Neuvěřitelné, jak 15 minut chůze dokáže změnit vaše tělo

Sedavý způsob života a málo fyzické aktivity vedou k vážným zdravotním problémům.

Neexistuje žádná výmluva na světě, proč byste si nedokázali najít 15 minut denně na jednoduché cvičení, jakou je obyčejná chůze.

Taková běžná chůze dokáže vašemu tělu přinést neuvěřitelné výsledky.

Výzkumníci z Univerzitní nemocnice v Dijonu, Lyonské univerzity a Regionálního centra prevence rakoviny a Jean Monnetové univerzity z Francie potvrzují efektivnost této aktivity.

Jedna z jejich studií byla publikována v Britském deníku sportovní medicíny (British Journal of Sports Medicine), která zahrnovala 60 účastníků.

Dostali za úkol, aby každý den věnovali 15 minut cvičení formou jednoduché chůze.

Výsledek studie

A jaký byl výsledek této zajímavé studie?

U účastníků studie se snížilo riziko úmrtí až o 22 % ve srovnání s lidmi, kteří vůbec necvičili. Jinými slovy, zjistili, že 15 minut chůze denně vám výrazně prodlouží život.

Média na celém světě toto zjištění široce publikovala.

Na základě toho pak lékaři vydali doporučení, aby každý člověk týdně cvičil alespoň 100 až 150 minut.

Zdravotní přínosy běžné chůze

Pojďme se nyní blíže podívat na jednotlivé zdravotní přínosy, které vedou k lepšímu zdraví a prodloužení života:

1. Předcházení cukrovky (více ZDE…)

2. Hubnutí a zrychlený metabolismus

3. Zvýšená hladinu vitamínu D v krvi

4. Ústup různých typů bolestí

5. Prevence rakoviny tlustého střeva, prsu a plic

6. Posílené zdraví srdce a zlepšená cirkulace krve v končetinách

7. Příznivé účinky na náladu (více ZDE…) a psychiku

8. Zlepšené držení těla

9. Silnější páteř

10. Snížená tvorba celulitidy

Závěr

Pokud jste dosud kvůli zaměstnání nebo z nevědomosti nevěnovali pozornost žádné fyzické aktivitě na denní bázi, určitě vyzkoušejte tuto nenáročnou aktivitu, jakou je chůze.

Nepotrvá dlouho a pocítíte na sobě její četné příznivé účinky!

Zpracovala: Vylectese.cz