Vylectese.cz

  • Kontakt

Co se stane s vaším tělem, když si před spaním zlehka zacvičíte

7.1.2018 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Co se stane s vaším tělem, když si před spaním zlehka zacvičíte

Všichni víme, že cvičení je pro naše tělo a zdraví velmi důležité. Jeho přínosy nejsou žádným tajemstvím. Nicméně, kdy je na cvičení vhodný čas?

Pro většinu lidí je to ráno. Každé cvičení je pro nás prospěšné, bez ohledu na čas. Nicméně, cvičení ve večerních hodinách může být ve skutečnosti lepší než ráno.

V tomto článku najdete sedm zajímavých důvodů, proč je lehké cvičení večer před spaním dobrá věc.

Lehké proto, že pokud by bylo příliš intenzivní, mohlo by vás nabudit, a pak byste měli problém usnout.

Zde jsou důvody:

1. Odbourá stres

Cvičení před spaním zlepšuje mentální zdraví. Váš mozek dělá silnějším a zdravějším, a proto budete lépe snášet stres i během dne.

Fyzická aktivita navíc uvolňuje do těla endorfiny – hormony štěstí.

Kromě toho vám zvyšuje hladinu norepinefrinu. Jedná se o neurotransmiter, který zlepšuje schopnost těla vypořádat se s emocemi a myšlenkovými pochody.

Je jasné, že cvičení neodstraní všechen váš stres, ale výrazně ho sníží a pomůže vám ho lépe zvládat.

2. Vyčistí vaši mysl

Tento přínos jde ruku v ruce s odbouráním stresu.

Cvičení zklidňuje váš mozek a odstraňuje strach. Často je to přesně to, co po dlouhém a náročném dni v práci potřebujete.

Když jdete spát s jasnou myslí, s jasnou myslí se také probouzíte.

3. Uvolní napětí

Sezení nebo stání během dne je receptem pro ztuhlé svaly. Krk, ramena, záda či boky jsou nejkritičtější místa, která vám mohou bránit v práci.

S tím vám večerní cvičení dokáže pomoci. Soustřeďte se na strečink nebo jógu (více ZDE…). Ty uvolňují ztuhlost svalů a kloubů.


Věděli jste, že: Hormonální nerovnováha je způsobena nedostatkem vitamínů a minerálů? Řešení naleznete ZDE...
 

Mezi nejlepší cviky na uvolnění napětí patří: most, kočičí hřbet, pozice luku a pozice trojúhelníku. Dokonce i jednoduchá pozice dítěte dokáže dělat zázraky.

4. Zlepší spánek

Pokud jste méně vystresovaní, máte lepší spánek. Ten vám zaručí právě večerní cvičení. Kromě toho usnete mnohem rychleji.

Co však dělat v případě, kdy vás cvičení až příliš nabije energií? Důležité je, aby cvičení nebylo příliš intenzivní. V opačném případě by mělo být prováděno ve správném čase.

Podle americké Národní spánkové asociace je v pořádku mít intenzivnější cvičení tři hodiny před spaním. Nával energie se sice dostaví, ale před ulehnutím do postele zas pomine.

5. Umožní lépe využít váš čas

V závislosti na vaší práci může být ranní cvičení poměrně hektické, protože ho obvykle potřebujete dokončit za určitý čas. A to ještě nezmiňujeme sprchování a přípravu do práce.

Pokud máte pracovní dobu od deváté hodiny ráno do páté hodiny večer, věci jsou ještě složitější.

Ráno bývají proplněné posilovny. I kdybyste cvičili doma, máte spoustu věcí, které si musíte během dne připravit. Tento problém však večer nemáte.

6. Zlepšuje motivaci

Po dlouhém dni v práci má většina lidí stále mnoho věcí na starosti. Cvičení vám k tomu dodá energii a motivaci.

Možná se vám podaří vyprat a pověsit prádlo.

A bude se to hodit i tehdy, když nejste zrovna „ranní ptáče“. Pro přípravu snídaně, svačiny či oblečení do práce vám zůstane více času. Výsledkem budou klidnější rána.

7. Předejde vzniku nezdravých návyků

Motivace z předešlého bodu zabrání tomu, aby se u vás vytvořily nezdravé návyky. Máme tím na mysli večerní vysedávání před televizí.

Kromě toho vaše večery nebudou nudné, což by vás mohlo svádět ke konzumaci alkoholu (více ZDE…) či přejídání.

Závěr

Každý z nás je jiný. Pokud upřednostňujete ranní cvičení, nechceme vás odrazovat od vašeho návyku.

Každopádně nezaškodí ani to večerní. Pouvažujte nad jeho přínosy, samozřejmě v souladu se svými preferencemi a životním stylem.

Zpracovala: Vylectese.cz



Související články:

  • 4 důvody, proč je večerní cvičení lepší než to ráno nebo přes den
  • 12 nebezpečných zlozvyků, které byste neměli dělat večer před spaním
  • 10 pětiminutových ranních rituálů pro dobití vaší mysli, těla a metabolismu
  • 10 překvapivých důvodů, proč se vám nedaří mít dobrý spánek


Upozornění: Tento příspěvek v žádném případě nenahrazuje konzultaci ani vyšetření lékařem ve zdravotnickém zařízení. Příspěvky mohou vyjadřovat názory, které se nemusí shodovat s názory redakce.

Kategorie: Cvičení a jóga, Terapie Značky: cvičení, napětí, pohyb, přínosy, ráno, spánek, stres, večer, zdraví, zdravotní

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • 20 potravin, které byste nikdy neměli držet v lednici20 potravin, které byste nikdy neměli uchovávat v lednici
  • Kompletně si za 1 týden vyčistěte játra s tímto receptemKompletně si za 1 týden vyčistěte játra s tímto receptem
  • Nedostatek žaludeční kyseliny způsobuje rakovinu. Červená řepa zjistí, zda jí máte dost
  • Jak se dá zjistit vyhřezlá ploténka a co s tím dělatVyhřezlá ploténka, její příznaky a co se s tím dá dělat

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Oříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnoutOříšky nejen pro Popelku: Pomohou vám zhubnout, snížit cholesterol či rychle usnout
  • Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)Posilte svou imunitu pomocí kombuchy (včetně receptu)
  • Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!Nejlepší cvičební sestava, která vám zabere pouhou minutu: Bolest zad zázrakem zmizí!
  • Detoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energiiDetoxikační koupel chodidel: Jak zbavit tělo toxinů a získat energii
  • 10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení10 horkých nápojů pro posílení imunity, které bojují proti chřipce a nachlazení
  • Recept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu fungujeRecept na přírodní deodorant s probiotiky, co opravdu funguje
  • Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!Tohle jste o brokolici určitě nevěděli!
  • Recept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na dušiRecept na léčivou polévku, která vás zahřeje na těle i na duši

Doporučujeme články:

  • Laureát Nobelovy ceny odhalil, jak aktivovat proces autofágie – samočisticí proces vašeho tělaLaureát Nobelovy ceny odhalil, jak aktivovat proces autofágie – samočisticí proces vašeho těla
  • Po 16 letech se s manželkou stále cítíme jako na svatební cestě. Zde je důvodPo 16 letech se s manželkou stále cítíme jako na svatební cestě. Zde je důvod
  • 20 potravinových přísad, kterým se za každou cenu vyhněte
  • Recept na silný domácí přípravek, jímž ihned zabijete všechny komáry, šváby a jiný hmyz
  • Položte tyto sklenice odpuzující hmyz venku či do pokoje a komáry neuvidíte celé léto
  • Jak detoxikovat celé vaše tělo a už nikdy nebýt nemocný ani unavenýJak detoxikovat celé vaše tělo a už nikdy nebýt nemocný ani unavený

Copyright © 2021 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy
Nutné Vždy povoleno