Nedostatek těchto 5 vitamínů a minerálů vyčtete ze svého obličeje

Nedostatek vitamínů může vést k vážným zdravotním problémům a někdy dokonce k úmrtí.

Když tělu chybí nějaká důležitá látka, dochází k poškozování orgánů a tkání. Mnohé tělesné funkce se také dostávají do nerovnováhy.

Například jen nedostatek vitamínu A má na svědomí přes 8 milionů úmrtí dětí za posledních 12 let.

V současnosti kolem jedné miliardy lidí na světě trpí nízkými hladinami vitamínu D, což je téměř každý sedmý člověk. Jedná se doslova o epidemii.

Problémem je, že lidé často nevědí, jaký vitamín nebo minerál chybí jejich tělu.

Některé nedostatky je možné vyčíst z obličeje. A dnes vám prozradíme pět znaků chybějícího vitamínu nebo minerálu.

1. Krvácející dásně

Nedostatek vitamínu C často vede ke krvácení dásní a nosu. Může se také projevit oteklými klouby.

Naše tělo si neumí tento vitamín samo vyrobit, ani ho dlouhodobě v těle skladovat. Z tohoto důvodu si musíme vitamín C pravidelně doplňovat – nejlépe stravou, ale v případech akutního nedostatku ve formě doplňků stravy.

Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří brokolice (více ZDE…), červené chilli papričky, kiwi, jahody, citrony, acerola či guava.

2. Bledé rty

Bledé rty jsou typickým příznakem nedostatku železa. I tento druh vitamínové nedostatečnosti je u nás poměrně častý.

Nedostatek železa vyvolává anémii a následně únavu a vyčerpanost.

Pro doplnění železa byste měli konzumovat potraviny, jako je spirulina, špenát, rozinky, čočka, hořká čokoláda (kakao) a tmavá listová zelenina.

3. Extrémně světlá pokožka

Pokud je vaše pokožka extrémně bledá, vašemu tělu zřejmě chybí vitamín B12 (více ZDE…). Mezi další příznaky tohoto nedostatku patří i jiné problémy s pokožkou (akné, ekzémy) a také únava.

Dobrým zdrojem vitamínu B12 jsou živočišné potraviny. V případě jeho nedostatku se však doporučuje ho doplnit pomocí doplňků stravy.

Konzumujte dostatek vajec, sýrů a drůbežího masa.

4. Oteklé oči

Oteklé oči jsou obvykle projevem nedostatku spánku. Pokud však máte dostatek spánku, zřejmě se jedná o znak nízké hladiny jódu ve vašem těle.

Jód je často vytlačován jinými halogenidy, které mají podobnou chemickou strukturu jako jód, a tak ho nahrazují v chemických reakcích (brom, chlor, fluor).

Snažte se proto vyhýbat uvedeným prvkům. Vhodné je také zvýšit příjem jódu. Vysoký obsah jódu najdete v potravinách, jako jsou mořské ryby a řasy (chaluhy), vejce, kefír, brusinky, jahody a brambory.

5. Suché vlasy

Pokud se vaše vlasy lámou, jsou suché a na vlasové pokožce máte hodně lupů, pak vám zřejmě chybí biotin (vitamín B7). Často to bývá důsledkem užívání antibiotik.

Tento vitamín si doplníte tak, že zvýšíte příjem potravin, jako jsou ořechy, zelený hrášek, slunečnicová semínka, avokádo a houby.

Zpracovala: Vylectese.cz