Pokud trpíte bolestmi kloubů, vyhýbejte se těmto 8 potravinám

Klouby spojují kosti, poskytují podporu a pomáhají nám hýbat se. Jakékoliv poškození kloubů po úrazu nebo nemoci může způsobit hodně bolesti a zkomplikovat pohyb.

K bolestem kloubů vedou mnohá onemocnění, jako například osteoartritida, revmatická artritida, bursitida (zánět tíhového váčku), dna, natažené svaly, vyvrknutí či jiné zranění.

V rámci celonárodního průzkumu bylo zjištěno, že asi třetina dospělých trpěla bolestmi kloubů v průběhu posledních 30 dnů. Nejčastěji si stěžovali na bolesti kolen, ramene a bolesti kyčlí.

Nicméně bolest kloubů může ovlivnit jakoukoliv část těla od kotníků až po ramena a ruce.

S postupem věku a stárnutím se problémy s klouby začnou zhoršovat.

Bolesti mohou být mírné až intenzivní. Trvají několik týdnů (akutní bolesti) nebo až několik měsíců (chronické bolesti).

Dokonce i krátkodobé bolesti a otoky kloubů umí nepříjemně ovlivnit kvalitu vašeho života.

Zde následuje 8 potravin, kterým je lepší se při problémech s klouby vyhýbat:

1. Cukr

Pokud trpíte bolestmi kloubů, určitě byste se měli vyhnout konzumaci čokolády a jiných sladkých dezertů.

Zpracované cukry spouštějí zánětlivé procesy v podobě uvolňování cytokinů. Ty můžeme najít v cukrovinkách, limonádách, obilovinách a jiných pochutinách.

Nadměrné množství cukru v těle vyvíjí tlak na klouby a může vést k nárůstu hmotnosti.

2. Glutaman sodný

Glutaman sodný nebo MSG představuje přísadu, která zlepšuje chuť jídla. Můžeme ho najít v sójové omáčce nebo asijských jídlech.

Stejně se nachází v jídlech z rychlého občerstvení, v instantních polévkách, v salátových dresinkách a v lahůdkovém mase.

Glutaman sodný vyvolává v těle záněty a zhoršuje bolesti kloubů.

3. Alkohol

Alkohol nezatěžuje jen vaši játra. Jeho nadměrná konzumace má také negativní vliv na vaše klouby.

Pivo například obsahuje hodně purinů. Ty se v těle mění na kyselinu močovou, která je velmi škodlivá pro vaše klouby.

Pivo také obsahuje lepek, který může poškozovat křehké klouby.

Vyhýbat se je však třeba i jiným druhům alkoholu, protože alkohol obecně vyvolává otoky a přispívá k přetrvávání zánětů.

4. Rafinované sacharidy

Výrobky z bílé mouky, jako jsou chléb a sušenky, bílá rýže, brambory a mnohé obilniny, obsahují rafinované sacharidy.

Studie ukázaly, že zpracované sacharidy mohou být jednou z hlavních příčin obezity a dalších chronických onemocnění.

Tyto potraviny mají vysoký glykemický index. Jejich metabolismem se v těle tvoří produkty pokročilé glykace (AGE), které stimulují zánět.

5. Červené a zpracované maso

Oba uvedené druhy masa obsahují puriny a dusičnany. Tyto chemické sloučeniny zhoršují bolest a zánět v těle.

Studie ukázaly, že červené a zpracované maso nevyvolávají jen zánět, ale také podporují růst rakoviny.

6. Mléčné výrobky

Pro většinu lidí jsou mléčné výrobky a mléko vysoce zánětlivé.

Mnohé studie zjistily, že většina dospělých má problémy s trávením mléka. Někteří o tom vědí, jiní zase ne.

Konzumace mléka a mléčných výrobků často vyvolává v organismu zánětlivou reakci. Pokud trpíte bolestmi kloubů, měli byste je vyloučit ze svého jídelníčku.

7. Sůl

Většina balených a zpracovaných potravin obsahuje nadměrné množství soli a jiných konzervačních látek, které pomáhají prodloužit spotřebu potravin.

Rafinovaná sůl má vysoký obsah aditiv a chemikálií, které narušují rovnováhu tekutin v těle. Dávejte proto pozor na to, co se nachází ve vašich potravinách.

Vyhněte se nezdravému jídlu z mikrovlnné trouby.

Chcete-li osolit vaše jídlo, rafinovanou sůl nahraďte růžovou himálajskou solí.

8. Kukuřičný olej

Mnohé občerstvení a pečivo obsahují kukuřičný olej nebo jiné oleje, které mají vysoký obsah omega-6 mastných kyselin.

Studie ukázaly, že tyto oleje mohou vést k zánětům. Vyhněte se konzumaci sóji, arašídů, salátových dresinků a oleje z hroznových jadérek.

Nahraďte je potravinami, které obsahují omega-6 mastné kyseliny spolu s protizánětlivými omega-3 mastnými kyselinami.

Zdravé jsou hlavně olivový olej, ořechy, dýňová a lněná semínka.

Zdroj: justnaturallyhealthy.com, Zpracovala: Vylectese.cz