Sedavý způsob života a málo fyzické aktivity vedou k vážným zdravotním problémům.
Neexistuje žádná výmluva na světě, proč byste si nedokázali najít 15 minut denně na jednoduché cvičení, jakou je obyčejná chůze.
Taková běžná chůze dokáže vašemu tělu přinést neuvěřitelné výsledky.
Výzkumníci z Univerzitní nemocnice v Dijonu, Lyonské univerzity a Regionálního centra prevence rakoviny a Jean Monnetové univerzity z Francie potvrzují efektivnost této aktivity.
Jedna z jejich studií byla publikována v Britském deníku sportovní medicíny (British Journal of Sports Medicine), která zahrnovala 60 účastníků.
Dostali za úkol, aby každý den věnovali 15 minut cvičení formou jednoduché chůze.
Výsledek studie
A jaký byl výsledek této zajímavé studie?
U účastníků studie se snížilo riziko úmrtí až o 22 % ve srovnání s lidmi, kteří vůbec necvičili. Jinými slovy, zjistili, že 15 minut chůze denně vám výrazně prodlouží život.
Média na celém světě toto zjištění široce publikovala.
Na základě toho pak lékaři vydali doporučení, aby každý člověk týdně cvičil alespoň 100 až 150 minut.
Zdravotní přínosy běžné chůze
Pojďme se nyní blíže podívat na jednotlivé zdravotní přínosy, které vedou k lepšímu zdraví a prodloužení života:
1. Předcházení cukrovky (více ZDE…)
2. Hubnutí a zrychlený metabolismus
3. Zvýšená hladinu vitamínu D v krvi
4. Ústup různých typů bolestí
5. Prevence rakoviny tlustého střeva, prsu a plic
6. Posílené zdraví srdce a zlepšená cirkulace krve v končetinách
7. Příznivé účinky na náladu (více ZDE…) a psychiku
8. Zlepšené držení těla
9. Silnější páteř
10. Snížená tvorba celulitidy
Závěr
Pokud jste dosud kvůli zaměstnání nebo z nevědomosti nevěnovali pozornost žádné fyzické aktivitě na denní bázi, určitě vyzkoušejte tuto nenáročnou aktivitu, jakou je chůze.
Nepotrvá dlouho a pocítíte na sobě její četné příznivé účinky!
Zpracovala: Vylectese.cz
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Divím se, že dovolíte komentář k takovému článku. Souhlasím, senioři si udržují vycházkami zdraví a pohyblivost do vysokého věku.
Kdyby se chůzí prodlužoval věk, někteří bychom se mohli stát nesmrtelnými, ne?
Spíš jde o kvalitu stáří než o prodlužovaní života, ne?
Souhlasím. chůze mi přináší plnohodnotný život bez bolestí a tím zpříjemňuje i moje stáří. Denně chodím 8 km
Dobrý den,
Ráda bych se zeptala, jestli tento návod, platí i pro chůzi s francouzkými berlemi . Mám roztroušenou sklerozu a chodím s velkými problémy.
Moc děkuji za odpověď,
Srdečně zdraví
Hana Špoková
jde o to, zda jsou zatěžovány svaly v nohách