Když stárneme, naše tělo začíná slábnout a poškozuje se. K tomuto procesu dochází v důsledku mechanického namáhání. Jde o přirozený proces opotřebování organismu.
Tělo začíná fungovat pomalu a vyžaduje větší péči, aby nás bylo schopné ochránit před zdravotními problémy.
Bolesti svalů a kloubů patří mezi nejčastější problémy, které se vyvíjejí v průběhu let v našem těle. Ale také mohou být důsledkem zranění, fyzické aktivity a fyzického cvičení.
Komerční léky proti bolesti potlačují bolest jen dočasně. Neřeší základní příčinu problému. Místo toho mohou vést k různým vedlejším účinkům.
Na druhé straně však existuje bezpečný a účinný přírodní prostředek, který zmírňuje bolesti a posiluje vazy, klouby a chrupavky.
Nabízíme vám na to recept
Budete potřebovat:
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 šálek čerstvého pomerančového džusu
- 1 čajová lžička organického medu
- 1 čajová lžička organické skořice
- 2 šálky nakrájeného ananasu
- 2,5 dcl vody
- 20 dkg rozdrcených nepražených, nesolených mandlí
Postup:
Dejte vařit ovesné vločky na 10 minut. Poté je nechte vychladnout. Všechny přísady vložte do mixéru a zpracujte do podoby hladké směsi.
Denně byste měli vypít dvě sklenice tohoto nápoje, jednu sklenici ráno nalačno, druhou sklenici v odpoledních hodinách. Tuto kúru opakujte denně nejméně po dobu 15 dnů.
Toto je čas potřebný k tomu, aby se vám ulevilo od bolesti v kloubech.
Když chcete zlepšit svou fyzickou kondici a své zdraví, měli byste začít konzumovat zdravé, přírodní potraviny.
Bolest kloubů do značné míry závisí na kvalitě vaší stravy, a proto byste měli zvýšit příjem následujících potravin:
Potraviny bohaté na vitamín C – Patří sem rajčata, jahody, kiwi, pomeranče, brokolice, paprika, petržel atd.
Vitamín C podporuje tvorbu a udržování kolagenu v těle. Ananas a papája jsou bohaté na papain a bromelin. Mají silné protizánětlivé vlastnosti.
Denně zkonzumujte alespoň jedno jídlo, které je složeno z ovoce nebo zeleniny s obsahem tohoto vitamínu.
Voda – Klouby jsou obaleny synoviální tekutinou, která má za úkol mazání kloubu a tím minimalizaci tření.
Pijte hodně vody, aby se synoviální tekutina mohla syntetizovat, a tím podpoříte mazání kloubů. Je moc důležité pít vodu nebo izotonický nápoj před a po tréninku.
Mastné ryby – Ryby jako losos, ančovičky, makrela a sardinky jsou bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin se silnými protizánětlivými účinky. Rovněž brání syntéze zánětlivých mediátorů.
Tyto kyseliny chrání buněčné membrány před škodlivými účinky oxidačních procesů, které vznikají během tělesného cvičení.
Proto konzumujte mastné ryby alespoň dvakrát týdně a zároveň zvyšte příjem semínek a ořechů ve svém jídelníčku. Tyto potraviny jsou dalšími bohatými zdroji omega 3 mastných kyselin.
Maso a živočišné deriváty – Maso podporuje zdraví kloubů dvěma způsoby. Tělu dodává bílkoviny a nezbytné aminokyseliny potřebné pro syntézu kolagenu a výživu chrupavky, a také zkracuje dobu potřebnou k zotavení.
Maso našemu tělu dodává i železo a zinek, které jsou potřebné k zotavení po zraněních.
Abyste svému tělu dodali potřebné množství proteinů a zároveň nekonzumovali stravu, která je složena jen z masa, měli byste do svého jídelníčku zahrnout i ryby, ořechy a luštěniny.
Cibule, česnek, pórek, mladý česnek – cibulová zelenina je bohatá na síru, která je nezbytná pro tvorbu kolagenu, jakož i tvorbu dalších prvků důležitých pro šlachy, klouby, vazy a chrupavky.
Brukvovitá zelenina a chřest mají také vysoký obsah síry.
Závěr
Pro zlepšení zdraví kostí byste měli optimalizovat svou hladinu hořčíku, vápníku a fosforu v těle. Také konzumujte potraviny bohaté na vitamín D, protože kostem pomohou absorbovat vápník.
Nezapomeňte si hlídat váhu, protože nadváha způsobuje, že budete náchylnější na zranění a vyšší tělesná hmotnost znamená větší zátěž a tlak na klouby, zejména na kolena.
Zpracovala: Vylectese.cz
Odebírejte nové články emailem!
Líbil se vám tento článek? Pak se přihlaste zdarma na odebírání našich nových článků přímo do vaší emailové schránky:
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář