Pro většinu z nás symbolizuje svět hormonů ženy, které se blíží k menopauze. Přestože je tato představa částečně pravdivá, hormony hrají důležitou roli po celý váš život.
Většina žen zažívá vedlejší účinky této nerovnováhy již ve třiceti letech a hlavním důvodem hormonální nerovnováhy jsou nesprávné životní návyky.
Pokud bychom měli hormonální nerovnováhu popsat jedním slovem, byl by jím „stres“. Stres může nabýt různé podoby – může být emocionální, stravovací nebo může jít o stavy vyvolané fyzickou bolestí.
Proto je důležité příčinu stresu správně identifikovat a přijmout nezbytná opatření pro jeho zvládnutí.
Není to těžké, existují některé přírodní způsoby, které vám mohou pomoci dostat hormonální nerovnováhu pod kontrolu.
Pojďme si říci o několika faktorech životního stylu, jejichž změna pomůže ženám přirozeným způsobem získat kontrolu nad hormonální nerovnováhou.
1. Správné jídlo
Vzorec pro výběr správného jídla je prostý, jednoduše nahraďte sacharidy zdravými tuky.
Náš tip: Zahoďte brýle a zlepšete si zrak: Zjistěte, jak pečovat o své oči, zastavit postupné zhoršování zraku a udržet si skvělé videní do vysokého věku bez operace. Více informací zde
U žen, které mají problém se štítnou žlázou, adrenální únavou a nadbytkem estrogenu, je důležité vybrat si správnou stravu, která jim může pomoci uvést hladinu hormonů do rovnováhy přirozeným způsobem.
Seznam některých zdravých mastných kyselin, které mohou potlačovat hormonální nerovnováhu:
1. Omega-9 mastné kyseliny – se běžně nacházejí v avokádu. Avokádo napomáhá ke zlepšení zdravotního stavu srdce a dodá vám denní příjem vlákniny a důležitých živin.
2. Mastné kyseliny s krátkým řetězcem – tento typ mastných kyselin se většinou nachází v mléčných výrobcích, zejména v másle vyrobeném z mléka krav pasoucích se na pastvině a v sýru.
3. Omega-3 mastné kyseliny – mezi potraviny s nejvyšším obsahem omega 3 mastných kyselin patří losos žijící ve volné přírodě, lněná semínka a vlašské ořechy.
4. Mastné kyseliny se středním řetězcem – nejběžnější potravinou z této kategorie je kokos, který má přirozené antibakteriální vlastnosti a spaluje tuk. Kromě toho normalizuje hladinu vašeho krevního cukru.
5. Kyselina gama-linolenová (GLA) – je typem omega-6 mastné kyseliny, která se nachází v konopných semínkách. Pomáhá udržovat optimální hladinu progesteronu.
2. Pravidelné cvičení
Když jste si již osvojili správné stravování, je čas postarat se o své emocionální zdraví. Emoce strachu, úzkosti a hněvu přímo ovlivňují hladinu inzulínu, která může vyvést z rovnováhy vaše hormony.
Vaše emoce a hormony jsou vzájemně propojeny.
Bez ohledu na to, jestli vedete velmi uspěchaný život, měly byste si najít čas na jakoukoliv z níže uvedených léčebných metod:
1. Jóga – zázračné léčivé účinky jógy jsou známé odpradávna. Zklidňuje tělo, mysl a duši a dokáže přirozeně léčit rozličné nemoci.
Pro začátek můžete vyzkoušet ásany zaměřující se na hluboké dýchání, které vám téměř okamžitě zlepší krevní oběh a celkové fungování endokrinních žláz.
2. Meditace – meditace může být nesmírně prospěšné cvičení. Stačí, když se jí budete věnovat 15 minut denně, abyste se na chvíli vymanily ze svého uspěchaného životního stylu, čímž potlačíte jakýkoliv stres či napětí.
Každodenní meditace pomáhá vašemu tělu produkovat hormony, jako jsou kortizol a adrenalin, díky čemuž vaše tělo získá více energie a větší výdrž.
3. Přidání doplňků stravy do vaší stravy
Pro doplnění výživných látek, jejichž deficit může vyvolávat hormonální nerovnováhu, je třeba přidat do vaší stravy důležité doplňky stravy. Nejvíce doporučovaným doplňkem stravy je:
1. DHEA – jde o velmi známé přírodní doplňky stravy, které dokáží léčit hormonální nerovnováhu. U žen se DHEA (dehydroepiandrosteron) mění na estrogen.
Vytváří se sice přirozeně v nadledvinách, ale dá se užívat i jako doplněk stravy k léčbě adrenální únavy způsobené stresem.
Závěr
Nakonec, mít zdravé tělo a mysl je pro ženy jediný přírodní způsob, jak vyléčit hormonální nerovnováhu.
Dodržujte proto výše uvedené rady a dostanete se „do formy“.
Pro udržení hormonální rovnováhy stačí trocha péče a pozornosti.
Zpracovala: Vylectese.cz
Odebírejte nové články emailem!
Líbil se vám tento článek? Pak se přihlaste zdarma na odebírání našich nových článků přímo do vaší emailové schránky:
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
Napsat komentář