Vylectese.cz

  • Kontakt

Neuvěřitelné, jak 15 minut chůze dokáže změnit vaše tělo

31.8.2019 by lucie 4 Comments

Print Friendly, PDF & Email

Neuvěřitelné, jak 15 minut chůze dokáže změnit vaše tělo

Sedavý způsob života a málo fyzické aktivity vedou k vážným zdravotním problémům.

Neexistuje žádná výmluva na světě, proč byste si nedokázali najít 15 minut denně na jednoduché cvičení, jakou je obyčejná chůze.

Taková běžná chůze dokáže vašemu tělu přinést neuvěřitelné výsledky.

Výzkumníci z Univerzitní nemocnice v Dijonu, Lyonské univerzity a Regionálního centra prevence rakoviny a Jean Monnetové univerzity z Francie potvrzují efektivnost této aktivity.

Jedna z jejich studií byla publikována v Britském deníku sportovní medicíny (British Journal of Sports Medicine), která zahrnovala 60 účastníků.

Dostali za úkol, aby každý den věnovali 15 minut cvičení formou jednoduché chůze.

Výsledek studie

A jaký byl výsledek této zajímavé studie?

U účastníků studie se snížilo riziko úmrtí až o 22 % ve srovnání s lidmi, kteří vůbec necvičili. Jinými slovy, zjistili, že 15 minut chůze denně vám výrazně prodlouží život.

Média na celém světě toto zjištění široce publikovala.

Na základě toho pak lékaři vydali doporučení, aby každý člověk týdně cvičil alespoň 100 až 150 minut.

Zdravotní přínosy běžné chůze

Pojďme se nyní blíže podívat na jednotlivé zdravotní přínosy, které vedou k lepšímu zdraví a prodloužení života:

1. Předcházení cukrovky (více ZDE…)


Víte, že: alergie, časté rýmy, angíny, ucpaný nos mohou mít jednoho společného jmenovatele? Více se dozvíte TADY...
 

2. Hubnutí a zrychlený metabolismus

3. Zvýšená hladinu vitamínu D v krvi

4. Ústup různých typů bolestí

5. Prevence rakoviny tlustého střeva, prsu a plic

6. Posílené zdraví srdce a zlepšená cirkulace krve v končetinách

7. Příznivé účinky na náladu (více ZDE…) a psychiku

8. Zlepšené držení těla

9. Silnější páteř

10. Snížená tvorba celulitidy

Závěr

Pokud jste dosud kvůli zaměstnání nebo z nevědomosti nevěnovali pozornost žádné fyzické aktivitě na denní bázi, určitě vyzkoušejte tuto nenáročnou aktivitu, jakou je chůze.

Nepotrvá dlouho a pocítíte na sobě její četné příznivé účinky!

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Léčivá chůze: Zdravý pohyb, který doslova změní váš život
  • 10 věcí, které se stanou s vaším tělem, pokud budete chodit na procházky každý den
  • Kolik kroků denně vám dokáže pomoci zhubnout
  • Potěšíme lenivější: Proč je na hubnutí lepší chůze než běh


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Cvičení a jóga, Terapie Značky: chůze, cvičení, hubnuti, nálada, pohyb, prevence, psychika, vědci, výsledky, zdraví

Comments

  1. Marta says

    1.9.2019 at 9:53

    Divím se, že dovolíte komentář k takovému článku. Souhlasím, senioři si udržují vycházkami zdraví a pohyblivost do vysokého věku.
    Kdyby se chůzí prodlužoval věk, někteří bychom se mohli stát nesmrtelnými, ne?
    Spíš jde o kvalitu stáří než o prodlužovaní života, ne?

    Odpovědět
  2. ŠTEPán says

    1.9.2019 at 14:19

    Souhlasím. chůze mi přináší plnohodnotný život bez bolestí a tím zpříjemňuje i moje stáří. Denně chodím 8 km

    Odpovědět
  3. Hana Špoková says

    1.9.2019 at 23:01

    Dobrý den,
    Ráda bych se zeptala, jestli tento návod, platí i pro chůzi s francouzkými berlemi . Mám roztroušenou sklerozu a chodím s velkými problémy.
    Moc děkuji za odpověď,
    Srdečně zdraví
    Hana Špoková

    Odpovědět
    • redakce says

      2.9.2019 at 13:08

      jde o to, zda jsou zatěžovány svaly v nohách

      Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • 9 jednoduchých tipů, jak dosáhnout, aby se vaše tělo cítilo jako nové9 jednoduchých tipů, jak dosáhnout, aby se vaše tělo cítilo jako nové
  • 5 potravin, které musíte zahrnout do snídaně, abyste urychlily metabolismus a hubnutí5 potravin, které musíte zahrnout do snídaně, abyste urychlili metabolismus a hubnutí
  • Vědci dokázali úspěšně změnit buňky rakoviny prsu v tukovéVědci dokázali úspěšně změnit buňky rakoviny prsu v tukové
  • 10 zásaditých potravin, které vyčistí, opraví a zregenerují vaše buňky10 zásaditých potravin, které vyčistí, opraví a zregenerují vaše buňky

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Recept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na dušiRecept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na duši

Doporučujeme články:

  • Připravte si zázvor tímto starověkým způsobem a předejděte rakovině, vylečte artritidu a snižte cholesterolPřipravte si zázvor tímto starověkým způsobem a předejděte rakovině, vylečte artritidu a snižte cholesterol
  • Pijte toto na prázdný žaludek po dobu jednoho týdne: Výsledkem budete překvapeniPijte toto na prázdný žaludek po dobu jednoho týdne: Výsledkem budete překvapeni
  • Vědci ukazují, jak vděčnost doslova mění lidské srdce a molekulární strukturu mozkuVědci ukazují, jak vděčnost doslova mění lidské srdce a molekulární strukturu mozku
  • Léčba kryoterapií zachránila zdravotní sestru s rakovinou ve 4. stadiuLéčba kryoterapií zachránila zdravotní sestru s rakovinou ve 4. stadiu
  • Utište hučení a pískání v uších pomocí těchto 5 vědeckých ověřených způsobůUtište hučení a pískání v uších pomocí těchto 5 vědecky ověřených způsobů
  • Které běžné rostliny vám mohou zachránit život a kterým se raději vyhněteKteré běžné rostliny vám mohou zachránit život a kterým se raději vyhněte

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno