Vylectese.cz

  • Kontakt

Proč byste měli užívat doplňky s omega-3 mastnými kyselinami

6.1.2017 by lucie 2 Comments

Print Friendly, PDF & Email

Proč byste měli užívat doplňky s omega 3 mastnými kyselinami

Už celá desetiletí různé studie prokazují, jak důležitá je omega-3 kyselina pro naše zdraví.

Živina, která má rostlinný i živočišný původ, patří mezi nejlepší pro naše zdraví.

Existují tři hlavní typy omega-3 kyselin:

  1. kyselina eikosapentaenová (EPA)
  2. kyselina dokosahexaenová (DHA)
  3. kyselina alfa-linolenová (ALA)

EPA a DHA pocházejí ze živočišných zdrojů, jako jsou korýši a ryby, zatímco ALA pochází z lněných semínek, konopí a jiných rostlin.

Omega-3 kyseliny ze zvířat se považují za lepší typy, protože poskytují více zdravotních přínosů. Navíc lidské tělo dokáže absorbovat EPA a DHA kyseliny lépe než ALA kyselinu.

Nemusíte se zcela vyhýbat ALA kyselině, ale ideálně byste měli přijmout omega-3 kyseliny ze zvířat, pokud konzumujete stravu na rostlinné bázi.

Doplňky s omega-3 mastnými kyselinami jsou snadno dostupné. S těmito výživovými doplňky se nemusíte obávat, že byste trpěli nízkou koncentrací DHA a EPA mastných kyselin.

Vysoký příjem omega-3 mastných kyselin vám může poskytnout následující zdravotní přínosy:

1. Zlepšuje zdraví srdce

Podle italské studie ti, kteří prožili srdeční příhodu, snížili své riziko výskytu další s užíváním doplňků s omega-3 mastnými kyselinami.

Konzumace doplňků nejméně jednou týdně může o 50 % snížit riziko smrtelné srdeční zástavy.


Věděli jste, že: proti koronaviru se v zahraničí úspěšně brání bylinkovým sprejem? Čtěte VÍCE
 

2. Snižuje bolest kvůli osteoartritidě

Studie provedená na Univerzitě v Bristolu ukázala, že doplňky s obsahem omega-3 mastných kyselin mohou snížit bolest z osteoartritidy až o 50 % u morčat.

3. Prodlužuje život

S pomocí rybího tuku se vaše telomery (DNA nacházející se na každém chromozomu) prodlouží, což znamená delší život.

4. Zlepšuje paměť

Jedna zvláštní studie porovnávala dvě skupiny lidí, ty, kteří užívali výživové doplňky, a ty, kteří to nedělali.

Výzkumníci zjistili, že rybí olej může zvýšit kognitivní funkce a ty mohou zlepšit strukturu mozku.

5. Zlepšuje zdraví kostí

Většina z nás dobře ví, že bychom měli užívat vápník ve formě výživového doplňku spolu s hořčíkem a vitamínem D, pokud si chceme udržet dobré zdraví kostí.

Ale to nejsou jediné živiny, které bychom měli užívat. Omega-3 mastné kyseliny jsou také dobré pro to, aby udržovaly naše kosti silné a husté.

6. Předchází úzkosti

Studie zveřejněná v časopise European Journal of Neuroscience poukázala na to, že rybí olej dokáže zvrátit změny chování u potkanů, které jsou spojeny s depresí a úzkostí.

Tato živina opravdu může napomoci při vývoji mozku, zejména v kritických časech.

Mezi další zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin patří snižování hladiny triglyceridů a krevního tlaku, snížení rizika mrtvice a příznaků artritidy, snížení pravděpodobnosti vzniku rakoviny prostaty, prsu a rakoviny tlustého střeva.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Jak vám 1 čajová lžička chia semínek zlepší střeva, mozek a srdce
  • Jak zlepšit spánek u dětí pomocí stravy, aby spaly déle a bez probuzení
  • Co se děje ve vašem těle, pokud každý den sníte lněná semínka
  • Proč mají vegetariáni až dvakrát větší šanci, že budou trpět depresemi


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Zdravá výživa Značky: kosti, kyseliny, mastní, mozek, olej, omega 3, ryby, semínka, srdce, zánět

Comments

  1. Pavel says

    28.4.2017 at 7:43

    Obecně se v Čechách nestravujeme zrovna nejlépe:( I já jsem se musel zamyslet nad jídelníčkem, protože mám vyšší cholesterol.
    Omega 3 doplňuji i pomocí Maxicoru, tedy kvalitním rybím olejem v kapslích…na ořechy mám totiž alergii 🙁

    Odpovědět
  2. Stanislav says

    21.11.2018 at 8:32

    Skuste za studena lisovany olej z Camelina Sativa / laničník/.
    Tiež má výborný pomer omega6/omega3 = 1 : 2

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Snad sám Bůh ji poslal lidem: Antioxidační, antibiotická, čistí krev, ničí cholesterolSnad sám Bůh ji poslal lidem: Antioxidační, antibiotická, čistí krev, ničí cholesterol
  • 9 úžasných tipů Marka Twaina pro šťastný a úspěšný život9 úžasných tipů Marka Twaina pro šťastný a úspěšný život
  • Přítomnost těchto 4 rostlin ve vašem domově vám přinese štěstíPřítomnost těchto 4 rostlin ve vašem domově vám přinese štěstí
  • 10 věcí, které se stanou s vaším tělem při časté konzumaci cizrny10 věcí, které se stanou s vaším tělem při časté konzumaci cizrny

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • 16 nejlepších cviků na gymnastickém míči16 nejlepších cviků na gymnastickém míči
  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!

Doporučujeme články:

  • Strava představuje 90 % úspěchu při hubnutí: Jezte těchto 24 potravin a zbavte se tuku natrvaloStrava představuje 90 % úspěchu při hubnutí: Jezte těchto 24 potravin a zbavte se tuku natrvalo
  • Zjistěte, které věci způsobují nejvíce stresu vašemu znamení zvěrokruhuZjistěte, které věci způsobují nejvíce stresu vašemu znamení zvěrokruhu
  • Co se stane s vaším tělem, když si před spaním zlehka zacvičíteCo se stane s vaším tělem, když si před spaním zlehka zacvičíte
  • Vědci objevili potravinu, která nutí buňky spálit tuk namísto jeho ukládáníVědci objevili potravinu, která nutí buňky spálit tuk namísto jeho ukládání
  • Co na ucpaný nos a zánět dutin? Stačí sníst pár gramů této bylinkyCo na ucpaný nos a zánět dutin? Stačí sníst pár gramů této bylinky
  • Neignorujte tyto běžné příznaky potenciálně nebezpečné krevní sraženinyNeignorujte tyto běžné příznaky potenciálně nebezpečné krevní sraženiny

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno