Pijte k snídani tyto 3 koktejly a hubněte při tom jako diví

Je faktem, že nadměrný tuk u lidí s nadváhou obvykle způsobuje další zdravotní potíže jako jsou vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, ztukovatělá játra či cukrovku.

Navíc nadváha výrazně zvyšuje i riziko vzniku závažnějších onemocnění jako je rakovina.

Hlavní zásady stravy při hubnutí

Potraviny bohaté na vlákninu poměrně efektivně snižují chuť k jídlu, zabraňují vzniku zácpy a také zasytí na delší dobu.

Pro hubnutí jsou důležité i potraviny bohaté na bílkoviny. Udržují totiž svalovou hmotu, která se během diet na hubnutí nejednou ztrácí spolu s tukem.

Kromě toho bílkoviny zvyšují míru energie a dodávají dostatek sil na vaše denní aktivity.

Nezapomínejte, neexistuje důvod, proč byste měli během diety hladovět. Začít můžete tím, že vaše snídaně nahradíte třemi smoothies, na které vám dnes prozradíme recept.

Protože, jak se říká, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, tyto 3 smoothies probudí vnitřní kapacitu vašeho těla na spalování tuků a zároveň podpoří váš metabolismus.

Nyní se už však pojďme blíže podívat, jak si uvedené smoothies připravíte.

Smoothie č. 1

Na jeho výrobu budete potřebovat následující suroviny:

• 2 polévkové lžíce mletých lněných semínek
• 1 banán
• 1 dl vody
• 1 pomeranč
• 2 polévkové lžíce drcených mandlí
• 2 čerstvé nebo sušené fíky

Příprava

Nejprve namočte fíky na 30 minut do čisté vody. Potom vytlačte šťávu z pomeranče a v mixéru ji rozmíchejte se všemi ostatními surovinami.

Mixujte až dokud nezískáte hladkou krémovou směs. Toto smoothie vypijte hned po jeho přípravě.

Smoothie č. 2

Na jeho přípravu budete potřebovat:

• 1/2 citronu
• 1 dl vody
• 1 sklenici malin
• 1 polévkovou lžíci lněných semínek
• 1 jablko
• 1 banán

Příprava

Vložte všechny suroviny do mixéru a rozmixujte je na hladkou krémovou hmotu.

Přelijte do sklenice a hned zkonzumujte.

Poznámka: Pokud máte bio jablka, použijte je i se slupkou. V opačném případě je raději oloupejte.

Smoothie č. 3

Na výrobu tohoto smoothie potřebujete:

• 1 polévkovou lžíci drcených lískových ořechů
• 2 kiwi
• 1 dl vody
• 1 polévkovou lžíci mletých lněných semínek
• 1 banán
• 1/2 jablka
• 1 pomeranč

Příprava

Podobně jak u předešlých smoothie i nyní vložte všechny suroviny do mixéru a rozmixujte je na jemnou krémovou hmotu.

Přelijte do sklenice a zkonzumujte hned po přípravě.

Zpracovala: Vylectese.cz