Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

25.2.2021 by lucie 1 Comment

Print Friendly, PDF & Email

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

Kontrola hmotnosti, lepší cholesterol a zdraví střev, pozitivní účinky na kognitivní funkce i na naši náladu – tyto malé ořechy v sobě skrývají obrovský potenciál.

Jsou nejen chutné, ale obsahují také mnoho užitečných látek, které si tělo žádá. Ať už si je přidáme do svého jídla, nebo si je dáme jako malé občerstvení, měli bychom je zahrnout do svého jídelníčku.

Jsme zastánci zdravých potravin a neustále hledáme nové možnosti, které jsou zdravé pro naše tělo, a navíc dobře chutnají.

Proto vám dáváme do pozornosti pistácie!

1. Svou stravu obohatíte o výživné látky

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

Tyto ořechy obsahují zdravé složky, jako jsou vláknina, bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky (více ZDE…), draslík, fosfor, vitamín A, vitamín B6, měď a mangan.

Mají méně kalorií ve srovnání s jinými druhy ořechů, a přesto jsou perfektní svačinou.

Doporučujeme jíst jednu porci (hrst) pistácií denně. A pamatujte: zdravější volbou jsou nesolené.

2. Můžete snížit svou hladinu cholesterolu

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

Pistácie jsou také bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály (jsou to nestabilní atomy, které mohou poškodit buňky, způsobit nemoci i stárnutí).

Díky tomu jsou vhodné pro ty, co mají vysokou hladinu cholesterolu a usilují o její snížení.

Během malé studie, v níž účastníci jedli 1 až 2 malé porce (hrsti) pistácií po dobu 4 týdnů, došlo ke snížení jejich hladiny špatného cholesterolu.

3. Lepší zdraví očí

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

Mezi další užitečné látky, které obsahují, patří lutein a zeaxanthin. Jsou to silné antioxidanty, které mají blahodárný vliv na naše oči.

Mohou snížit riziko rozvoje zdravotních problémů souvisejících se zrakem, včetně makulární degenerace a katarakty související s postupujícím věkem.

4. Můžete zapomenout na problémy s trávením

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

Vzhledem k tomu, že jsou bohaté na vlákninu, jsou prospěšné i pro dobré trávení. Úlohou vlákniny je udržovat zdravé tlusté střevo, podporovat pravidelné a správné vyprazdňování a předcházet poruchám trávení, jako je zácpa (více ZDE…).

Výsledky malé studie prokázaly, že konzumace pistácií může zlepšit složení střevní mikroflóry.

5. Budete si moci udržet zdravou váhu

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

Ořechy jsou obecně úžasné v redukci váhy. Pokud je budete jíst pravidelně, získáte větší kontrolu a předejdete přibírání na váze.

Výsledky další studie ukázaly, že účastníkům, kteří jedli pistácie, se snížil index tělesné hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří jedli slané preclíky.

Nezapomeňte je proto zahrnout do svého každodenního jídelníčku!

6. Vaše hladina cukru se vyrovná

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

Malá skupina lidí se zúčastnila studie, během níž jedli bílý chléb bohatý na sacharidy v kombinaci s pistáciemi.

Ukázalo se, že tyto ořechy snížily vysokou hladinu cukru po konzumaci chleba. Proto byste je měli přidat do svých pokrmů, zvláště pokud máte tendenci jíst potraviny, jako jsou rýže, těstoviny a bramborová kaše, které mají vysoké množství sacharidů.

7. Můžete rychleji usnout

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

Ořechy obecně mají jednu z nejvyšších možných koncentrací malatoninu, nazývaného také jako „spánkový hormon“. Je moc důležitý, jelikož reguluje rytmus spánku a bdění a pomáhá tělu rychleji se uvolnit a usnout.

Večer, kdy slunce zapadne, začne tělo produkovat více malatoninu, který nám pomáhá usnout. Nicméně ty, kteří ho mají nedostatek, mají problémy se spánkem.

Sníst několik pistácií před spaním vám může pomoci vyřešit tento problém.

8. Lepší funkce mozku

Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout

Díky svému obsahu prospěšných látek jsou vynikajícím doplňkem pro náš mozek. Studie zjistila, že pravidelná konzumace ořechů prospívá klíčovým mozkovým funkcím a pistácie se jeví jako jedny z nejlepších druhů ořechů.

Jejich konzumace je zásadní pro zlepšení paměti a učení, kognitivní procesy, vnímání, či dokonce snovou fázi spánku, známou jako REM spánek.

Závěr

Jaké další druhy ořechů máte rádi? Napište nám to! Stačí přidat komentář dolů pod tento článek.

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: hubnuti, minerály, mozek, ořechy, pistácie, travení, tuky, vitaminy, vláknina, zdraví

Comments

  1. IVČA says

    23.3.2022 at 20:36

    mám ráda buráky a lískové ořechy

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě
  • Zapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativyZapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativy
  • Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!

Doporučujeme články:

  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT