Perfektní snídaňová kombinace: Reguluje krevní cukr, snižuje cholesterol a spaluje tuk

Pokud hledáte nový nápad, co si dát příště k snídani, máme pro vás perfektní kombinaci, jakou nikde jinde nenajdete!

Je nejen chutná, ale také extrémně zdravá a velmi prospěšná pro váš organismus. Zlepší hladinu vašeho krevního cukru, sníží špatný cholesterol a eliminuje nadbytečný tělesný tuk.

Jak všichni víme, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Proto je důležité, abyste si vždy vybrali výživný a zdravý pokrm, se kterým úspěšně vykročíte do nového dne.

Téměř dokonalá snídaně

Kombinace ovesných vloček a chia semínek se považuje za jednu z nejzdravějších. Obsahuje totiž látky, které dodají vašemu tělu živiny a energii potřebnou pro celý nadcházející den.

Tato kombinace navíc stimuluje metabolismus, a tím pádem spalování tuků a hubnutí.

Ovesné vločky jsou výborným zdrojem vlákniny rozpustné ve vodě zvané betaglukany, které jsou silným stimulantem imunitního systému.

Jejich pravidelná konzumace snižuje cholesterol a zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému. Jsou také vynikajícím zdrojem klasické vlákniny, minerálů a bílkovin.

Chia semínka mají vysoký podíl omega 3 mastných kyselin a vápníku. Obsahují mocné antioxidanty a protizánětlivé látky, které snižují škodlivé triglyceridy v krvi a zlepšují zdraví oběhového systému. O jejich zdravotních účincích jsme psali v tomto článku.

Tato snídaně má také regenerační vlastnosti na klouby, a proto se doporučuje lidem, kteří trpí artritidou a zánětlivými bolestmi kloubů.

Ingredience

Na přípravu receptu budete potřebovat následující suroviny:

• 1 sklenice ovesných vloček
• 2 sklenice vody
• 2 čajové lžičky čerstvé citronové šťávy
• 1 čajová lžička skořice (nejlépe cejlonské)
• 1 až 2 polévkové lžíce vody
• Špetka soli
• 2 až 3 polévkové lžíce chia semínek

Příprava

Postupujte následovně:

1. Nalijte vodu do hrnce, přidejte skořici a přiveďte vodu k varu.

2. Po dosažení bodu varu ztište plyn a přidejte ovesné vločky.

3. Nechte povařit přibližně 5 minut.

4. Po dovaření přikryjte hrnec pokličkou a nechte odstát dalších 5 minut.

5. Následně to nechte vychladnout na pokojovou teplotu, přidejte med se solí a dobře to zamíchejte.

6. Směs přelijte do skleněné nebo porcelánové misky a přidejte chia semínka (mohou být i pomletá pro lepší absorpci živin).

7. Na závěr přidejte citronovou šťávu, zamíchejte a vaše snídaně je hotová, připravená ke konzumaci.

Dobrou chuť!

Zpracovala: Vylectese.cz