Vylectese.cz

  • Kontakt

Psychiatr vysvětluje, jak spojení s přírodou pomáhá léčit traumata

16.1.2020 by lucie 1 Comment

Print Friendly, PDF & Email

Psychiatr vysvětluje, jak spojení s přírodou pomáhá léčit traumata

Když čelíme svému traumatu, je velmi důležité mít silný podpůrný systém a znát způsoby, jak si pomoci, abychom se vyléčili. Jedním z těchto způsobů, ať tomu věříte, nebo ne, je spojení s přírodou.

Ta má nesmírně léčivé účinky na tělo a mysl. Psychiatr James S. Gordon, MD upřímně věří v její sílu při sebereflexi a sebeuvědomování.

Ve své nové knize s názvem „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“ (v překladu Transformace: Objevování celistvosti a léčení po traumatu) mluví o tom, proč je spojení s přírodou nedílnou součástí posttraumatického léčebného procesu.

Pokud se chcete dozvědět více informací o využití přírody jako bezpečného a účinného způsobu, jak se vyrovnat s traumatem, přečtěte si tento úryvek.

Úryvek z knihy

Výzkumníci po celém světě prozkoumali celou řadu způsobů, jak se umíme spojit s přírodou a veškerými dary, které přináší našemu duševnímu a citovému životu a také našemu zdraví.

Například lidé, kteří se dívají na malby venkovských scenérií, se rychleji zotavují ze stresu a jsou houževnatější než ti, kteří se dívají na malby městského prostředí.

Ženy vyrovnávající se s důsledky traumatu po chirurgickém zákroku při rakovině prsu se dokážou lépe soustředit, když tráví čas v přírodě.

Lidé s depresí procházející lesem mají výrazně lepší náladu než ti, kteří se procházejí ulicemi města.

Gregory Bratman a jeho kolegové ze Stanfordu nedávno dokázali, že obyvatelé města, kteří se procházejí v přírodě po dobu pouze 90 minut, mají sníženou nervovou aktivitu v subgenuálním prefrontálním kortexu.

Jedná se o oblast mozku, která zodpovídá za morbidní přemýšlení, opakované, neproduktivní promítání myšlenek o životě a sobě – tedy přesně za druh poraženecké mentální aktivity, která má vliv na mozek traumatizujících a deprimovaných osob.

Výzkum v Anglii dokazuje, že lidé žijící na farmách, polích anebo loukách jsou méně vystresovaní a deprimovaní a žijí déle než ti, kteří žijí v méně zalesněných oblastech.

Jedna studie naznačuje, že k tomuto účinku přispívají půdní organismy Mycobacterium vaccae, a to tím, že zvyšují hladinu uklidňujícího neurotransmiteru – serotoninu.

Japonská terapie shinrin-yoku (lesní koupel) prokázala léčivou sílu procházek lesem, užívání si výhledů a vdechování vzduchu provoněného listy a kůrou ze stromů.

U lidí, kteří absolvovali tuto terapii ve dvou tuctech lokalit, zjistili sníženou hladinu kortizolu, nižší krevní tlak a sníženou činnost bloudivého nervu – přesně ten druh změn, které by nám měly prospět, když prožíváme trauma anebo chronický stres.

Jak tedy začít?

Nyní již víme, že příroda nám skutečně pomáhá léčit se. Co tedy máme dělat? Kde přesně začít?

Ti z nás, co bydlíme v bytech bez výhledu, procházíme ulicemi bez zeleně, musíme vynaložit více úsilí k tomu, abychom se dostali do přírody a procítili její živou energii.

Naštěstí to není nemožné a stojí to za naši námahu.


NÁŠ TIP: Víte, že existuje lékařská studie, podle níž existuje účinná přírodní ochrana proti novému koronaviru? Ochrání vás i vaše děti. Čtěte VÍCE
 

Za uplynulých 25 let jsem v New Yorku poznal spoustu lidí závislých na heroinu anebo HIV pozitivních, z nichž byli mnozí dlouho zavřeni ve vězení.

Traumatizovaní a poznačení životem mi vyprávěli příběhy o tom, jak se těšili, když mohli navštívit městský park; procítit vzduch provoněný solí na pláži; vznášet se na vlnách v moři.

S úsměvem na tváři a radostí v očích vyprávěli o chvílích, kdy pěstovali květiny na střeše, schodišti, nebo dokonce okenním parapetu.

Stačí i málo

Využijte čas, kdy můžete být v přírodě – hodinu, odpoledne, den, víkend nebo déle, abyste se dobili energií a uzdravili se, abyste procítili sílu přírody a pochopili její lekce.

20minutová vědomá procházka lesem vás nastartuje a přinese slibované zdravotní benefity.

I já nyní procházím ulicí a všímám si okolitých věcí kolem sebe. Sám pro sebe si říkám, co vidím: listy na stromech, pohupování větví ve větru, zpívající ptáčci poskakující po větvích, bzučící hmyz poletující kolem mé hlavy, pestrobarevní motýli, květiny na dvorcích mých sousedů…

Pokud na vaší ulici chybí zeleň, vyberte se na venkov anebo do parku. I ten vás odmění za vaši námahu a pozornost. Vaše oči upoutají zelené listy a větve stromů.

Pod nohama ucítíte hlínu a kamínky, uslyšíte protékání vody v potoce.

Tím, že budete vnímat rytmus přírody a zapojíte se do opakujících se cyklů zrození a smrti, si připomenete, že změna se odehrává i ve vás – ve vašem vnitřním světě myšlenek a pocitů, orgánů a buněk.

V přírodě můžete procítit – bez námahy anebo rizika, – jak z vašich ramen spadne tíha traumatizujících vzpomínek.

Tímto způsobem poznáte pravdu, kterou potvrzují i vědecké studie: příroda uvolňuje a zbystřuje pozornost, snižuje hladinu stresových hormonů a zvolňuje krok.

Dostáváte od ní vzkaz: traumata z minulosti se vás nebudou držet věčně. Skvělým učitelem je váš dech. Když dýcháte pomalu a zhluboka, můžete cítit spojení mezi světem přírody a světem ve vašem nitru.

Můžete si také připomenout, že toto spojení je osobní a zároveň vesmírné: stromy nám poskytují kyslík, který dýcháme, a oxid uhličitý, který vydechujeme, zas živí je.

Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a uvědomte si, že jste součástí přírody, která o vás stále pečuje a živí vás.

Úryvek je z knihy „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma“ od Jamese S. Gordona, MD

Bylo použito se souhlasem nakladatelství HarperCollins Publishers.

Zdroj: mindbodygreen.com, Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • Lékaři objevují, jak turistika mění naše mozky k lepšímu
  • Vůně deště zmírňuje stres + 7 dalších přínosů procházky v dešti
  • Co je Schumannova rezonance a jak souvisí s lidským vědomím
  • Vědci ukazují, jak vděčnost doslova mění lidské srdce a molekulární strukturu mozku


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Terapie Značky: léčba, les, park, příroda, psychika, relax, stres, stromy, trauma, zeleň

Comments

  1. Anastazia says

    17.1.2020 at 18:38

    To je I moja skutočná skúsenosť. Stratila som najbližšieho , najmilovanejšieho človeka. Mala som traumu, videla som len čiernu priepasť a nevidela som prečo tu mám ešte byť a chcela som sa zasebevraždiť. Myšlienka že , deti i keď sú už dospelé by To mohli tiež ťažko niesť. Verím v prírodu , je to veľmi mocná´´ ČARODEJKA !!! Začala som na sebe pracovať. Bez jednej návštevy lekára, jednej tabletky som denne chodila do prírody a obdivovala jej čaro a moc ! Moje myšlienky som sa snažila orientovať len na krásy a DARY našej úžasnej
    Prírody. Naučila som sa ako zastaviť , usmerniť , ťažké´´ myšlienky. Tiež som prečítala pár doporučených kníh. Dostať sa z traumy je zdĺhavá cesta. Až po 6-7 r. Som už bola myslím si v poriadku. Som na seba hrdá , nezničila som si orgány tabletkami , a tiež …..
    “ Čo ťa nezabije … Ťa veľmi posilný´´ ŽIVOT je len jeden, KRÁSNÝ´´ a oplatí sa zabojovať…
    P BOH nás skúša. -:))) Anastazia

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Jak zdravě a bez hladovění zhubnout 11 kilo za 2 týdny s pomocí vajíčekJak zhubnout 11 kilo za 2 týdny s pomocí vajíček
  • Geniální způsoby využití cibule, o kterých jste dosud ani jen netušiliGeniální způsoby využití cibule, o kterých jste dosud vůbec netušili
  • Perfektní potravina na hormonální nerovnováhu, úzkost, únavu, spánek i libidoPerfektní potravina na hormonální nerovnováhu, úzkost, únavu, spánek i libido
  • 12 příznaků, jak vám tělo naznačí, že máte nemocná játra12 příznaků, jak vám tělo naznačí, že máte nemocná játra

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Jarní detox: 10 nejlepších bylinek pro očistu ledvinJarní detox: 10 nejlepších bylinek pro očistu ledvin
  • 16 nejlepších cviků na gymnastickém míči16 nejlepších cviků na gymnastickém míči
  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje

Doporučujeme články:

  • Doplňky stravy nejezte bezhlavě. Tomuto muži jeden zničil játraDoplňky stravy nejezte bezhlavě. Tomuto muži jeden zničil játra
  • Proč je vám pořád zima a jak to zastavitProč je vám pořád zima a jak to zastavit
  • Zbavte se bolesti nohou během pár minut pomocí těchto 5 cviků
  • Už nikdy více křečové žíly, bolesti kloubů, ztráta paměti a bolesti hlavy díky této rostlině
  • 3 rostliny, které generují kyslík i v noci. Dejte si jednu z nich do ložnice3 rostliny, které generují kyslík i v noci. Dejte si jednu z nich do ložnice
  • Trápí vás nadýmání? Takto zmírníte zácpu a plynatost už za pár minutTrápí vás nadýmání? Takto zmírníte zácpu a plynatost už za pár minut

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno