je do chladničky.

Potřebné suroviny na 1 porci:

  • 1/2 sklenice ovesných vloček
  • 1/2 sklenice mandlového mléka
  • 2 lžíce arašídového másla
  • 1/2 zralého banánu
  • 1 lžíce nesolených ořechů dle vlastního výběru (vlašské, lískové, pekanové a podobně)

Postup

1. Nejprve do uzavíratelné skleněné nádoby nalijte mandlové mléko. Přidejte do toho arašídové máslo a dobře zamíchejte.

2. Následně přidejte vločky a banán nakrájený na tenké plátky.

3. Vše dobře zamíchejte, uzavřete víčkem a na noc vložte do chladničky.

4. Ráno vyjměte nádobu z ledničky, otevřete, přidejte trochu mandlového mléka, znovu zamíchejte, na vrch nasypte ořechy a můžete to sníst.

3. Ovesné vločky s ořechy a borůvkami

Tento recept patří mezi jeden z nejchutnějších. Připravuje se podobným stylem jako ty dva předešlé.

Na výrobu 1 porce budete potřebovat:

  • 1/2 sklenice ovesných vloček
  • 1/2 sklenice neslazeného kokosového nebo mandlového mléka
  • 1/2 sklenice mražených borůvek
  • 1 lžičku mletých chia nebo lněných semínek
  • 1 lžíci javorového sirupu
  • 1 lžíci drcených vlašských ořechů

Postup

1. Smíchejte všechny suroviny ve skleněné uzavíratelné nádobě tak, aby byly všechny vločky namočené v tekutině.

2. Nádobu uzavřete a dejte na noc do chladničky.

3. Ráno vyjměte z chladničky, dolijte trochu kokosového (mandlového) mléka, zamíchejte a můžete začít jíst.

Poznámka: Pod pojmem 1/2 sklenice, které uvádějí jednotlivé recepty, rozumíme objem zhruba 100 ml (1 dl).

Tak a teď vám už přejeme jen dobrou chuť a příjemné hubnutí!

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: k

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu
  • Zlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicínyZlepšete funkci svých ledvin podle tradiční čínské medicíny
  • Tento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutíTento celerový čaj je nejlepším pomocníkem při hubnutí

Doporučujeme články:

  • Zázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masážeZázračný bod s názvem „moře energie“: Poznejte výhody jeho dvouminutové masáže
  • Tato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakumTato bylinka zlepšuje trávení a působí jako afrodiziakum
  • Suché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráseSuché kartáčování. Pouhých 5 minut masáže prospěje zdraví i kráse
  • Trápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcemTrápí vás ischias nebo jakákoliv jiná bolest zad? Zkuste cvičení s pěnovým válcem
  • Proti cystám a polypům pomohou bylinky a obkladyProti cystám a polypům pomohou bylinky a obklady
  • Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásuProč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT