Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!

20.2.2021 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!

Všichni známe někoho, kdo trpí bolestmi zad, kolen, nohou či kotníků. Tento problém trápí zejména starší lidi.

Ale ani mladí lidé nejsou výjimkou. Lékaři tvrdí, že bolesti zad časem odezní.

Téměř 50 % pacientů s bolestmi zad v křížové oblasti pocítí úlevu od bolesti za 15 dnů. A 90 % lidí pocítí úlevu od bolesti zad za tři měsíce (bez ohledu na to, který typ léčby podstoupili).

Podle mého osobního názoru je na bolestech zad nejhorší to, že je skutečně obtížné provádět každodenní činnosti a plnit své úkoly.

Nemůžete sedět, ležet, či dokonce stát.

Ale nebojte se! V tomto článku vám ukážeme jednoduchou cvičební sestavu, která vám pomůže zmírnit bolesti zad za pouhou minutu.

To zní úžasně, ne? Je to velice jednoduché. Stačí zhlédnout video níže a zjistit více.

Cvičební sestava, která zmírní vaši bolest zad

Jak je znázorněno ve videu níže, postupujte následovně:

1. Posaďte se, přitáhněte jednu nohu k hrudníku a v této poloze vydržte 10 sekund. A pak vyměňte nohy.

2. Lehněte si na záda a začněte zvedat obě nohy, jak je znázorněno ve videu. Tento cvik proveďte 5krát.

3. Následně přitáhněte jednu nohu k hrudníku a v této poloze vydržte 10 sekund. A pak vyměňte nohy.

4. Posaďte se, přitáhněte své tělo k nohám a v této poloze vydržte 10 sekund.

A zde je zmiňované video:

Závěr

Tak co, zkusíte to? Doufáme, že vám tyto cviky pomohou zmírnit bolest nebo se jí úplně zbavit.

Pokud se vám článek líbil, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli!

Zdroj: healthylifetricks.com, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Domácí cvičení a jóga Značky: bolest, cvičení, cviky, kříže, minuta, sestava, strečink, uvolnění, video, záda

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě
  • Zapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativyZapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativy
  • Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!

Doporučujeme články:

  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT