Proč byste měli užívat doplňky s omega-3 mastnými kyselinami

Už celá desetiletí různé studie prokazují, jak důležitá je omega-3 kyselina pro naše zdraví.

Živina, která má rostlinný i živočišný původ, patří mezi nejlepší pro naše zdraví.

Existují tři hlavní typy omega-3 kyselin:

1. kyselina eikosapentaenová (EPA)
2. kyselina dokosahexaenová (DHA)
3. kyselina alfa-linolenová (ALA)

EPA a DHA pocházejí ze živočišných zdrojů, jako jsou korýši a ryby, zatímco ALA pochází z lněných semínek, konopí a jiných rostlin.

Omega-3 kyseliny ze zvířat se považují za lepší typy, protože poskytují více zdravotních přínosů. Navíc lidské tělo dokáže absorbovat EPA a DHA kyseliny lépe než ALA kyselinu.

Nemusíte se zcela vyhýbat ALA kyselině, ale ideálně byste měli přijmout omega-3 kyseliny ze zvířat, pokud konzumujete stravu na rostlinné bázi.

Doplňky s omega-3 mastnými kyselinami jsou snadno dostupné. S těmito výživovými doplňky se nemusíte obávat, že byste trpěli nízkou koncentrací DHA a EPA mastných kyselin.

Vysoký příjem omega-3 mastných kyselin vám může poskytnout následující zdravotní přínosy:

1. Zlepšuje zdraví srdce

Podle italské studie ti, kteří prožili srdeční příhodu, snížili své riziko výskytu další s užíváním doplňků s omega-3 mastnými kyselinami.

Konzumace doplňků nejméně jednou týdně může o 50 % snížit riziko smrtelné srdeční zástavy.

2. Snižuje bolest kvůli osteoartritidě

Studie provedená na Univerzitě v Bristolu ukázala, že doplňky s obsahem omega-3 mastných kyselin mohou snížit bolest z osteoartritidy až o 50 % u morčat.

3. Prodlužuje život

S pomocí rybího tuku se vaše telomery (DNA nacházející se na každém chromozomu) prodlouží, což znamená delší život.

4. Zlepšuje paměť

Jedna zvláštní studie porovnávala dvě skupiny lidí, ty, kteří užívali výživové doplňky, a ty, kteří to nedělali.

Výzkumníci zjistili, že rybí olej může zvýšit kognitivní funkce a ty mohou zlepšit strukturu mozku.

5. Zlepšuje zdraví kostí

Většina z nás dobře ví, že bychom měli užívat vápník ve formě výživového doplňku spolu s hořčíkem a vitamínem D, pokud si chceme udržet dobré zdraví kostí.

Ale to nejsou jediné živiny, které bychom měli užívat. Omega-3 mastné kyseliny jsou také dobré pro to, aby udržovaly naše kosti silné a husté.

6. Předchází úzkosti

Studie zveřejněná v časopise European Journal of Neuroscience poukázala na to, že rybí olej dokáže zvrátit změny chování u potkanů, které jsou spojeny s depresí a úzkostí.

Tato živina opravdu může napomoci při vývoji mozku, zejména v kritických časech.

Mezi další zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin patří snižování hladiny triglyceridů a krevního tlaku, snížení rizika mrtvice a příznaků artritidy, snížení pravděpodobnosti vzniku rakoviny prostaty, prsu a rakoviny tlustého střeva.

Zpracovala: Vylectese.cz