Nejlepší nápoj na posílení kolen, obnovu chrupavek a šlach

Když stárneme, naše tělo začíná slábnout a poškozuje se. K tomuto procesu dochází v důsledku mechanického namáhání. Jde o přirozený proces opotřebování organismu.

Tělo začíná fungovat pomalu a vyžaduje větší péči, aby nás bylo schopné ochránit před zdravotními problémy.

Bolesti svalů a kloubů patří mezi nejčastější problémy, které se vyvíjejí v průběhu let v našem těle. Ale také mohou být důsledkem zranění, fyzické aktivity a fyzického cvičení.

Komerční léky proti bolesti potlačují bolest jen dočasně. Neřeší základní příčinu problému. Místo toho mohou vést k různým vedlejším účinkům.

Na druhou stranu však existuje bezpečný a účinný přírodní prostředek, který zmírňuje bolesti a posiluje vazy, klouby a chrupavky.

Nabízíme vám tento recept

Budete potřebovat:

• 1 šálek ovesných vloček (více ZDE…)
• 1 šálek čerstvého pomerančového džusu
• 1 čajová lžička organického medu
• 1 čajová lžička organické skořice
• 2 šálky nakrájeného ananasu (více ZDE…)
• 2,5 dcl vody
• 20 dkg rozdrcených nepražených, nesolených mandlí

Postup:

Dejte vařit ovesné vločky na 10 minut. Potom je nechte vychladnout. Všechny přísady vložte do mixéru a vyšlehejte do hladké směsi.

Denně byste měli vypít dvě sklenice tohoto nápoje, jednu sklenici ráno na prázdný žaludek (více ZDE…), druhou v odpoledních hodinách. Tuto kúru opakujte denně nejméně po dobu 15 dnů.

Toto je čas potřebný k tomu, aby se vám ulevilo od bolesti v kloubech.

Když chcete zlepšit svou fyzickou kondici a své zdraví, měli byste začít konzumovat zdravé, přírodní potraviny.

Bolest kloubů do značné míry závisí na kvalitě vaší stravy, a proto byste měli zvýšit příjem následujících potravin:

Potraviny bohaté na vitamín C – Mezi ně patří rajčata, jahody, kiwi, pomeranče, brokolice (více ZDE…), paprika, petržel atd.

Vitamín C podporuje tvorbu a udržování kolagenu v těle. Ananas a papája jsou bohaté na papain a bromelin. Mají silné protizánětlivé vlastnosti.

Denně zkonzumujte alespoň jedno jídlo, které je složeno z ovoce anebo zeleniny s obsahem tohoto vitamínu.

Voda – Klouby jsou obaleny synoviální tekutinou, jejíž úlohou je mazání kloubu, díky čemuž minimalizuje tření.

Pijte hodně vody, aby se synoviální tekutina mohla syntetizovat, a tím podpoříte mazání kloubů. Je velmi důležité pít vodu anebo izotonický nápoj před a po tréninku.

Mastné ryby – Ryby jako losos, ančovičky, makrela a sardinky jsou bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin se silnými protizánětlivými účinky. Rovněž brání syntéze zánětlivých mediátorů.

Tyto kyseliny chrání buněčné membrány před škodlivými účinky oxidačních procesů, které vznikají během tělesného cvičení.

Proto konzumujte tyto ryby alespoň dvakrát týdně a zároveň zvyšte svůj každodenní příjem semínek a ořechů (více ZDE…). Tyto potraviny jsou dalšími bohatými zdroji omega 3 mastných kyselin.

Maso a živočišné deriváty – Maso podporuje zdraví kloubů dvěma způsoby. Tělu dodává bílkoviny a nezbytné aminokyseliny potřebné pro syntézu kolagenu a výživu chrupavky, a také zkracuje dobu potřebnou na zotavení.

Maso nám dodává také železo a zinek, které jsou potřebné pro zotavení po zraněních.

Abyste svému tělu dodali potřebné množství proteinů a zároveň nekonzumovali stravu, která je složena pouze z masa, do svého jídelníčku byste měli zahrnout i ryby, ořechy a luštěniny.

Cibule, česnek, pórek, mladý česnek – cibulová zelenina je bohatá na síru, která je nezbytná pro tvorbu kolagenu i dalších prvků důležitých pro šlachy, klouby, vazy a chrupavky.

Brukvovitá zelenina a chřest mají také vysoký obsah síry.

Závěr

Pro zlepšení zdraví kostí byste měli optimalizovat svou hladinu hořčíku, vápníku a fosforu v těle. Také konzumujte potraviny bohaté na vitamín D, protože kostem pomohou absorbovat vápník.

Nezapomeňte si hlídat váhu, protože nadváha způsobuje, že budete náchylnější ke zranění a vyšší tělesná hmotnost znamená větší zátěž a tlak na klouby, zejména na kolena.

Zpracovala: Vylectese.cz