Všichni známe někoho, kdo trpí bolestmi zad, kolen, nohou či kotníků. Tento problém trápí zejména starší lidi.
Ale ani mladí lidé nejsou výjimkou. Lékaři tvrdí, že bolesti zad časem odezní.
Téměř 50 % pacientů s bolestmi zad v křížové oblasti pocítí úlevu od bolesti za 15 dnů. A 90 % lidí pocítí úlevu od bolesti zad za tři měsíce (bez ohledu na to, který typ léčby podstoupili).
Podle mého osobního názoru je na bolestech zad nejhorší to, že je skutečně obtížné provádět každodenní činnosti a plnit své úkoly.
Nemůžete sedět, ležet, či dokonce stát.
Ale nebojte se! V tomto článku vám ukážeme jednoduchou cvičební sestavu, která vám pomůže zmírnit bolesti zad za pouhou minutu.
To zní úžasně, ne? Je to velice jednoduché. Stačí zhlédnout video níže a zjistit více.
Cvičební sestava, která zmírní vaši bolest zad
Jak je znázorněno ve videu níže, postupujte následovně:
1. Posaďte se, přitáhněte jednu nohu k hrudníku a v této poloze vydržte 10 sekund. A pak vyměňte nohy.
2. Lehněte si na záda a začněte zvedat obě nohy, jak je znázorněno ve videu. Tento cvik proveďte 5krát.
3. Následně přitáhněte jednu nohu k hrudníku a v této poloze vydržte 10 sekund. A pak vyměňte nohy.
4. Posaďte se, přitáhněte své tělo k nohám a v této poloze vydržte 10 sekund.
A zde je zmiňované video:
Závěr
Tak co, zkusíte to? Doufáme, že vám tyto cviky pomohou zmírnit bolest nebo se jí úplně zbavit.
Pokud se vám článek líbil, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli!
Zdroj: healthylifetricks.com, Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář