Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Proč byste měli užívat doplňky s omega-3 mastnými kyselinami

6.1.2017 by lucie 2 Comments

Print Friendly, PDF & Email

Proč byste měli užívat doplňky s omega 3 mastnými kyselinami

Už celá desetiletí různé studie prokazují, jak důležitá je omega-3 kyselina pro naše zdraví.

Živina, která má rostlinný i živočišný původ, patří mezi nejlepší pro naše zdraví.

Existují tři hlavní typy omega-3 kyselin:

  1. kyselina eikosapentaenová (EPA)
  2. kyselina dokosahexaenová (DHA)
  3. kyselina alfa-linolenová (ALA)

EPA a DHA pocházejí ze živočišných zdrojů, jako jsou korýši a ryby, zatímco ALA pochází z lněných semínek, konopí a jiných rostlin.

Omega-3 kyseliny ze zvířat se považují za lepší typy, protože poskytují více zdravotních přínosů. Navíc lidské tělo dokáže absorbovat EPA a DHA kyseliny lépe než ALA kyselinu.

Nemusíte se zcela vyhýbat ALA kyselině, ale ideálně byste měli přijmout omega-3 kyseliny ze zvířat, pokud konzumujete stravu na rostlinné bázi.

Doplňky s omega-3 mastnými kyselinami jsou snadno dostupné. S těmito výživovými doplňky se nemusíte obávat, že byste trpěli nízkou koncentrací DHA a EPA mastných kyselin.

Vysoký příjem omega-3 mastných kyselin vám může poskytnout následující zdravotní přínosy:

1. Zlepšuje zdraví srdce

Podle italské studie ti, kteří prožili srdeční příhodu, snížili své riziko výskytu další s užíváním doplňků s omega-3 mastnými kyselinami.

Konzumace doplňků nejméně jednou týdně může o 50 % snížit riziko smrtelné srdeční zástavy.

2. Snižuje bolest kvůli osteoartritidě

Studie provedená na Univerzitě v Bristolu ukázala, že doplňky s obsahem omega-3 mastných kyselin mohou snížit bolest z osteoartritidy až o 50 % u morčat.

3. Prodlužuje život

S pomocí rybího tuku se vaše telomery (DNA nacházející se na každém chromozomu) prodlouží, což znamená delší život.

4. Zlepšuje paměť

Jedna zvláštní studie porovnávala dvě skupiny lidí, ty, kteří užívali výživové doplňky, a ty, kteří to nedělali.

Výzkumníci zjistili, že rybí olej může zvýšit kognitivní funkce a ty mohou zlepšit strukturu mozku.

5. Zlepšuje zdraví kostí

Většina z nás dobře ví, že bychom měli užívat vápník ve formě výživového doplňku spolu s hořčíkem a vitamínem D, pokud si chceme udržet dobré zdraví kostí.

Ale to nejsou jediné živiny, které bychom měli užívat. Omega-3 mastné kyseliny jsou také dobré pro to, aby udržovaly naše kosti silné a husté.

6. Předchází úzkosti

Studie zveřejněná v časopise European Journal of Neuroscience poukázala na to, že rybí olej dokáže zvrátit změny chování u potkanů, které jsou spojeny s depresí a úzkostí.

Tato živina opravdu může napomoci při vývoji mozku, zejména v kritických časech.

Mezi další zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin patří snižování hladiny triglyceridů a krevního tlaku, snížení rizika mrtvice a příznaků artritidy, snížení pravděpodobnosti vzniku rakoviny prostaty, prsu a rakoviny tlustého střeva.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: kosti, kyseliny, mastní, mozek, olej, omega 3, ryby, semínka, srdce, zánět

Comments

  1. Pavel says

    28.4.2017 at 7:43

    Obecně se v Čechách nestravujeme zrovna nejlépe:( I já jsem se musel zamyslet nad jídelníčkem, protože mám vyšší cholesterol.
    Omega 3 doplňuji i pomocí Maxicoru, tedy kvalitním rybím olejem v kapslích…na ořechy mám totiž alergii 🙁

    Odpovědět
  2. Stanislav says

    21.11.2018 at 8:32

    Skuste za studena lisovany olej z Camelina Sativa / laničník/.
    Tiež má výborný pomer omega6/omega3 = 1 : 2

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek
  • Nasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipceNasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipce
  • Zapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzlinyZapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzliny

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT