Nápad během tropických letních dnů: Domácí vitaminové vody (včetně receptů)

Hydratace je důležitá pro komplexní zdraví organismu. Dostatečný příjem tekutin (zejména čisté vody) by měl být pro každého z nás alfa omegou.

Pokud nemáte rádi čistou vodu, můžete si ji ochutit čerstvým ovocem a bylinkami s pořádnou dávkou vitaminů.

Zde je návod, jak si připravíte chutné a zdravé vitaminové vody v pohodlí své domácnosti.

Recept na vitaminovou vodu

Připravit si můžete také několik druhů nápojů najednou, abyste měli pestrou stravu.

Nicméně vyrobte si pouze tolik, kolik stihnete vypít do 48 hodin, neboť déle voda nevydrží čerstvá.

Postupujte podle následujících kroků:

1. Ovoce očistěte a nakrájejte na kousky podle vlastní fantazie.

2. Vezměte pár čerstvých lístků máty (více ZDE…) anebo rozmarýnu.

3. Přidat můžete i špetku mořské soli kvůli obsahu minerálů (ale nemusíte, protože ne každý má rád slanou příchuť ve vodě).

4. Výše uvedené suroviny vložte do skleněných džbánů anebo zavařovacích sklenic.

5. Vezměte si váleček, vařečku nebo jiný podobný předmět. Tímto předmětem mačkejte ovoce tak, aby z něj vyšla šťáva obsahující vitaminy a enzymy.

6. Dolijte čistou pitnou vodu.

7. Sklenice uzavřete víčkem a odložte do lednice.

8. Takto připravenou vitaminovou vodu vypijte do 48 hodin (za stálého uskladnění v lednice).

Bonusový tip na okamžitý nápoj

Máte chuť na vitaminový nápoj hned, ale nechce se vám čekat, dokud se voda vychladí a nemáte po ruce ani kostky ledu?

V takovém případě postupujte následovně:

1. Velkou zavařovací sklenici naplňte mraženým ovocem (ten typ, jaký se používá pro výrobu smoothie). Například jahody, broskve anebo ananas (více ZDE…).

2. Přidejte do toho pár lístků koriandru. Můžete použít i petrželovou nať nebo lístky máty.

3. Mražené ovoce zalijte čistou pitnou vodou.

Tímto způsobem si rychle připravíte chutnou vitaminovou vodu s ovocnou příchutí. Navíc je vychlazená, jelikož jste namísto ledu použili mražené ovoce.

Závěr

Ti z vás, co mají rádi sycené nápoje, mohou v obou případech použít sodovku anebo minerálku.

Získáte tak velmi chutné ovocné limonády s minimálním množstvím přírodního cukru z ovoce. Nemusíte se obávat ani extra kalorií.

Zdroj: juicing-for-health.com, Zpracovala: Vylectese.cz