Nepříjemný zápach z úst neboli halitóza postihuje jednoho ze čtyř lidí na celém světě. Vinna nemusí být nutně nedostatečná ústní hygiena, ale třeba sucho v ústech.
Zápach z úst může mít celou řadu příčin. Prozradíme vám, jaké jsou nejčastější příčiny špatného dechu a jak je řešit.
1. Zbavte se čepů na mandlích
Čepy na mandlích jsou nepříjemné páchnoucí hrudky v krku. Není vždy snadné je vidět, protože mohou být malé jako například zrnko rýže.
Mandlové kameny přitahují bakterie a vydávají hnilobný zápach, který způsobuje skutečně nepříjemný zápach z úst.
Pokud se jich chcete zbavit, můžete vyzkoušet různá kloktadla (výborná je slaná voda, jablečný ocet, šťáva ze syrových brambor, ústní voda), která slouží k uvolnění čepů.
2. Nevynechávejte snídani
Snídaně (více ZDE…) je nejdůležitější jídlo dne a nesmí se v žádném případě vynechat.
Studie ukazuje, že teenageři, kteří nesnídají, trpí zápachem z úst více než ti, co snídají.
Je důležité jíst snídani s nízkým obsahem cukru, jako je salát, jablka, jogurt, mléko a potraviny bohaté na vlákninu.
3. Dýchejte nosem
Při snížené tvorbě slin se může přemnožit určitý druh bakterií, které pak způsobí zápach z úst. Sucho v ústech může být způsobeno např. dýcháním ústy.
Proto je důležité naučit se správnému dýchání nosem.
Dýchání ústy po celou dobu, včetně případů, kdy spíte, může vést k dalším problémům, jako jsou onemocnění dásní, stres či úzkost.
U dětí může dýchání ústy způsobit křivé zuby, či dokonce obličejové deformity.
Jedna studie dospěla k závěru, že nejen dospělí, ale i děti mohou trpět zápachem z úst, pokud dýchají pusou.
4. Po konzumaci některých potravin vypijte vodu
Určitě není žádné překvapení, že vznik dočasného zápachu z úst může být spojený také s konzumací těžkého jídla a některých potravin.
Existují však řešení, která zápach zmírní.
Kořeněná jídla: Po takovém jídle pomůže žvýkačka bez cukru. Žvýkačky rychle zlepší chuť v ústech a osvěží dech.
Káva a kofein: Kofein v kávě snižuje produkci slin v ústech. Méně slin znamená zvýšení výskytu bakterií, způsobujících zápach z úst. Doporučujeme vypít jednu sklenku vody před konzumací kávy a druhou po ní.
Tuňák a ryby: Po upečení rybu pokapejte citronovou šťávou. Díky tomu se zbavíte případného nepříjemného zápachu z úst.
5. Pro odstranění plaku použijte dentální nit
Zubní plak vám může odstranit zubní lékař při preventivní zubní prohlídce. Jedná se však o dočasné řešení, protože zubní plak se neustále tvoří, a to i když zrovna nic nekonzumujete.
Nejúčinnějším způsobem, jak odstranit zubní plak, je používat dentální niť. Ta vám může pomoct odstranit bakterie a zbytky potravin mezi zuby.
Doporučujeme: Promývání úst olejem: Věda právě potvrdila to, co Indové věděli už dávno!
Zpracovala: Vylectese.cz
Napsat komentář