Pokud budete jíst 2 banány denně po dobu jednoho měsíce, toto se stane vašemu tělu

Banány patří zřejmě mezi nejvíce podceňovány druhy ovoce. Jejich typická žlutá slupka se snadno přehlédne, a to hlavně v případech, kdy je nablízku nějaké jiné exoticky vypadající ovoce, o kterém panuje přesvědčení, že je to nejnovější lék na všechno.

Faktem však zůstává, že banány jsou extrémně chutné a také schopné poskytnout našemu tělu všechny potřebné látky, aby vzkvétalo zdravím a silou.

Obsahují plno vitamínů, vlákniny, přírodní formy cukrů, jako jsou sacharóza či fruktóza. To je však jen část důvodů, proč byste měli pravidelně konzumovat banány.

Co byste měli o banánech vědět

Když banány koupíte, obvykle jsou ještě zelené nebo něco mezi zelenou a žlutou barvu. Postupně však dozrávají.

Časem se na nich začnou tvořit hnědé skvrny, které se neustále zvětšují. Nakonec nahnědlé banány, které nestihnete sníst, vyhodíte. Lidem vadí hnědá barva banánů a považují je za shnilé.

To dává smysl, protože většina ostatního ovoce, když zhnědne, je již shnilá a nepoživatelná.

Nicméně, u banánů platí, že čím více mají hnědých skvrn, tím více mají i takzvaného TNF faktoru. Jde o substanci, která se ukázala velmi účinná v boji s rakovinou.

Speciálně tato látka zajišťuje komunikaci mezi buňkami našeho imunitního systému a zajišťuje jejich přesměrování na ta místa v těle, která jsou zanícená nebo infikovaná.

Výzkumy ukázaly, že TNF faktor nacházející se v zralých banánech brání růstu rakovinných buněk a omezuje jejich šíření v těle vyvoláváním apoptózy (řízené buněčné smrti).

To spolu s vysokou hladinou výživných látek, antioxidantů, vitamínů a minerálů posiluje imunitní systém a zvyšuje množství bílých krvinek.

Proto, když příště uvidíte nahnědlý banán, neprojděte kolem něj jen tak bez povšimnutí! Místo toho ho vložte do nákupního košíku, doma snězte a dodejte tak svému tělu látky, které potřebuje, a extra energii.

Další zdravotní přínosy banánů hodné povšimnutí

Kromě posílení imunity mají banány několik dalších významných zdravotních přínosů.

Zde je pár nejdůležitějších z nich:

1) Pálení žáhy – Banány jsou zásadité, a proto nabízejí úlevu od pálení žáhy. Konzumace pouze jednoho banánu okamžitě zklidní sliznici jícnu.

2) Krevní tlak – Banány snižují krevní tlak a chrání před infarktem a mrtvicí. Obsahují totiž málo sodíku, ale hodně draslíku, což z nich dělá ideální potravinu pro srdce.

3) Energie – Konzumace jednoho nebo dvou banánů před cvičením vám dodá dost energie na 1 hodinu cvičení, nebo dokonce více. Nízký glykemický index, vitamíny a minerály, to vše podporuje výdrž a draslík snižuje výskyt křečí.

4) Anémie – Banány dokáží pomoci lidem s anémií, protože je v nich hodně železa (více ZDE…). To stimuluje tvorbu hemoglobinu a červených krvinek.

5) Žaludeční vředy – Když máte vředy na žaludku, mnoho potravin je pro vás tabu. Banány však můžete jíst, aniž byste se obávali, zda vám způsobí bolesti, nebo ne. Je to proto, že jejich jemná, hladká a kašovitá textura obalí žaludeční výstelku a tím ji chrání před agresivní žaludeční kyselinou.

6) Deprese – Toto ovoce dokáže překonat příznaky deprese, protože obsahuje vysoké množství tryptofanu, které naše tělo přeměňuje na serotonin. Jde o přenašeč mozkových vzruchů, který má na svědomí to, že se lidé cítí odpočinutí, šťastní a v dobré náladě.

7) Zácpa – Pokud máte zácpu, jezte banány. Je v nich hodně vlákniny, která bude stimulovat posun potravy ve střevech a uleví tak od zácpy. Také pomáhá při průjmu, neboť zahušťuje hmotu ve střevech. Někdy však může tento efekt převážit nad vlákninou a u některých lidí zácpu zhorší. Nejprve proto vyzkoušejte, jak funguje u vás.

8) Nervy a postmenstruační syndrom – Když se během menstruace (více ZDE…) cítíte náladová nebo vystresovaná, snězte banán. Pomáhá regulovat krevní cukr a je bohatý na vitamíny skupiny B, které přirozeným způsobem zklidňují nervový systém. Výsledkem je pak celkově lepší nálada.

9) Kontrola tělesné teploty – Když sníte banán během horkého dne, zchladí vás díky tomu, že sníží vaší tělesnou teplotu. Stejně funguje i při horečce.

Pokud máte problémy se spánkem, připravte si banánový čaj, o kterém jsme psali v tomto článku.

Zdroj: the-wau.com, Zpracovala: Vylectese.cz