Vylectese.cz

  • Kontakt

Přední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozdě

12.11.2019 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Přední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozdě

Za posledních několik desetiletí vzrostl čas strávený bolestmi páteře celosvětově o 54 %. Toto číslo ukazuje, jak důležité je něco dělat dříve, než bude příliš pozdě.

Nikolaj Amosov byl geniální chirurg, vynálezce a autor bestsellerů, který byl přesvědčen, že své zdraví máme ve svých rukou.

Jeho systematický přístup nám může pomoci vyhnout se vážným problémům v budoucnosti.

Bolest zad může být velmi nepříjemná a mučivá a jsme rádi, že se s vámi můžeme podělit o cviky doporučené tímto novátorským chirurgem.

Cviky slavného doktora Nikolaja Amosova

Amosov vytvořil svou vlastní sestavu cviků a jejich účinnost dokázal sám na sobě, jelikož se dožil úctyhodného věku a pomohl vyléčit nejen svou páteř, ale také posílit svaly a vyhnout se problémům s klouby.

Každé cvičení prováděl 100krát maximálním tempem! Celá sestava cviků mu trvala asi 30 minut.

Jeho puls byl 110 až 120 tepů za minutu, což má velmi blízko k aerobnímu tréninku. Doporučujeme začít se 4-5 cvičeními. Každé opakujte 10, 15 až 20krát.

1. Cvičení na židli

Přední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozdě

1. Lehněte si břichem na židli, tváří dolů.

2. Sepněte ruce za hlavou.

3. Narovnejte nohy. Pokud je třeba, můžete si je položit na pohovku.

4. Napněte celé tělo tak, aby bylo souběžně s podlahou.

5. Zvedněte trup a současně s ním se prohýbejte v kříži co nejvíce dozadu.

6. Opakujte 10krát (časem postupně zvyšujte).

2. Pozice v záklonu

Přední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozdě

1. Lehněte si na záda.

2. Ruce (více ZDE…) mějte podél těla.

3. Dejte si nohy za hlavu a dotkněte se podlahy jen špičkami prstů.

4. Opakujte 10krát (časem postupně zvyšujte).

3. Sáhnutí dlaní za záda

Přední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozdě


Víte, že: tělo zdravého člověka se detoxikuje přirozeně? Pomozte mu dosáhnout jeho maxima. Řešení naleznete TADY...
 

1. Postavte se do stoje vzpřímeného.

2. Zvedněte ruku a sáhněte si jí za záda.

3. Dlaní se dotkněte opačné lopatky. Hlavu můžete zlehka předklonit.

4. Opakujte 10krát na každou ruku (časem postupně zvyšujte).

4. Třes rukou

Přední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozdě

1. Klekněte si a dejte se na všechny čtyři. Uvolněte záda (více ZDE…).

2. Třes začněte rychlým a prudkým ohýbáním rukou v loktech.

3. Cvičení provádějte po dobu 30 až 60 sekund.

5. Houpání dopředu a dozadu

Přední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozdě

1. Lehněte si na záda.

2. Rukama se chyťte kolen a přitáhněte je k hrudi.

3. Začněte se houpat dopředu a dozadu.

4. Opakujte 10krát (časem postupně zvyšujte).

6. Cvičení na posílení zádových svalů

Přední chirurg ukazuje cvičení, která vám napraví páteř dříve, než bude pozdě

1. Lehněte si na břicho (více ZDE…).

2. Ruce mějte podél těla.

3. Zvedněte hlavu a zakloňte ji mírně dozadu. Vydržte v této pozici pod dobu asi 3 sekund.

4. Toto cvičení opakujte 3krát (časem postupně zvyšujte).

Závěr

Bolela vás někdy záda? Jak se obvykle zbavujete této bolesti a jak se vyhýbáte závažným následkům?

Napište nám své názory do komentářů a sdílejte tento článek s přáteli!

Zdroj: brightside.me, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Jednoduchý 5minutový trénink, který vás dokáže zbavit bolesti krku
  • Jak za 10 minut denně zlepšit své držení těla a vyhnout se skolióze
  • 7 lehkých cviků na skoliózu a narovnání pokřivené páteře
  • 9 cviků na spalování tuku a formování břicha již za 14 dní


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Cvičení a jóga Značky: chirurg, cvičení, cviky, doktor, houpání, klouby, páteř, sestava, svaly, záda

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Další superpotravina do vašeho jídelníčku: Úžasné léčivé účinky sladkých bramborDalší superpotravina do vašeho jídelníčku: úžasné léčivé účinky sladkých brambor
  • Nejlepší recept na hubnutí všech dob je před vámi: Za měsíc můžete zhubnout až 15 kg!
  • Zastavte záněty dutin během minut s věcmi, které už máte doma v kuchyniZastavte záněty dutin během minut s věcmi, které už máte doma v kuchyni
  • Příznaky meningitidy, které musíte znát: Vašemu dítěti to může zachránit život

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Jarní detox: 10 nejlepších bylinek pro očistu ledvinJarní detox: 10 nejlepších bylinek pro očistu ledvin
  • 16 nejlepších cviků na gymnastickém míči16 nejlepších cviků na gymnastickém míči
  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje

Doporučujeme články:

  • Hořčík vás ochrání před mrtvicí, nemocemi kardiovaskulárního systému a cukrovkouHořčík vás ochrání před mrtvicí, nemocemi kardiovaskulárního systému a cukrovkou
  • Nevěřili byste, na co všechno zabírá džus z mrkve, jablka a brambory
  • Domácí citrusové tělové máslo. Zvláční a změkčí suchou, zrohovatělou pokožku (recept)Domácí citrusové tělové máslo. Zvláční a změkčí suchou, zrohovatělou pokožku (recept)
  • Jaká je správná spánková poloha ke zmírnění bolesti zadJaká je správná spánková poloha ke zmírnění bolesti zad
  • 12 faktů o fitness, které vám trenér asi neřekne12 faktů o fitness, které vám trenér asi neřekne
  • 10 triků pro úklid domácnosti, které potřebuje znát každá žena

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno