Nejchutnější dieta všech dob: Třídenní bramborovo-jogurtová dieta, se kterou shodíte jednu konfekční velikost

Pokud je váš život pestrý a nebude vám proto vadit monotónnost v jídle, zkuste tuto dietu. Jejími hlavními složkami jsou brambory a bílý jogurt.

Avšak jako každá eliminační dieta by se měla dodržovat pouze předepsané tři dny. Už za tři dny se vám podaří shodit jednu konfekční velikost.

Dejte si brambory!

Brambory jsou tak všední, že byste je za dietní zřejmě nikdy neoznačili. Ale opak je pravdou. Měli byste vědět, že pouhých 100 gramů brambor obsahuje zhruba 75 kalorií.

Kromě toho jsou přímo studnicí minerálů. Obsahují například draslík, vápník, zinek, měď, železo, sodík a chrom.

Najdeme v nich spoustu vitamínů jako vitamíny B, C, D a K.

Jsou bohaté na vlákninu (více ZDE…), sacharidy a bílkoviny. Díky škrobu snadno zaplní žaludek a dodají energii.

Podmínkou úspěšného hubnutí je správná tepelná úprava brambor.

Pokud se snažíte zhubnout a získat co možná nejvíce zdraví prospěšných látek, doporučujeme připravovat brambory ve slupce a v páře. Nejvíc cenných látek se totiž nachází právě pod slupkou.

Vařením se ničí množství vitamínu C. Pokud ale přece jen chcete brambory vařit, dávejte je až do vroucí vody. Tímto způsobem zachováte všechny výživné látky, které brambory obsahují.

Pečené nebo smažené brambory zalité tukem nejsou pro redukci vhodné.

Dopřejte svému tělu zdravá probiotika!

Jogurt patří mezi nejznámější zdroje probiotik (více ZDE…). Jeho zdravotní přínosy pro lidský organismus jsou značné.

Jogurt podporuje a reguluje trávicí systém, odstraňuje nadbytečné tekutiny, toxiny a jiné škodlivé látky pryč z vašeho těla.

Nejvhodnější je bílý jogurt, který neobsahuje žádný přidaný cukr.

Jogurty, které mají kolem deset procent tuku a jsou označené jako smetanové, mají zpravidla méně bílkovin a jsou výrazně kaloričtější.

Není nutné se trápit odtučněnými variantami, rozumný podíl tuku je v rozmezí dvou až pěti procent.

Třídenní bramborovo-jogurtová dieta

Jak by měla taková dieta vypadat?

První den

Snídaně: Jedna nesolená brambora připravená v páře a jedna sklenice bílého jogurtu

Oběd: Dvě nesolené brambory připravené v páře a jedna sklenice bílého jogurtu

Večeře: Dvě sklenice bílého jogurtu

Druhý den

Snídaně: Jedna sklenice bílého jogurtu

Oběd: Dvě nesolené brambory připravené v páře a jedna sklenice bílého jogurtu

Večeře: Jedna nesolená brambora připravená v páře a jedna sklenice bílého jogurtu

Třetí den

Snídaně: Jedna nesolená brambora připravená v páře

Oběd: Jedna nesolená brambora připravená v páře a jedna sklenice bílého jogurtu

Večeře: Jedna sklenice bílého jogurtu

Závěr

Brambory mají spoustu zdravotních přínosů. Kromě toho, že detoxikují organismus, bojují také proti žaludečním vředům a podporují trávení.

Rovněž prospívají kardiovaskulárnímu systému a ocení je také lidé, kteří mají problémy s vysokým krevním tlakem (více ZDE…).

Spolu s bílým jogurtem podporují imunitu a zahání pocit hladu.

Zdroj: healthylifetricks.com, Zpracovala: Vylectese.cz