Naše zdraví je výrazně ovlivněno tím, jak účinně dokáže tělo odstraňovat toxiny. K tomuto účelu slouží mnohé orgány, systémy a žlázy, pro které je detoxikace jejich hlavním úkolem.
Kromě jater, plic či ledvin je dalším velmi důležitým systémem těla určeným pro tento účel náš lymfatický systém.
Jde v podstatě o součást našeho imunitního a cirkulačního systému, který tvoří lymfatické uzliny, lymfa, slezina, mandle a žláza brzlík.
Funkce lymfatického systému
Kromě detoxikace má lymfatický systém řadu dalších úloh1, mezi které patří:
- odvádění a filtrace mezibuněčných a mezitkáňových tekutin
- předcházení otokům
- transport bílých krvinek mezi lymfatickými uzlinami a kostmi
- výměna protilátek mezi uzlinami
- absorpce a přenos mastných kyselin a tuků z trávicího systému
Uvedené funkce lymfatického systému mohou být narušeny z několika důvodů.
Nejčastěji to bývá nedostatek fyzické aktivity, výživných látek či vysoký příjem zpracovaných potravin.
Příznaky problémů s lymfatickým systémem
Pokud se naruší správná funkce lymfatického systému, projeví se obvykle následujícími příznaky:
Náš tip: Stop Candidě: Jak porazit kvasinkovou infekci a zbavit se únavy, migrén, potravinových alergií a množství dalších zdravotních problémů. Více informací zde
- chronická únava
- přibírání
- zažívací potíže
- revma, artritida a bolesti kloubů
- nevysvětlitelná poranění
- časté bolesti hlavy
- infekce přínosních dutin
- kožní problémy (akné, vyrážky a podobně)
Protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu (jako je srdce pro naši krev), pro rozproudění lymfy potřebuje naše tělo fyzický pohyb, dýchání, svalovou činnost či pohyby trávicího systému.
Zde uvádíme 10 způsobů, jak pročistit lymfatický systém a znovu v něm rozproudit uvízlou lymfu.
1. Pijte čistou vodu
Pijte během dne dostatek tekutin, hlavně čisté nebublinkové vody. Ta je důležitá nejen pro řadu tělesných funkcí, ale i pro adekvátní tok lymfy.
Doporučuje se vypít denně tolik tekutin, kolik jsou 3 % z vaší váhy. Pokud například máte 80 kg, tak byste měli vypít (80/100) x 3 = 2,4 litry vody.
2. Dýchejte zhluboka
Naše tělo obsahuje poměrně hodně lymfatické tekutiny a dýchání je jedním z faktorů, které ji dostávají do pohybu.
Musí to však být hluboké, ne mělké dýchání.
Toxiny se takto prostřednictvím lymfy dostávají z různých částí těla až do jater, které je zneškodní a následně pomocí moči nebo žluči vyloučí ven.
3. Cvičte
Pravidelná fyzická aktivita je jedním ze základů zdravého lymfatického systému.
Nejefektivnějším pohybem pro rozhýbání lymfy je skákání na trampolíně. Pokud nemáte trampolínu, pak i mírný běh nebo skákání udělá svou práci.
4. Střídavá studená a horká sprcha
Teplá voda rozšiřuje cévy i lymfovody a studená voda je zase stahuje. Takovým rytmickým střídáním docílíte jejího lepšího proudění.
5. Vyhýbejte se těsnému oblečení
Těsné oblečení může uškodit správné cirkulaci lymfy v cévách lymfatického systému, a dokonce vést až k jejímu zablokování.
To pak podporuje akumulaci toxinů a jiných odpadních látek v těle.
Proto se oblečení, jako jsou silonové punčochy, elastické sportovní úbory či těsné podprsenky, raději vyhýbejte.
6. Drhněte si pokožku ručníkem
Po osprchování se dosucha otřete ručníkem a pak ještě nějaký čas si jím třete pokožku po celém těle.
Dělejte krouživé pohyby během přibližně 5 až 10 minut. Masírujte ve směru od konce končetin směrem do středu těla.
7. Aplikujte některé alternativní terapie
Velmi účinnou terapií pro stimulaci lymfy je lymfodrenážní masáž, která podpoří její tok a zároveň odvádí nahromaděné tekutiny, čímž účinně detoxikuje tělo.
Další oblíbenou alternativní terapií na podporu lymfatického systému je akupunktura. Tu by však měl vždy provádět zkušený terapeut v oblasti tradiční čínské medicíny.
8. Konzumujte potraviny, které podporují tok lymfy
Vašemu lymfatickému systému pomůžete i tehdy, pokud budete konzumovat syrové a nezpracované potraviny a také potraviny bohaté na živiny.
Jde hlavně o následující druhy potravin: mandle, brusinky, česnek, mletá lněná semínka, ovoce s nízkým obsahem cukru, avokáda, zelená listová zelenina, para ořechy, vlašské ořechy nebo chia semínka.
9. Užívejte bylinky na podporu lymfatického systému
Kromě potravin je přínosné i užívání některých bylinek, které aktivují v těle procesy na rozproudění lymfy.
Nejlepší jsou následující bylinky: echinacea, petržel, koriandr a astragalus.
10. Vyhýbejte se potravinám, které lymfě škodí
Mezi takové potraviny řadíme hlavně sladké, mastné a vysoce zpracované potraviny, které v těle často vyvolávají záněty.
Výrazně omezte hlavně: cukr, sůl, polotovary a zpracované potraviny, sóju, umělá sladidla, mléčné výrobky a masné výrobky (salámy, klobásy).
Zpracovala: Vylectese.cz
Odebírejte nové články emailem!
Líbil se vám tento článek? Pak se přihlaste zdarma na odebírání našich nových článků přímo do vaší emailové schránky:
Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.
S těsným oblečením je to asi omyl ne? Silonove punčochy???? Vzdyt se nosi kompresni puncochace popripade se bandazuje. Prave pro lepsi cirkulaci . Doporucuji se lymfodrenážni přístrojové masaze a zde opet komprese. Za me je toto tvrzeni zavadejici a to se lymfologii zabyvam 10 let
možná to bylo myšleno i jinak – bodově .. mám ucpanou lymfu v třísle a například kalhotky s těsnou gumičkou mi velmi vadí 🙂