Všichni dobře víme, že stres je třeba umět zvládat, jinak nás pohltí a uškodí zdraví.
Když zažíváte těžké chvíle v práci, škole nebo ve vašem osobním životě, můžete použít triky a techniky, jak si uklidníte své nervy.
Vědci k tomuto účelu vytvořili seznam 10 písní, které působí na psychiku člověka nadmíru uklidňujícím způsobem.
Nové studie potvrzují účinky terapie zvukem
Zvuková terapie je již dlouho populární jako způsob relaxace a nástroj pro obnovení lidského zdraví.
Už po staletí používali domorodé kmeny hudbu na zvýšení svého blahobytu a zlepšení zdravotního stavu.
Neurologové ve Velké Británii nedávno určili, které tóny přinášejí lidskému tělu nejvíce blahodárných účinků.
Studie byla provedena na účastnících, kteří se pokoušeli řešit složité hádanky tak rychle, jak je to možné, zatímco byli napojení na snímače.
Hádanky u nich vyvolaly určitou úroveň stresu. Účastníci při tom poslouchali různé písně, přičemž výzkumníci měřili jejich mozkovou aktivitu, jakož i fyziologické stavy, které zahrnovaly srdeční frekvenci, krevní tlak a rychlost dýchání.
Podle Dr. Davida Lewise-Hodgsona z Mindlab International, který provedl tento výzkum, objevili jednu píseň, která vyvolávala větší stav relaxace než jakákoliv jiná hudba.
Ve skutečnosti poslech této jedné písně s názvem „Weightless“ způsobil u účastníků pozoruhodné 65% snížení celkové úzkosti a 35% snížení fyziologické úrovně, při níž jsou schopni dosahovat relaxaci. Jinými slovy, snadněji dosáhnou stavu klidu.
Jak vznikla tato pozoruhodná píseň
Stejně pozoruhodná je skutečnost, že tato píseň byla ve skutečnosti vytvořena právě pro tento účel.
Společnost Marconi Union ji vytvořila ve spolupráci s odborníky na duševní zdraví. Její pečlivě strukturované harmonie, rytmy a basové shody pomáhají zpomalit srdeční tep posluchače, snížit jeho krevní tlak a hladinu stresového hormonu kortizolu.
Snížení úzkosti představuje jednu z nejdůležitějších úkolů současnosti. Stres totiž výrazně zvyšuje riziko zdravotních problémů, jako jsou srdeční onemocnění, obezita, deprese, zažívací problémy, astma a jiné.
Ještě více znepokojující je, že nedávná studie Harvardovy a Stanfordovy univerzity zjistila, že zdravotní problémy z pracovního stresu způsobují více úmrtí než cukrovka, Alzheimerova choroba nebo chřipka.
V této době neustálého bombardování má věda jasno. Chcete-li, aby vaše mysl a tělo vydržely, musíte upřednostnit odpočinek.
Hudba představuje jednoduchý způsob, jak odsunete tlak od všech cinknutí, zvuků, aplikací, frází, textových zpráv, emailů, schůzek, setkání a schůzí. Tyto věci totiž mohou jednoduše zvýšit vaši úroveň stresu a vy se pak budete cítit vyčerpaní a úzkostliví.
Dr. David Lewis-Hodgson řekl, „že píseň „Weightless“ byla natolik účinná, že mnohé ženy se staly ospalé, proto bych ji neradil poslouchat při řízení. Mohlo by to být nebezpečné“.
Pokud by se vám písnička přestala líbit, vědci kromě ní doporučují i následujících 10 písniček s podobnými účinky:
1. „We Can Fly“ od Rue du Soleil (Café Del Mar)
2. „Canzonetta Sull’aria“ od Mozarta
3. „Someone Like You“ od Adele
4. „Pure Shores“ od All Saints
5. „Please Don’t Go“ od Barcelona
6. „Strawberry Swing“ od Coldplay
7. „Watermark“ od Enya
8. „Mellomaniac (Chill Out Mix)“ od DJ Shah
9. „Electra“ od Airstream
10. „Weightless“ od Marconi Union
Zdroj: inc.com, Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář