Sedm potravin, které vám pomohou snížit vysoký krevní tlak

V poslední době si stále více lidí začíná uvědomovat, jak důležité je pečovat o své zdraví.

Na druhé straně se nedostatek pohybu a sedavý životní styl řadí mezi nejčastější rizikové faktory pro vznik onemocnění.

Neaktivita a přibývání na váze vedou k cukrovce, srdečním nemocem, dně a dalším vážným zdravotním komplikacím. Jedním z nejčastějších zdravotních problémů současnosti je i hypertenze.

V dnešním článku se dozvíte, které běžné potraviny vám pomohou snížit vysoký krevní tlak.

Neléčený vysoký krevní tlak může vést k velmi vážným, až život ohrožujícím stavům, jako je cévní mozková příhoda, srdeční infarkt či ateroskleróza.

Nadměrná konzumace soli (a tedy vysoké množství sodíku v organismu) je častou příčinou vysokého krevního tlaku.

Odborníci proto doporučují lidem, kteří trpí hypertenzí, konzumovat méně potravin bohatých na sodík a více potravin obsahujících draslík ve velmi vysokém množství.

Draslík pomáhá snižovat a udržovat normální krevní tlak.

Zde je sedm potravin, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak:

1. Banán

Banány obsahují obrovské množství draslíku (cca 358 mg/100 g), který je nutný pro zdraví kardiovaskulárního systému.

Tento minerál navíc reguluje hladinu adrenalinu v těle a přispívá k udržení psychické pohody či dobré nálady.

Banány (více ZDE…) si můžete dát například do jogurtu při snídani nebo je jíst spolu s cereáliemi či je přidat do mixovaného nápoje (smoothie).

2. Pomeranč

Toto osvěžující, zdravé, lahodné a šťavnaté ovoce obsahuje přibližně 181 mg draslíku.

Je jedním z nejběžnějších druhů ovoce vhodných k přípravě čerstvého džusu.

3. Avokádo

Na tomto seznamu rozhodně nesmí chybět ani avokádo.

100 g avokáda obsahuje 500 mg draslíku, což je dokonce více, než kolik ho najdeme v banánech.

Avokádo se používá jako přísada do zeleninových salátů a připravuje se z něj guacamole.

Můžete vyzkoušet i avokádový pudink, o kterém jsme psali v tomto článku.

4. Rajče

Možná vás to překvapí, ale rajče patří mezi další potravinu bohatou na draslík.

Rajčata jsou bohatým zdrojem lykopenu, díky čemuž mají silné antioxidační vlastnosti.

Jedno rajče obsahuje více než 200 mg draslíku. Pravidelná konzumace rajčat také pomáhá snižovat krevní tlak.

Velmi oblíbeným se stal rajčatový protlak, který se přidává do omáček, polévek, na těstoviny a na pizzu.

5. Guava

Guava u nás patří mezi málo známé ovoce, ale dá se sehnat ve větších obchodech. Je to opravdu dokonalá zásobárna živin.

100 g guavy obsahuje více než 400 mg draslíku. Nejčastěji se konzumuje ve formě šťávy.

Kiwi

Kiwi je bezesporu superpotravinou.

100 g kiwi obsahuje více než 300 mg draslíku. Z tohoto důvodu je skvělou volbou pro ty, co trpí hypertenzí.

Jemné plátky kiwi skvěle ozdobí ovocný salát. Z kiwi můžete připravit ale také marmeládu nebo ho přidat do smoothie.

Granátové jablko

Granátové jablko má mnoho zdravotních přínosů. Toto ovoce obsahuje v průměru 200 mg draslíku, ale doporučuje se také lidem trpícím anémií, protože zvyšuje hladinu železa.

Granátové jablko je možné konzumovat přímo, ale můžete ho přidat i do salátů nebo smoothie.

Pokud má vaše tělo nedostatek draslíku, často se u vás mohou objevit potíže, které popisujeme v tomto článku.

Zdroj: lekuva.net, Zpracovala: Vylectese.cz