Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Sedm potravin, které vám pomohou snížit vysoký krevní tlak

5.1.2022 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Sedm potravin, které vám pomohou snížit vysoký krevní tlak

V poslední době si stále více lidí začíná uvědomovat, jak důležité je pečovat o své zdraví.

Na druhé straně se nedostatek pohybu a sedavý životní styl řadí mezi nejčastější rizikové faktory pro vznik onemocnění.

Neaktivita a přibývání na váze vedou k cukrovce, srdečním nemocem, dně a dalším vážným zdravotním komplikacím. Jedním z nejčastějších zdravotních problémů současnosti je i hypertenze.

V dnešním článku se dozvíte, které běžné potraviny vám pomohou snížit vysoký krevní tlak.

Neléčený vysoký krevní tlak může vést k velmi vážným, až život ohrožujícím stavům, jako je cévní mozková příhoda, srdeční infarkt či ateroskleróza.

Nadměrná konzumace soli (a tedy vysoké množství sodíku v organismu) je častou příčinou vysokého krevního tlaku.

Odborníci proto doporučují lidem, kteří trpí hypertenzí, konzumovat méně potravin bohatých na sodík a více potravin obsahujících draslík ve velmi vysokém množství.

Draslík pomáhá snižovat a udržovat normální krevní tlak.

Zde je sedm potravin, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak:

1. Banán

Banány obsahují obrovské množství draslíku (cca 358 mg/100 g), který je nutný pro zdraví kardiovaskulárního systému.

Tento minerál navíc reguluje hladinu adrenalinu v těle a přispívá k udržení psychické pohody či dobré nálady.

Banány (více ZDE…) si můžete dát například do jogurtu při snídani nebo je jíst spolu s cereáliemi či je přidat do mixovaného nápoje (smoothie).

2. Pomeranč

Toto osvěžující, zdravé, lahodné a šťavnaté ovoce obsahuje přibližně 181 mg draslíku.

Je jedním z nejběžnějších druhů ovoce vhodných k přípravě čerstvého džusu.

3. Avokádo

Na tomto seznamu rozhodně nesmí chybět ani avokádo.

100 g avokáda obsahuje 500 mg draslíku, což je dokonce více, než kolik ho najdeme v banánech.

Avokádo se používá jako přísada do zeleninových salátů a připravuje se z něj guacamole.

Můžete vyzkoušet i avokádový pudink, o kterém jsme psali v tomto článku.

4. Rajče

Možná vás to překvapí, ale rajče patří mezi další potravinu bohatou na draslík.

Rajčata jsou bohatým zdrojem lykopenu, díky čemuž mají silné antioxidační vlastnosti.

Jedno rajče obsahuje více než 200 mg draslíku. Pravidelná konzumace rajčat také pomáhá snižovat krevní tlak.

Velmi oblíbeným se stal rajčatový protlak, který se přidává do omáček, polévek, na těstoviny a na pizzu.

5. Guava

Guava u nás patří mezi málo známé ovoce, ale dá se sehnat ve větších obchodech. Je to opravdu dokonalá zásobárna živin.

100 g guavy obsahuje více než 400 mg draslíku. Nejčastěji se konzumuje ve formě šťávy.

Kiwi

Kiwi je bezesporu superpotravinou.

100 g kiwi obsahuje více než 300 mg draslíku. Z tohoto důvodu je skvělou volbou pro ty, co trpí hypertenzí.

Jemné plátky kiwi skvěle ozdobí ovocný salát. Z kiwi můžete připravit ale také marmeládu nebo ho přidat do smoothie.

Granátové jablko

Granátové jablko má mnoho zdravotních přínosů. Toto ovoce obsahuje v průměru 200 mg draslíku, ale doporučuje se také lidem trpícím anémií, protože zvyšuje hladinu železa.

Granátové jablko je možné konzumovat přímo, ale můžete ho přidat i do salátů nebo smoothie.

Pokud má vaše tělo nedostatek draslíku, často se u vás mohou objevit potíže, které popisujeme v tomto článku.

Zdroj: lekuva.net, Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Zdravá výživa Značky: avokádo, draslík, krevní, ovoce, pomeranč, potraviny, rajče, sodík, srdce, tlak

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě
  • Zapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativyZapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativy
  • Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!Jak na skvrny od potu: Známe účinné přírodní prostředky!
  • Smíchejte jen tři ingredience a vyrobte si nejlepší mast na bolavé klouby a svalySmíchejte jen tři ingredience a vyrobte si nejlepší mast na bolavé klouby a svaly

Doporučujeme články:

  • Patní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčbaPatní ostruha: Příčiny vzniku a domácí léčba
  • Vibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží životVibrogymnastika: Jednoduché cvičení, které vám prodlouží život
  • Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?Proč vzniká zápach z úst a jak se s ním dá bojovat?
  • Detoxikační kúra pro vaši štítnou žlázuDetoxikační kúra pro vaši štítnou žlázu
  • Listy černého rybízu prospívají cévám i imunitěListy černého rybízu prospívají cévám i imunitě
  • Zapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativyZapomeňte na vatové tyčinky. Prozradíme vám bezpečné alternativy

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT