Vylectese.cz

  • Domácí cvičení a jóga
  • Bylinky a přírodní preparáty
  • Rychlá pomoc
  • Zdravá výživa
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Skutečná příčina sezónní deprese a 8 potravin, které pomohou

18.11.2017 by lucie Leave a Comment

Print Friendly, PDF & Email

Skutečná příčina sezónní deprese a 8 potravin, které pomohou

Sezónní deprese se u člověka obvykle opakuje každý rok. Lidé z různých částí světa znenadání bez zjevné příčiny upadají do deprese.

Nejde o žádnou náhodu. Jedná se o skutečnou chemickou nerovnováhu v mozku, která se nazývá SAD – sezónní afektivní porucha.

Vědce udivovala dlouhá léta a až nyní se jim podařilo konečně zodpovědět dávnou otázku, co je vlastně její příčinou.

Faktory ovlivňující sezónní depresi

Mezi nejčastější faktory, které souvisejí se sezónní depresí, patří:

1. Ženské pohlaví – toto onemocnění postihuje spíše ženy než muže. Pokud však postihne muže, projevuje se silnějšími příznaky.

2. Věk – mladí lidé jsou více ohroženi sezónní depresí objevující se v zimě. U starších je zase nižší pravděpodobnost, že se objeví v zimě.

3. Rodinná anamnéza – lidé se SAD mají častěji rodinného příslušníka se SAD nebo jinou formou deprese.

4. Klinická deprese nebo bipolární porucha – pokud máte jedno z uvedených onemocnění, příznaky sezónní deprese se mohou se sezónností zhoršovat.

5. Poloha od rovníku – ukázalo se, že výskyt sezónní deprese se zvyšuje se vzdáleností od rovníku. Čím severněji nebo jižněji od rovníku, tím je více případů sezónní deprese.

Skutečná příčina sezónní deprese

Před nedávnem se předpokládalo, že nižší expozice organismu slunečnímu záření, zvláště během zimních měsíců, byla hlavní příčinou sezónní deprese.

Jako prevence se doporučovalo užívání doplňků s vitamínem D nebo umělé opalování v soláriu.

Ačkoliv vitamín D (více ZDE…) může hrát nějakou roli při vzniku únavy nebo změnách nálady, mnohem podstatnější jsou jiné faktory.

Výzkumníci z Univerzity v Kodani objevili skutečnou příčinu sezónní deprese1, kterou je chemicko-neurologická nerovnováha v mozku.

Jak uvádí výzkumnice Brenda Mc Mahonová:

„Věříme, že se nám podařilo objevit jakýsi vypínač, který mozek spouští, když se snaží vyrovnat hladinu serotoninu, aby se přizpůsobil měnícímu se ročnímu období.

Lidský serotoninový transportér (SERT) odvádí serotonin zpět do těch mozkových buněk, ve kterých není aktivní. Tedy čím více je aktivní SERT, tím méně je aktivní serotonin.

Běžné sluneční světlo drží aktivitu SERT na poměrně nízké úrovni. Když se však noci začnou prodlužovat během podzimu a zimy, zvýší se hladina SERT, v důsledku čehož je méně aktivního serotoninu.

Na druhé straně, u lidí, kteří netrpí sezónní depresí, nedochází ke zvýšení aktivity SERT, a proto je hladina jejich aktivního serotoninu během zimy konstantní.“

Jak tento poznatek využít při sezónní depresi

Vědci již delší dobu vědí, že melatonin pomáhá regulovat aktivitu SERT. Proto je zvýšenou aktivitu SERT možné brzdit užíváním melatoninu.

Užívání vitamínu D má sice taky své výhody, ale samo o sobě nezabrání sezónní depresi.

Melatonin je naštěstí zcela bezpečný, levný, a kromě doplňků stravy si ho můžete doplnit i ve formě stravy.

8 potravin, které přirozeně zvyšují hladinu melatoninu

Mnoho lidí se sezónní depresí uvádí, že jejich nálada a kvalita spánku se výrazně zlepšily po užívání melatoninu v kapslích.

Pokud však upřednostňujete přirozenou formu jeho zvýšení v těle, pak byste měli konzumovat následující potraviny:

  1. ananas
  2. banány (více ZDE…)
  3. pomeranče
  4. ovesné vločky
  5. kukuřice cukrová
  6. rýže
  7. rajčata
  8. ječmen

Pokud náhodou současně trpíte nějakými zánětlivými střevními onemocněními, poraďte se o správném dávkování melatoninu s lékařem, protože tato onemocnění mohou ovlivňovat jeho vstřebávání ve střevech.

Zpracovala: Vylectese.cz

Kategorie: Rychlá pomoc, Zdravá výživa Značky: deprese, faktory, melatonin, mozek, mysl, potraviny, příčina, psychika, sezónní, vitamin

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!

Sledujte nás na Facebooku

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek
  • Nasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipceNasbírejte si bezový květ! Pomáhá nejen při horečce a chřipce
  • Zapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzlinyZapomenutá léčivka na lymfatický systém a lymfatické uzliny

Doporučujeme články:

  • Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!Vložte si polštář mezi kolena a dopřejte si zdravý a pohodlný spánek!
  • Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!Vyrazte na lipové květy a připravte si z nich léčivý sirup!
  • Majoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničceMajoránka nejen v kuchyni, ale i v domácí lékárničce
  • Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!Natrhejte si mladé kopřivy a zalijte je olejem: Zázrak na vlasy a bolavé klouby!
  • Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!Dostaňte svůj krevní tlak do normálu pomocí jednoduché masáže!
  • Jógová sestava pro pevný zadek do plavekJógová sestava pro pevný zadek do plavek

Copyright © 2022 Vylectese.cz · Ochrana osobních údajů (Privacy Policy)

 

Obsah portálu Vylectese.cz je chráněn autorským zákonem. Kopírování, probírání, šíření či jiné zpřístupnění tohoto obsahu, případně jeho části, je bez předcházejícího souhlasu zakázán. V případě dotazů nás kontaktujte.

Pro zkvalitnění služeb využíváme soubory cookies. Používáním této stránky s tím vyjadřujete svůj souhlas. Rozumím Více informací
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT