Nedostatek těchto vitamínů a minerálů způsobuje depresi a poruchy nálad

Deprese a poruchy nálad jsou v dnešní době více rozšířené zdravotní problémy, než si myslíme. Když kvůli nim jdete ke svému lékaři, obvykle vám předepíše nějaké léky na uklidnění či antidepresiva.

Bohužel většina lékařů nevyšetřuje, jestli se u vás nejedná jen o obyčejný metabolický nebo nutriční nedostatek, který může být „skutečným důvodem“ vaší deprese.

Pacienti obyčejně nemají představu, proč se cítí tak hrozně nebo kde hledat vysvětlení příčiny jejich stavu.

Důvěřují svému lékaři, ale ten namísto odhalení skutečné příčiny a jejího odstraní zahájí „léčbu“, která jen potlačuje příznaky, avšak onemocnění neléčí.

Proč klasické léky nejsou na deprese tou správnou volbou

Chemické léky obvykle nevedou k trvalé nápravě. Navíc kvůli vážným vedlejším účinkům, které přicházejí s jejich užíváním, se člověk obrazně řečeno dostává z bláta do louže.

Lékaři předepisují léky podle informací, které dostanou od prodejce léků, ty jsou však často neúplné.

Kromě toho je jejich motivace často ovlivněna i provizemi, které za předepsání konkrétního léku nabízejí farmaceutické firmy.

Vedlejší účinky a nebezpečí těchto léků jsou podceňovány nebo jsou zcela přehlíženy. Léky na předpis by se měly podávat vždy až po vyloučení jiných zdravotních problémů. To však lékaři nedělají.

Pokud trpíte depresí nebo poruchami nálady, můžete mít nedostatek jedné z níže uvedených živin.

Vědci zjistili, že mnozí lidé, kteří trpí depresí a poruchami nálady, mají nedostatek nejen jedné, ale hned několika výživných látek. To vše pak přispívá k uváděným příznakům.

Vitamíny a minerály, jejichž nedostatek je zodpovědný za duševní poruchy

1. Nezdravá strava

Než přistoupíme ke konkrétním látkám, musíme zmínit jednu z nejčastějších příčin, kterou je nezdravá výživa obecně.

Je vaše strava plná cukru, nezdravých potravin, limonád nebo zpracovaných potravin? Často vynecháte jídlo během dne?

Pokud trpíte depresí nebo poruchami nálady, zaveďte si deník, do kterého si zapisujte každé jídlo, které v průběhu dne sníte.

Jeho vyhodnocením časem najdete odpovědi na vaše problémy. Jinými slovy, váš nákupní košík a chladnička vyprávějí příběh o vašem zdraví.

Můj manžel pracuje jako pokladní v jednom známém obchodním domě. Lidé, kteří nakupují potraviny pro celou svou rodinu, naplňují nákupní košíky obilovinami, bramborovými lupínky, cukrovinkami, limonádami a jinými nadměrně zpracovanými potravinami.

V průměrném obchodě s potravinami často najdete jen málo skutečně čerstvé zeleniny a ovoce. To je důvod, proč je tak mnoho lidí na západě tlustých, depresivních a trpících cukrovkou.

Pokud váš život není dobrý, nezdravá strava vám ho nezlepší!

2. Nedostatek omega 3 mastných kyselin

Tyto výživné látky najdeme v potravinách, jako jsou ryby a lněný olej. Nedostatek omega 3 mastných kyselin nebo nerovnováha mezi omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami může být jeden z faktorů, které přispívají k depresi.

Omega 3 mastné kyseliny jsou důležité pro správnou funkci mozku a vaše duševní zdraví. Stejně pomáhají lidem, kteří trpí záněty a různým typům bolestí (hlavy, svalů, kloubů a podobně).

Výzkumníci zjistili, že mnozí pacienti s depresí a poruchami nálady mají nedostatek omega 3 mastných kyselin.

Je důležité, abyste si pořídili rybí olej, který byl zpracován za studena a testován na přítomnost těžkých kovů a jiných kontaminovaných látek.

Mělo by to být uvedeno na etiketě.

Kvalitní rybí olej v Česku seženete ZDE a na Slovensku ZDE.

3. Nedostatek vitamínu D

Vitamín D je důležitý pro funkci imunitního systému, kostí a zdraví mozku. Sluneční světlo je nejbohatším přírodním zdrojem vitamínu D.

Časopis Klinické výživy (Clinical Nutrition) publikoval 21. ledna 2013 výsledek výzkumu, který analyzoval u více než 18 000 britských občanů souvislost mezi jejich nedostatkem vitamínu D a duševními poruchami.

Zjistili, že nedostatek tohoto vitamínu byl přítomen u pacientů s depresí a panickou poruchou.

Výsledky uvedené studie uvedly, že lidé s nedostatkem vitamínu D mají vyšší riziko vývoje deprese během života.

Většina seniorů má nedostatek vitamínu D. Často jím trpí i lidé, kteří pracují dlouhé hodiny v kanceláři. Vyjděte proto každý den na chvíli na slunce.

Projděte se během polední přestávky nebo jděte ven se psem. Zahrajte si s dětmi nějakou hru venku místo toho, abyste se dívali na televizi nebo pracovali na počítači.

Vyjděte z domu a prožijte čas na slunci. Nepřehánějte to však, pokud jste citliví na slunce. Přehánění také není dobré.

4. Nedostatek vitamínů skupiny B

Uskutečněné byly mnohé výzkumy v oblasti neuropsychiatrie, které dokazují souvislost mezi nedostatkem vitamínů skupiny B a poruchami nálady, včetně deprese.

Namísto vitamínových tablet si raději kupte gelové kapsle, které obsahují minimálně 25 mg z každého vitamínu B.

5. až 8. Nedostatek zinku, chrómu, železa a kyseliny listové

U pacientů s depresí se často vyskytuje nedostatek minerálů jako jsou zinek, chrom, železo a kyseliny listové (B9).

Bohužel v současnosti máme na trhu mnohé potraviny, kterým chybí minerální a stopové prvky, protože intenzivním zemědělstvím se za poslední desetiletí vyčerpaly z půdy.

9. Nedostatek jódu

Jód je nezbytný pro správné fungování štítné žlázy.

Štítná žláza, která je součástí endokrinního systému, je jednou z nejdůležitějších žláz v lidském těle.

Tato žláza ovlivňuje každou tělesnou funkci, jako jsou teplota těla, imunitní funkce a funkce mozku.

Jód se nachází v potravinách, jako jsou brambory, brusinky, zelené řasy kelp, arame, hiziki, kombu, chlorella či spirulina.

Tento problém byl kdysi vyřešen užíváním soli s obsahem jódu. Dnes se nedostatek jódu stává opět problémem se stravou bez obsahu jódu.

Slané bramborové lupínky, zpracované potraviny a nezdravá strava totiž obvykle neobsahují jodidovanou sůl.

10. Nedostatek aminokyselin

Existuje 9 nezbytných (esenciálních) aminokyselin, které si lidské tělo nedokáže vyrobit. Musíte si je dodat tím, že budete jíst kvalitní stravu.

Aminokyseliny najdeme v mase, vajíčkách, rybách, kvalitní fazolích, v semenech a ořechách. Na to, abyste si udrželi pevné zdraví, potřebujete jíst pestrou stravu.

Ne všechny potraviny obsahují všech 9 aminokyselin. Mezi rostlinné zdroje aminokyselin patří listy stromu Moringa oleifera, který se také nazývá křenový strom.

Váš mozek využívá aminokyseliny na výrobu neurotransmiterů, potřebných pro jeho optimální funkci.

Co jsou neurotransmitery a jak souvisí s depresí?

Mozek potřebuje správnou rovnováhu neurotransmiterů. Některé ho uklidňují a jiné zase dráždí. Jejich rovnováha v mozku vytváří stabilitu emocí a myšlení.

Často jsou deprese a jiné duševní poruchy výsledkem nerovnováhy neurotransmiterů v mozku.

Dopamin, noradrenalin a GABA (kyselina gama-aminomáselná) jsou tři důležité neurotransmitery, které často při depresi chybí.

Orthomolekulární lékaři zjistili, že léčba aminokyselinami, jako jsou tryptofan, tyrosin, fenylalanin a methionin, může napravit různé poruchy nálady, včetně deprese.

Takový lékař nejprve odebere vzorky moči a krve na otestování vaší hladiny aminokyselin. Následně, pokud zjistí jejich nerovnováhu, vám předepíše doplňky aminokyselin v optimální dávce.

Ortomolekulárni lékaři léčí základní příčinu deprese nebo psychických poruch, nejen jejich příznaky.

Pokud vám budou chybět omega 3 mastné kyseliny, předepíše vám daný výživový doplněk a ne antidepresiva.

Čili namísto léčby pomocí léků tito lékaři léčí nedostatky vitamínů, minerálních látek a aminokyselin, které způsobují psychické problémy.

Jak zjistíte, zda vám chybí některé důležité živiny?

Existují testy, které prokáží nedostatek výživných látek. Problémem je, že váš obvodní lékař vám je často nedá udělat a ani zdravotní pojišťovna je neproplácí.

Většina lékařů není vyškolená v oblasti výživy a stravování. Nemají čas procházet s vámi vaše stravovací návyky a životní styl.

Realitou je, že většina lidí nedostává kvalitní preventivní zdravotní péči. Pokud ji chcete dostat, musíte navštívit holistického lékaře, který vám udělá potřebné testy.

Existuje však několik společností a poskytovatelů zdravotní péče, kteří mají preventivní zdravotní programy, a ti by vám s tím mohli pomoci.

Nejpravděpodobněji budete muset za ně zaplatit. Přesto se to vyplatí, protože léčba založená na lécích představuje hlavní problém, proč se tak mnoho lidí nedočká správné diagnostiky.

Zdravotní pojišťovny proplácejí léky, a ne výživové doplňky. Bohužel je to smutná realita našeho systému zdravotní péče.

Nad svým zdravím tak musíte převzít sami kontrolu a vyhledat nějakého holistického lékaře.

Spracoval: Vylectese.cz