Pokud hledáte nový nápad, co si dát příště k snídani, máme pro vás perfektní kombinaci, jakou nikde jinde nenajdete!
Je nejen chutná, ale také extrémně zdravá a velmi prospěšná pro váš organismus. Zlepší hladinu vašeho krevního cukru, sníží špatný cholesterol a eliminuje nadbytečný tělesný tuk.
Jak všichni víme, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Proto je důležité, abyste si vždy vybrali výživný a zdravý pokrm, se kterým úspěšně vykročíte do nového dne.
Téměř dokonalá snídaně
Kombinace ovesných vloček a chia semínek se považuje za jednu z nejzdravějších. Obsahuje totiž látky, které dodají vašemu tělu živiny a energii potřebnou pro celý nadcházející den.
Tato kombinace navíc stimuluje metabolismus, a tím pádem spalování tuků a hubnutí.
Ovesné vločky jsou výborným zdrojem vlákniny rozpustné ve vodě zvané betaglukany, které jsou silným stimulantem imunitního systému.
Jejich pravidelná konzumace snižuje cholesterol a zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému. Jsou také vynikajícím zdrojem klasické vlákniny, minerálů a bílkovin.
Chia semínka mají vysoký podíl omega 3 mastných kyselin a vápníku. Obsahují mocné antioxidanty a protizánětlivé látky, které snižují škodlivé triglyceridy v krvi a zlepšují zdraví oběhového systému. O jejich zdravotních účincích jsme psali v tomto článku.
Tato snídaně má také regenerační vlastnosti na klouby, a proto se doporučuje lidem, kteří trpí artritidou a zánětlivými bolestmi kloubů.
Ingredience
Na přípravu receptu budete potřebovat následující suroviny:
- 1 sklenice ovesných vloček
- 2 sklenice vody
- 2 čajové lžičky čerstvé citronové šťávy
- 1 čajová lžička skořice (nejlépe cejlonské)
- 1 až 2 polévkové lžíce vody
- Špetka soli
- 2 až 3 polévkové lžíce chia semínek
Příprava
Postupujte následovně:
1. Nalijte vodu do hrnce, přidejte skořici a přiveďte vodu k varu.
2. Po dosažení bodu varu ztište plyn a přidejte ovesné vločky.
3. Nechte povařit přibližně 5 minut.
4. Po dovaření přikryjte hrnec pokličkou a nechte odstát dalších 5 minut.
5. Následně to nechte vychladnout na pokojovou teplotu, přidejte med se solí a dobře to zamíchejte.
6. Směs přelijte do skleněné nebo porcelánové misky a přidejte chia semínka (mohou být i pomletá pro lepší absorpci živin).
7. Na závěr přidejte citronovou šťávu, zamíchejte a vaše snídaně je hotová, připravená ke konzumaci.
Dobrou chuť!
Zpracovala: Vylectese.cz
Nepochopil jsem v ingrediencích „1 až 2 polévkové lžíce vody“, snad medu?