Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

30.4.2022 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Proč jíst špenát? Má příznivý vliv na zdraví i krásu

Pokud porovnáme placičky z mletého masa a špenát o stejné hmotnosti, špenát obsahuje dvakrát více železa než mleté maso.

Ale to není jediný důvod, proč si zaslouží označení „superpotravina“.

V dnešním článku si můžete přečíst, že špenát patří k potravinám, jejichž blahodárné účinky na organismus jsou doslova fantastické.

1. Posiluje svaly a zpevňuje kosti

Špenát je doslova napěchován vitamíny, minerály a dalšími cennými látkami, včetně železa, hořčíku, draslíku, manganu a vitamínu C.

Právě hořčík pomáhá udržovat normální funkci svalů a nervů.

Magnézium (více ZDE…) je velmi důležitým prvkem pro dobrý stav organismu a metabolismu energie.

Kromě toho napomáhá fungování svalů a nervů.

Pravidelný příjem špenátu může pomoci posílit kosti a předejít osteoporóze.

Mezi další potraviny snižující riziko zlomenin patří kapusta, růžičková kapusta, rajčata, dýně a červené papričky.

2. Podporuje zdravý zrak a ostré vidění

Špenát je velmi bohatý na lutein a zeaxantin, dva karotenoidy, které snižují riziko vzniku řady očních onemocnění.

Vědci se domnívají, že pravidelná konzumace špenátu může snížit riziko nástupu šedého zákalu a vzniku věkem podmíněné makulární degenerace, což jsou hlavní příčiny zhoršení zraku nebo jeho úplné ztráty.

3. Zlepšuje krevní oběh

Špenát obsahuje hodně draslíku, proto je velice účinným bojovníkem proti vysokému krevnímu tlaku. Ba co víc, pravidelná konzumace špenátu vám může pomoci zlepšit krevní oběh.

Pamatujte však, že zdravé jídlo nenahrazuje lékařskou péči.

Vysoký krevní tlak (více ZDE…) může být nebezpečný, a pokud vaše potíže přetrvávají po delší dobu, navštivte lékaře a podrobte se lékařské prohlídce.

4. Příznivě ovlivňuje elasticitu pokožky

Špenát je vynikajícím zdrojem vitamínu A, který má pozitivní vliv na naši pokožku, vlasy a nehty.

Pravděpodobně jste se již setkali se slovem „retinol“ na etiketách kosmetických přípravků. Retinol je jiný název pro vitamín A.

Tento vitamín stimuluje buněčné dělení a chrání naše buňky před volnými radikály.

Jeho nedostatek v organismu může způsobit vypadávání vlasů a suchou, šupinatou pokožku.

Vitamín C ve špenátových listech přispívá ke správné tvorbě kolagenu, který dodává naší pokožce strukturu, pevnost a elasticitu.

5. Zlepšuje trávení

Kromě mnoha vitamínů a minerálů obsahuje špenát vlákninu, která pomáhá upravovat trávení a pravidelnou stolici, čímž brání vzniku zácpy či hemoroidů.

Jednou z nejlepších věcí na špenátu je, že prospívá našemu zdraví, ať už v syrovém, nebo vařeném stavu.

Závěr

Existuje velké množství receptů na jeho přípravu. Zde je pár nápadů, jak můžete obohatit svůj jídelníček:

1. Špenát je možné konzumovat v syrovém stavu například jako chutný čerstvý špenátový salát, nebo ho přidávat k jiným, především listovým salátům a zelenině.

2. Přidejte ho do svého oblíbeného smoothie a vypijte nalačno, tak se živiny nejlépe vstřebají.

3. Připravte si cestoviny s chutnou špenátovou omáčkou.

4. Upečte si vynikající pečivo se špenátem.

Náš tip: Pokud chcete, aby špenát zůstal při vaření pěkně zelený, musíte ho připravovat nezakrytý a těsně před podáváním.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: jidlo, minerály, pokožka, příprava, špenát, účinky, vitaminy, vláknina, zelenina, zrak

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě
  • Zapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativyZapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativy
  • Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!

Doporučujeme články:

  • Pelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkemPelyněk pravý aneb první pomoc při potížích s játry, žaludkem či žlučníkem
  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT