Lymfatický systém je součástí našeho oběhového systému a jednou z hlavních součástí imunitního systému.
Jedná se o celou síť orgánů, uzlin a lymfovodů, které přenášejí lymfu (čirou tekutinu) z tkání a orgánů do krevního oběhu.
Lymfovody se táhnou podél krevních cév celým tělem. Lymfa, která v nich proudí, obsahuje i buňky imunitního systému, jejichž úkolem je bojovat s cizorodými objekty, jako jsou bakterie, viry, ale i tělu vlastní, avšak poškozené buňky.
Jelikož lymfatický systém odstraňuje různé patogeny, někdy se mu také říká odpadový filtrační systém těla.
Kdysi se předpokládalo, že lymfatický systém sahá jen po krk. Avšak nejnovější výzkumy ukazují, že lymfatický systém vede až do mozku, díky čemuž se odkryla nová spojení mezi mozkem a imunitním systémem.
Proč je důležité mít funkční lymfatický systém?
Lymfa se sbírá z celého těla a vrací se do krve.
Jelikož je lymfatický systém součástí našeho imunitního systému, jeho správné fungování je nezbytné pro dobré zdraví.
Pomáhá odplavovat metabolické zplodiny, zničené patogeny a jiné odpadní látky ven z těla.
V případě, že nefunguje správně, může docházet k zadržování tekutin v organismu, vzniku celulitidy a další akumulaci toxinů.
4 způsoby, jak přirozeně podpořit tok lymfy
Pro zlepšení činnosti lymfatického systému a zrychlení toku lymfy můžete využít následující způsoby:
1. Suché kartáčování pokožky
Suché kartáčování pokožky pomáhá stimulovat lymfatický systém, zvyšuje cirkulaci krve, podporuje odstraňování toxinů a snižuje výskyt celulitidy (více ZDE…).
Kromě toho pomáhá odstraňovat odumřelé vrstvy pokožky.
Na suché kartáčování můžete použít adekvátní kartáč, který koupíte v drogerii nebo obchodech se zdravou výživou.
Při masáži postupujte tak, jak je uvedeno na obrázku, tedy směrem k srdci. Začněte od nohou, pokračujte ke stehnům, zadku, břichu a zádům. Na břiše a zádech provádějte krátké kruhové pohyby.
Pak se přesuňte k rukám, nejprve kartáčujte prsty, následně předloktí a poté přejděte až k ramenům.
Kartáčování však nikdy neprovádějte na svém obličeji, protože tam je pokožka příliš jemná a mohli byste ji poškodit.
Suché kartáčování pokožky se doporučuje provádět každý den před sprchováním.
2. Střídavá sprcha
Skvělým doplňkem k suchému kartáčování pokožky je střídavá sprcha.
Díky tomu dosáhnete lepší cirkulace krve, lymfy, posílíte svůj imunitní systém, a dokonce budete mít hodně energie.
Na konci sprchování se sprchujte horkou vodou (nejvíce, jak je to možné) po dobu 2 minut. Potom se sprchujte studenou vodou (více ZDE…) po dobu 30 sekund.
Nemusíte jít do takových extrémů ihned. Můžete to provádět postupně a každý den zvyšovat teplotní rozdíl.
Začněte se sprchovat od krku směrem dolů, vyhněte se obličeji.
3. Vyhýbejte se alergenům
Potraviny, které mohou být potenciální alergeny, mohou způsobovat záněty, zadržování vody v těle, přibírání a špatnou cirkulaci.
Nejvíce se vyhýbejte cukru a sladkostem, pokud chcete snížit zadržování vody a zlepšit tok lymfy.
Mezi běžné alergeny patří mléko a pšenice. Nejlepší je udělat si test potravinových intolerancí a přesně vědět, na které potraviny jste alergičtí.
Potraviny vhodné pro detoxikaci a snížení zánětů jsou: zelená listová zelenina, česnek (více ZDE…), zázvor a citrony.
4. Cvičení
Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit cirkulaci, je cvičení a fyzická aktivita. To platí pro krevní i lymfatický systém.
Stlačování svalů působí jako pumpa, která posouvá lymfu vpřed, protože lymfatický systém na rozdíl od krevního nemá srdce, které zajišťuje proudění krve.
Najděte si aktivitu, která vás baví a věnujte se jí alespoň pár minut denně.
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář