Vylectese.cz

  • Kontakt

Pětiminutová cvičení jógy, která obnoví činnost vaší štítné žlázy

28.3.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Pětiminutová cvičení jógy, která obnoví činnost vaší štítné žlázy

Jóga se občas může jevit jako příliš esoterická nauka zaměřená převážně na páteř či duševní rozvoj. Ve skutečnosti však toho dokáže pro vaše tělo udělat mnohem více.

Kromě toho jóga není určena jen pro jogíny nebo pro duchovní učitele, kteří ji cvičí celý život. Jednotlivé cviky můžete provádět i sami doma pouze na základě popisu nebo po shlédnutí videa.

Jóga a vědecké poznatky

Vědci zjistili, že jógová cvičení pomáhají při množství různých onemocnění, a dokonce podporují úlevu při mnoha psychických potížích.

Mezi onemocnění, se kterými vám jóga umí pomoci, ale málo se o tom ví, patří snížená funkce štítné žlázy.

Správně fungující štítná žláza je důležitá nejen pro regulaci hormonů v těle, ale také pro silnou imunitu, zvládání stresu (více ZDE…), odstraňování toxinů z těla a množství dalších tělesných funkcí.

Štítná žláza se poměrně snadno dostane mimo rovnováhu. To však není žádná výmluva pro to, aby člověk hned sáhl po chemických lécích, které často nadělají více škody než užitku.

V dnešním článku si ukážeme dvě jednoduchá pětiminutová jógová cvičení, která vám pomohou poměrně rychle znovu nastartovat štítnou žlázu.

1. Sarvangásana

Asana znamená „stát v klidu“. Sarvanga zase znamená „celé tělo“. Sarvangásana je cvik podobný naší „svíčce“ čili stání na loktech nohama nahoru.

Tato pozice reguluje cirkulaci krve do vaší štítné žlázy a podporuje její činnost.

Tím, že tělo je vzhůru nohama, gravitace táhne více krve do krku a hlavy, a kromě štítné žlázy ovlivňuje ostatní žlázy v mozku, které jsou se štítnou žlázou funkčně propojeny.

Jak cvik provést?

Nejprve si lehněte na zem. Nadechněte se a obě nohy zvedněte nahoru. Následně zvedněte i záda a rukama si podepřete boky. Dýchejte zhluboka.

V této pozici vydržte zhruba 10 až 15 sekund a pak se vraťte do výchozí pozice. Uvolněte se a hlavu otáčejte do obou stran, aby se uvolnil potenciální nahromaděný tlak.


NÁŠ TIP: Víte, že existuje lékařská studie, podle níž existuje účinná přírodní ochrana proti novému koronaviru? Ochrání vás i vaše děti. Čtěte VÍCE
 

Chvíli si odpočiňte a celé cvičení zopakujte ještě 2 až 3krát.

2. Matsyasana

Matsyasana znamená „plavat jako ryba v divoké řece“.

Je to trochu náročnější cvičení než to předchozí, ale poměrně efektivní. Jeho prováděním si posílíte štítnou žlázu a také nervový systém.

Jak ho provést?

Sedněte si na zem a nohy dejte do lotosové pozice. Pokud to nedokážete, bude potřeba nějaký čas si překřížení nohou nacvičovat, abyste zvýšili jejich pružnost.

Následně zakloňte tělo dozadu až tak, že hlavu opřete temenem o zem a váš trup vytvoří jakoby můstek. Rukama si chyťte palce na nohách.

V této pozici vydržte zhruba 10 až 15 sekund, a pak se pomalu vraťte zpět do výchozí pozice. Rukama si můžete pomoci.

Chvíli si odpočiňte a cvik opakujte 2 až 3krát.

Pokud jste začátečník, tento cvik provádějte s pomocí další osoby, která vám pomůže, pokud byste měli problém se dostat do nebo z dané pozice.

Nemusíte provádět oba tyto cviky, stačí si vybrat jeden, který vám více vyhovuje.

Závěr

Pokud by vám tyto cviky způsobovaly přílišné nepohodlí nebo bolesti, pak je pro jistotu neprovádějte.

Podobně jako každé cvičení i tato cvičení je třeba provádět v rámci svých sil a možností. Pokud si nejste jisti, jestli je zvládnete nebo jestli jsou pro vás bezpečná, poraďte se nejprve se svým lékařem.

Zdroj: healthy.shared.com, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Těchto 5 jógových cviků vyformuje i to nejnepodařenější břicho
  • 9 lehkých strečinkových cvičení, která ukončí vaše bolesti v bedrech a kříži
  • Jak rychle zmírnit bolesti zad s pár jednoduchými cviky
  • 9 cviků na spalování tuku a formování břicha již za 14 dní


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Cvičení a jóga, Terapie Značky: činnost, cvičení, cviky, domov, hypotyreóza, jóga, sestava, snížená, štítná, žláza

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Dělejte těchto 10 věcí a předejdete až 90% případů rakoviny prsuDělejte těchto 10 věcí a předejdete až 90 % případů rakoviny prsu
  • 5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst5 jógových pozic, které snižují vypadávání vlasů a podporují jejich zdravý růst
  • Zbavte se bolesti křížů za 7 minut tak, že budete dělat totoZbavte se bolesti kříže za 7 minut tak, že budete dělat toto
  • Podomácku vyrobené těhotenské testy + způsob jak a kdy si je udělatPodomácku vyrobené těhotenské testy + způsob jak a kdy si je udělat

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • 16 nejlepších cviků na gymnastickém míči16 nejlepších cviků na gymnastickém míči
  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!

Doporučujeme články:

  • 10 způsobů, jak zjistit, zda je med pravý nebo falešný10 způsobů, jak zjistit, zda je med pravý, nebo falešný
  • Přední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozděPřední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozdě
  • Duchapřítomnost, jež změní způsob, jakým žijete svůj životDuchapřítomnost, jež změní způsob, jakým žijete svůj život
  • Co vám prozradí zápach, barva a tvar stolice o vašem zdraví
  • Japonská ranní dieta: Jak zhubnout pomocí banánů rychle a bez námahyJaponská ranní dieta: Jak zhubnout pomocí banánů rychle a bez námahy
  • Tyto listy výrazně snižují potřebu užívání léků při cukrovceTyto listy výrazně snižují potřebu užívání léků při cukrovce

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno