Pokud vás bolí klouby, ihned přestaňte jíst těchto 5 potravin

Trápí vás bolesti, ztuhlost či otoky kloubů obvykle ráno po probuzení? Pak byste s tím měli něco udělat, jinak si můžete přivodit vážnější zdravotní komplikace.

Někdy může být bolest v kloubu přirozená, například po úrazu nebo těžším cvičení. Avšak když se bolesti vyskytují pravidelně a bez zjevné příčiny, jedná se obvykle o výsledek probíhajícího chronického zánětu v těle.

Příčinou může být něco, co pravidelně děláte, ale ani si to neuvědomujete.

Pokud se vám podaří odhalit příčinu, tento zdravotní stav je možné léčit a předcházet jeho opětovnému vzniku.

Jednou z nejčastějších příčin chronických zánětů je konzumace určitých potravin, na které je tělo buď alergické, nebo se jedná o dlouhodobý výsledek jejich působení.

Obvykle se jedná o následujících 5 druhů potravin, které když vyloučíte z jídelníčku, záněty a bolesti kloubů brzy pominou.

1. Rafinované sacharidy a lepek

Rafinované sacharidy v podobě výrobků z mouky se v těle zpracovávají podobným způsobem jako cukr.

Zároveň platí, že bychom se měli vyhýbat především jednoduchým sacharidům. Komplexní sacharidy, jako jsou betaglukany, nebývají problémem, a dokonce výrazně přispívají k posilování imunity.

Jednoduché sacharidy a také lepek však zvyšují v organismu úroveň AGE (konečné produkty pokročilé glykace), které vyvolávají záněty.

Zaměřte se proto na složité sacharidy, které najdete v semínkách, ořeších, zelenině, luštěninách a celozrnných potravinách. Vyhýbejte se cukru, bramborám, rýži a bílé mouce.

2. Cukr

Klasický cukr v podobě sacharózy je extrémně nebezpečný a návykový. Považuje se dokonce za jeden z hlavních faktorů vzniku rakoviny, cukrovky či obezity a doprovodných bolestí v různých částech těla, včetně kloubů.

Podle amerického Národního institutu zdraví, když tělo metabolizuje cukr, tvoří se extrémně vysoké množství výše zmíněných látek AGEs odpovědných za zvýšení oxidativního stresu.

Omezte proto konzumaci cukru a potravin, které ho obsahují, jako jsou slazené nápoje, sladkosti, cukrovinky, koláče, dresinky, ale například i některé druhy sladkého ovoce.

Rovněž buďte opatrní s „nízkotučnými“ potravinami, které mohou přispívat k tělesné nerovnováze a nedostatku látek, které jsou nezbytné pro naše zdraví.

3. Některé druhy rostlinných olejů a trans-tuky

Trans-tuky a některé druhy nezdravých rostlinných olejů způsobují onemocnění srdce. Vysoký obsah omega-6 polynenasycených mastných kyselin a nízký podíl omega-3 vede ke vzniku zánětů.

Správný poměr uvedených mastných kyselin by měl být 1 : 1, ale současná západní strava má obvykle poměr 10 : 1.

Vyhýbejte se sójovému, kukuřičnému, řepkovému, a dokonce slunečnicovému oleji. Místo nich si raději zvolte avokádový, dýňový, lněný nebo olivový olej.

Také omezte smažená jídla, protože při jejich přípravě vznikají škodlivé trans-tuky. Když už chcete smažit, dělejte to na vepřovém sádle nebo kokosovém oleji, které jsou na smažení vhodnější než například řepkový olej.

Také si přidávejte zdravé oleje přímo do salátů či jiných jídel.

4. Některé druhy zeleniny

Ačkoliv často slýcháme o tom, jak důležité je konzumovat zeleninu, některé druhy zeleniny mohou přispívat ke vzniku zánětů a bolestem kloubů.

Týká se to zeleniny, jak například:

• paprika
• rajčata
• lilek
• brambory

Uvedené druhy zeleniny totiž obsahují látky jako solanin a kalcitriol, které u některých lidí zvyšují riziko zánětlivých reakcí.

Pokud vás bolí klouby a nevíte přijít na to, co tuto bolest způsobuje, zkuste na 3 týdny vyloučit z vašeho jídelníčku uvedené druhy zeleniny. Pokud bolesti zmizí nebo se zmírní a po opětovném zařadění této zeleniny do jídelníčku se opět objeví, pak víte, že představují problém.

Někdy pomůže, když uvedené druhy zeleniny uvaříte, namísto toho, abyste je konzumovali v syrovém stavu.

5. Všechny mléčné produkty

V dnešní době stále více lidí přestává konzumovat mléko a mléčné výrobky.

Hlavním důvodem je intolerance na laktózu, která způsobuje nejen zažívací potíže, ale také může vést ke vzniku zánětů a bolestí v kloubech.

Podle Dr. Amy Myersové, autorky knihy Řešení na autoimunitní onemocnění, ještě větším problémem než laktóza jsou některé mléčné bílkoviny, jako například kasein, které narušují pH těla a podporují zánětlivé procesy.

Místo mléka, a to nejen kravského, ale také kozího či ovčího, vyzkoušejte delikátní rostlinné náhrady, jako jsou mandlové, kokosové či konopné mléko.

Sójovému mléku se však vyhýbejte, protože to taky působí v těle jako alergen a ohrožuje činnost štítné žlázy.

Vyhýbejte se také produktům, které obsahují karagenan. Tato častá potravinová přísada totiž ohrožuje vaše zdraví.

Závěr

Po vyloučení zmíněných potravin z vašeho jídelníčku pocítíte výrazné zlepšení vašeho zdravotního stavu již relativně v krátké době.

Záněty, bolesti a otoky kloubů se sníží a časem zcela pominou. Vy tak budete schopni vysadit léky proti bolesti a také se vám výrazně zlepší kvalita vašeho života.

Zpracovala: Vylectese.cz